（4）心胸開闊
心胸開闊是養心調神的關鍵。一個心胸開闊的人，不會為小事斤斤計較、小肚雞腸，不會為私利蠅營狗苟，他的精神是快樂的，身體是健康的。而要做到心胸開闊就要學會忍讓，要寬容，把心放大，這樣神才會安寧下來，而不會鬱悶或困惑。
（5）心靈純淨
心靈純淨是養生的最高境界，一個人隻有不斷淨化自己的心靈，才能真正地快樂健康起來。心靈的清濁決定著我們的生活質量，決定著我們的幸福指數。每個人最後都要“撒手而去”，帶不走任何東西，什麼金錢、地位、名利都如一紙空文，隻有一種東西屬於你，就是灰燼。所以現在我們與其苦苦追求功名利祿，倒不如靜下心來享受生活。
三、養陽的武林絕學
養護體內陽氣，除了飲食和精神的調理外，還可以通過站養生樁、打太極、捏脊來配合。這裏養生樁是最簡便的方法，看著電視可以站，聽著廣播可以站，聊著天也可以站，養成一個站樁的好習慣，把它融入到我們的生活中去。站樁養生法一方麵能促進血液循環，增強新陳代謝，達到全身潤澤、生機旺盛、祛病延年的目的；另一方麵能使我們大腦的中樞神經得到充分的休息。
1．站養生樁，激發體內陽氣
站養生樁，不用費神尋經找穴，不講意守丹田，靜靜地一站、微晃，健康就隨之而來。不但筋骨、氣血、髒腑功能得到增強，連人的神誌都能得到調養。不少練過養生樁的男人，性格和氣質都發生了很大的改變，他們遇事更加豁達從容，意誌變得堅強而做事更有魄力。
練站養生樁一周左右就能夠體會到其中的好處，感到輕鬆愉快，而且這種感覺是隨著進程逐日增長的。
（1）站樁的環境
站養生樁的時候要選擇陽光充足，空氣流通的場地，有水有樹之處更相宜（最忌諱的是迎風站立）。早上是陽氣升發的時候，所以建議男士們練習養生樁最好選擇早上，且最好麵朝東，這樣最能升發人的陽氣。
（2）站樁的姿勢
兩腳立於地，張開，與肩同寬，全身放鬆，腿稍彎曲，膝蓋不超過足尖，可使膝蓋不受太大的力，把體重放在前腳掌的三分之二處；腰略後突，胯微下坐，臀部慢慢地往後靠，如同坐一個高凳，似坐非坐，以保證小腹收緊。
腳心要虛含，腳後跟始終有點虛懸的意思，但不是真正離開地麵（可想象足跟下各踩著一隻螞蟻，既不能把螞蟻踩死，也不能讓螞蟻跑掉，體會那種細微的勁兒），虛懸的目的是為了把足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經三條陽經的經氣調動起來。一個簡單的足跟踩螞蟻的動作，可啟動三條陽經上的養生大穴。即：足少陽膽經的陽陵泉，主一身之筋，該穴有強筋壯骨之功；足太陽膀胱經的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內濕邪有奇效，足陽明胃經的足三裏（長壽穴），是全身性強壯的要穴。
站養生樁的過程中，腳趾要有節奏地抓地，足心的湧泉穴也會隨之一鬆一緊，氣血在體內微微鼓蕩，傳導到掌心，連勞宮穴也調動了，既養心又養腎。同時活動腳趾可幫助脾胃減輕負擔。可對經絡產生鬆緊有致的刺激，隨時隨地有效健脾。堅持一段時間，脾胃功能會顯著增強。站養生樁的最大玄機就是腳趾有節奏地抓地，使湧泉穴隨之一鬆一緊，能夠迅速使人體產生蟻行、麻脹熱等得藥之感。
雙手在胸前持抱球的姿勢（就像手抱一個籃球），手抱在胸前做一個深呼吸，用鼻把氣吸滿，口微張。初站養生樁時，如感覺有點累，手可舉高或舉低一點，隻要高不過眉、低不過臍就行；兩手還可左右調整位置，隻要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以。手要求掌心內凹，十個手指張開後，虎口是圓撐的，腕關節不能僵死。十個手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來。
兩肩膀撐開，腋半虛（想象腋下夾著氫氣球，用力輕了這個氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了）。
眼睛似閉非閉，下頜稍微往回收，和脖子之間好像夾住一個乒乓球；同時，感覺頭上麵有根繩子吊著（身體很輕，神經係統得到了休息）。
身體微晃：姿勢固定好了以後，可前後晃一下，幅度不要太大，全身放鬆，但鬆而不懈。3～5分鍾時間，身體就會微微發暖，手也會發熱發脹，裏麵有螞蟻爬的那種感覺，即“蟻行感”，說明體內氣血的流動已經加快了（注：身體輕微搖擺晃動時，如不能很好控製，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢用尾椎骨畫一個小圓圈，帶動身體微晃）。