津液源於飲食水穀，並通過脾、胃、小腸、大腸等消化吸收飲食水穀中的水分和營養而生成，張仲景就在《傷寒論》提出“保胃氣，存津液”的養生原則，傳統養生中還有“漱津咽唾”的方法。在一部養生名著中就提到“津液頻生在舌端，尋常漱咽下丹田。於中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏”就是說每天堅持吞唾液，百日後可使人容顏潤澤。
下麵我們具體說一下四季的津液養生之道：
春季屬陽，天氣幹燥，應常吞口中津液，並保證水分的足量攝入。
夏季天氣炎熱，出汗多，很容易造成津液損耗過多，應適當多吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
秋季是“陽消陰長”的過渡階段。秋分之後，雨水漸少，秋燥便成為主要氣候。此季容易耗損津液，出現口幹舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽症狀等。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品。
另外，中醫醫書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。因此，建議秋季早餐根據自身實際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，扁豆粥健脾和中，生薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肺防燥，菊花粥明目養神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。
冬季天氣寒冷，屬陰，應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，這樣反而會損耗津液傷身。
3．養精補氣提神，培固正氣的三大法寶
“精”，米字旁加一個青。米就是糧食、稻穀；青代表的是音，所以念精。這裏的精實際上指的是精微的物質。也就是說人體有一種非常細微的物質，這種物質就叫精，是維持人體生命活動的物質基礎。中醫裏說，精是身體的根本，沒有這種最基本的物質，就不可能有人的身體。
精分先天的腎精和水穀化生的後天之精，養精就要兩者兼顧。說得具體一點，就是節製性欲，房事太多會耗散精氣；注意飲食，平時多吃一些養精的東西，例如黑芝麻、山藥、核桃等。照著這兩點去做，就能培固人體的正氣，積精全神。
俗話說，“人活一口氣”，人就是有了這個“氣”才活著的。氣看不見，摸不著，卻真實地存在著，而且在身體中起著至關重要的作用。怎麼養氣呢？調適呼吸是最重要的養氣方法。中國的養生是以呼吸為主，肢體運動為輔，深長勻細地慢呼吸，可以降低人體基礎代謝率和器官耗氧量，久而久之，有助於提高體質和延長壽命。對此，我們在後麵的章節中會有詳細的介紹。
什麼是神呢？神的意思有廣義和狹義之分，廣義上的神是指生命活力的一切外在表現；狹義上的神，專指心神。
神是精神、意誌、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。這種廣義的神包括魂、魄、意、誌、思、慮等活動，這些活動能體現人的健康狀況。如“目光炯炯有神”就是神的表現，也是生命力旺盛的體現。神旺則身強，神衰則身弱；神存則活，神去則死。養生就要養神，具體要做到五點。
（1）心態平和
所謂心態平和就是清靜、少欲，做到恬淡虛無。說起來簡單，但真正要讓心態平和不是一件容易的事，這裏介紹一個實用的方法：手搓腳心。為什麼呢？神對應的是心，而手心的勞宮穴是心包經通過的地方；精對應的是腎，在我們的腳心有一個穴位叫湧泉，而腎經是斜走於足心的。如果讓兩個穴對搓，那麼心腎就會相交，精神則內守，當精和神都特別足時，才可以心態平和，達到恬淡虛無的境界。
（2）心情快樂
幸福是一種感覺，一種對人生的滿足感，隻有心裏高興了，滿足了，才會快樂，這就是“境由心造”。想要達到這種境界，就要經常保持微笑，每天早晨起床後，不要急著洗臉，先對著鏡子，向鏡子裏的你微笑。按照心理學的研究，剛起床時是人從潛意識到意識的過渡時刻，這個時候保持快樂的心態，或者經常鼓勵自己，就很容易一天都保持愉快的心情。
（3）心地善良
心地善良就是要保持一顆淳樸、天真的心。一個人隻有保持這種善良的本性，才能健康快樂。試想一個心術不正，成天算計別人，沒有一點仁愛之心的人，他能快樂嗎？一個不快樂的人又怎能健康呢？