希望自己有健壯男性美特點的男子，必須根據自己現有的身體形態，長期而有目的地進行肌肉鍛煉。男性健美的形體，要求肌肉豐滿而又相互協調，並合乎一定的比例。單杠的弓體向上，雙杠上的擺浪動作，舉重、拉彈簧擴胸器等項目鍛煉，都可強健肩部及上臂肌肉。跑步、跨欄、跳高、跳遠、踢足球等運動項目對下肢肌肉的鍛煉很有作用。從體型上看，男子的骨盆及臀部比女子小，下肢比女性相對要長，這使男性顯得身體高大而魁梧。為此，男子要經常注意練習夾臀提肛等動作，除了有助於健康外，還能使臀肌結實，骨盆窄於肩寬，呈現男性特有的倒三角形的形體美。
當代女性對男性美的魅力的理解，比較側重於精神風貌。一些知識淺薄、行為粗俗的男子，對於女性來說，就好像是一杯白開水，幾口就可以喝幹。可是，具有無限魅力的男子，對於她們來說，就像是萬頃大海，有著很高的審美價值。
女性之美秀出來
如今，女性的修飾美越來越引人注目了。
服飾是一種無聲的語言。是一個人個性、品味甚至社會地位的象征。很難想象一個把自己打扮得像七彩雀一樣的女人，會贏得人們的尊重。而高雅大方的打扮，卻能給人以成熟、穩重的形象，給人以美的享受和啟迪。服飾的作用，是使人們把注意力集中在作為審美對象的女性身上，而不是讓人們注意這些服飾的美，這是服飾美的要旨所在。
女性的衣服如果富有朦朧含蓄美，那會使她增添不少的魅力。
似隱似現，微露其形的衣服，可以使人覺得女性體內隱藏著無限春色；又可使人覺得意猶未盡，而引發對女性形體美的無限想象，產生一種朦朧含蓄的意境，形成豐富的美感與迷人的魅力。在現實生活中，我們可以找到不少衣著富有朦朧含蓄美的例子。比如，有些青年婦女內穿大紅羽絨服，外罩藍布衫，微露一角；有的婦女內穿大紅針織毛絨衫或絲絨與綿緞之類的大花襖，外著黑呢子大衣，在領胸之間透露出一點蕉紅的春色。這些服飾較好地處理了露與不露的關係，給人以美的享受。有些女性內穿紅色毛衣，外罩白色羊毛空花女開衫或手工釵針空花衫；也有些少女內穿紅色針織品，外披黑色網眼衫。這些衣服紅黑相映、紅白相襯，色彩豐富而和諧，以素色映襯豔色，似隱似現，確實給女性平添了幾分姿色。爛花麵料的衣衫，也很受女青年的歡迎。這是因為這種衣服麵料比較輕薄，爛處似藏，可以窺見貼身衣服，不露又似露，遮蓋著一切，可以造成一種“遙看春色情欲無”的美學意境。
朦朧含蓄的美，不同於袒胸露肩、裸現乳峰那種色情的格調，而是與我國民族審美情趣相聯係的。女性衣服的露，既要使人直接看到天生麗質，充分展示女性人體的自然美，又要符合我國社會心理和傳統的審美觀念。女性衣服的藏，既可以起到保暖、遮蓋護體的作用，又不同於古代封建社會那種把女性的手、腳全都封閉起來的藏。
既露既藏，亦實亦虛，朦朧含蓄，才是現代中國女性所需的服飾美。
女性戴耳飾，早已風靡全球，成為一種美的時尚。從小姑娘、少女、成年婦女直至老婦人，人人戴有耳飾。婦女們戴上不同形狀的耳飾，可以使麵頰豐滿、協調、漂亮，具有時代的氣息。耳飾如果運用得當，是能增添姿容之美，使人分外嫵媚的。
如果你夠新潮的話，鼻釘、唇釘、臍釘等，也是不錯的飾物。
胸花是增強女性魅力的又一種飾物。在胸部耀眼的地方別一枝胸花，能引人注目，給人以美感。項鏈、手鐲、戒指，如運用得當，也可以適當增加女性的魅力。項鏈的光澤和形狀可以襯托臉形之美，圓臉女性戴項鏈還可使臉形得以改善，手鐲和戒指，在一定程度上可以使女性纖細的手臂與手指顯得更加美麗。
打扮是女性美不可缺少的部分。青春年華的女性，更喜歡打扮臉麵。實際上，美容最重要的條件倒不在於化妝品，而在於笑。沒有笑容的麵孔，是不能算美的。滿麵笑容，的確能增加女性美的魅力，使得人人喜愛，整天愁眉苦臉，或冷若冰霜的女子，是不會討人喜歡的，即使長得很美，也不過是一個冷美人而已，使人可歎而不可愛，可敬而不可親。笑是女性的利器，具有極大的魅力。因而，日本作家白川渥說：所謂美人，就是有笑容美態的女性。
女性的魅力是一個綜合的概念，是容貌、神態、精神、氣質、性格、知識和生活技能的總和。在對待自身美的問題上，婦女們有了長足的進步。她們已不再拘泥於單一的服飾美或化妝美，而是向著服飾美、化妝美、飲食美、體格美、氣質美的完美結合方麵發展。
女性打扮的禁忌
1不使用非自然色的眼影。不論你是家居、訪友、赴宴或上班，自然色眼影會增加你眼部的和諧和自然的美。
2當眾照鏡整理頭發或塗唇膏、眼影是不雅觀的。如需要整理時，應到盥洗室去。
3穿著有汙跡或掉了一隻紐扣的衣服出門，你或許認為沒人會注意。一旦被人發現，必被認為生活邋遢、隨便。
4身上首飾過多，或戴叮叮當當的發聲首飾，會給人浮華和俗氣的印象。5穿走絲的襪子出門，無論你的腿怎麼美，都失去了和諧和美感。梳古怪的發型，或長頭發作披頭散發狀，會糟蹋自己的斯文相。
6穿太高跟的鞋上班，或者穿如赤足般的纖細涼鞋赴宴，都不適宜。前者使人懷疑你的工作態度，後者有失穩重感。
7香水味太濃會使人覺得你俗不可耐。
8穿著領口開得很低的或其他性感的服裝坐在辦公室裏，會使人難以相信你的敬業精神。
9露出內衣，有意無意暴露貼身衣物都令人反感，掉出胸罩或穿透明衫裙和沒有底襯衫裙，都是不雅觀的。
最具少女魅力的打扮
自然中表現出協調：當你在街上或公共場合中看到一位女郎，她所使用的圍巾，皮帶或是各種裝飾品，雖然隻是小小的一樣東西，卻顯得格外醒目，與身上其他的衣服顯得很不協調，不隻是你，別人也會對她投以異樣的眼光。反過來想想，你自己是否也如此呢?穿著全套的牛仔褲，卻別著一枚貴重的胸針，或者著正式的西服，卻戴著一條牛仔項鏈。也許你覺得這樣的裝飾，能使自己顯得特殊而與眾不同，卻會招來別人怪異及嘲笑的眼光。
懂得打扮的人，她的穿著一定是自然而協調的。大到衣服的色彩，小至裝飾品的搭配，使人一看就覺得漂亮而舒服。如果你一時找不到能搭配服裝的小飾物，最好就都不要使用，勉強用不適當的東西，結果反而破壞了整體的美感。
純潔的打扮耐人尋味：簡單的白衫、綠裙子，年輕女孩子穿了，儀態優美地走在街上，照樣能吸引許多讚賞的眼光。這樣的女性，沒有任何裝飾品，沒有五彩繽紛的顏色，但是她有自信，照樣能發揮她的魅力。不相信你可以試試，按以上的打扮，淡妝，偕同一位穿著時髦、濃妝豔抹的女友，一起到公共場合去，看誰受人歡迎。
美的衣服確實能使一個人變得更出眾，尤其是女性，更是關心自己的服飾。有的女孩，甚至於把她所賺的薪水，全部用來買衣服或鞋子，而忽略了生活上其他很重要的項目，如食住行等。其實，食物和美容也有很大的關係，若為了省錢而吃些沒有營養的食物，對於健康有很大很壞的影響。身體不健康，臉色也不好看，整天病怏怏的，還有什麼魅力可言呢?
怎樣給孩子打扮才顯得嬌美可愛
作為父母，一般都寵愛自己的孩子，舍得在孩子身上花錢。可是，如何更科學地打扮孩子，並不是多花錢就能決定的，這裏有學問在。
打扮孩子的原則，應該是即使孩子天真爛漫，使活潑可愛的形象錦上添花，又要考慮有利於孩子的健康發育。
1打扮孩子，要照顧到年齡、時間和環境。學齡前的孩子，可以打扮得如花似錦，男孩子也可以穿得豔一些，衣服上配上一些小動物。上學以後，應該稍微樸素一些o
2節假日或去公園遊園，應該給孩子穿豔麗華美的服裝，以烘托節日的氣氛。夏裝要淺些，冬天色澤宜深些。
3注意色彩的搭配和選擇，既要色鮮明，也要注意協調。一般說，紅，不要豔紅，免得刺激孩子的眼睛，如選水紅、西洋紅、橘紅配合橘黃、淡黃、乳白色等，這樣會使孩子顯得嬌美可愛。
青年人打扮的“三美”要求
要體現造型美
造型主要是指衣服的款式設計。時裝的款式千姿百態，變化無窮，但總意圖是顯示人體的美，或者通過款式的設計來彌補人體比例的不勻稱，使人體達到接近比例美以致完善。在服裝造型中，線條的應用和處理至關重要。胖型者適當增加豎線條，看起來挺拔俊秀些；瘦型者應當增加橫線條，可顯得健美。在時裝設計中，常采用一些變化以突出人體線條美。
要顯示性格美
活潑性格型的小夥子，愛穿皮加克、登山服一類較灑脫的衣服；文靜的姑娘，愛穿花色素靜的衣裝。如果小夥子也像大姑娘那樣穿著緊腰大花衣裳就失去了男性的美，顯得不男不女，不倫不類了。男青年的服裝以稍寬大一些，顏色莊重一些為宜，這樣才能顯示出男性雄健的美。同樣，女孩的衣服也要突出女性的特點，雖然有些女孩喜歡穿男性的衣服，不過我還是覺得合適（也許有些偏見）。
要突出色彩美
青年人在選擇服裝色彩時，力戒顏色堆砌、零亂、繁雜。不要以為越華麗越美，越鮮豔越漂亮。須知高彩度的強烈對比與日常生活環境是不協調的。
一般來說，膚色較白皙的人，在色彩選用上受限製較少；膚色較黑的人則不宜用淺色或鮮豔的色彩，宜選用中間偏深色彩；介於較白較黑二者之間膚色的人，也宜選用介於偏淺偏深二者之間的色彩，不宜用與膚色相差大的色彩。此外，皮膚粗糙的人，不宜選用較嫩的色彩，因為嫩色更會反襯皮膚的粗糙，弄巧成拙。
人們可以利用視覺上對色彩的錯覺，來彌補人的體型，臉型等方麵的先天不足。瘦小體型者的服裝色彩宜用淺色；肥胖體型者的服裝色彩宜用深色；窄肩體形者，可選用全身同一色調或下身偏深色的服裝；腰節低、腿短的體型，宜選用全身統一色調的套裝；臀部、大腿較小的體型，宜選用略暗的顏色；長臉型者，宜用淺色、中性色彩；圓臉型者，應選用深暗色。
穿出個性來
雖然穿衣戴帽有著各種各樣的原則，但穿出自己的個性，則是最高層次的原則。因此，盡管市麵上時裝款式千種萬種，款款皆美，但是對每一個人來講，選擇合適的時裝，穿出自己的韻味，才是最重要的。