心理醫生梅耶曾經說：“煩惱會影響到人體的血液循環以及人們的神經係統，因此很少有人是因為工作過度而累死的。多數的人都是被自己給煩死的!”所以，你能夠在感覺情緒不佳時，學習故事中的老先生出外散步；也可以拿著一個軟軟的枕頭，走入一個能讓你獨處幾分鍾的房間，做個深呼吸，再用枕頭蓋住你的臉，盡情地大聲尖叫或者怒吼，這樣一次一次地重複，直到你感覺所有的情緒都已經釋放出來後才停止；繼而，你就靜坐片刻，並且開始集中你所有的知覺，好好感受解脫壓抑情緒的滋味。
由於人是具有情感的群居動物，所以我們對外界會產生許多的好壞情緒，這也是十分自然的事情。更何況，即使是涵養很高的人，也不可能從來不會有不良的情緒產生。隻是在於，有一些人習慣於壓抑自我真實的情緒，也許是個人的性情使然，或許是為了顧及某些原因，然而，無論壓抑什麼樣的情緒，長久下去，都隻會對身心健康造成傷害!
有一則漫畫：一個人每天擁有不同的表情,星期一，他看上去暴躁易怒；星期二，他看上去疲憊不堪；星期三，他看上去疲憊不堪但是滿懷希望；而星期四，他看起來快樂極了。
可能你曾經在巴士和火車上注意到人們臉上的各種各樣的表情，他們或高興、或憂傷、或惱怒。而這些表情恐怕也能夠在你每天上班前，在鏡子裏自己的臉上看到。
倘若你要帶著不良的情緒和表情開始你一天的工作，那麼這將會影響到你當天的舉止態度，也會決定你在那一天裏的遭遇。所以，你可以帶著高昂的情緒開啟一天的序幕，想著：“又一個好日子要開始了。”你還可以替自己立下一個目標，比如，在上班的途中微笑五次，或是早晨起床，沐浴一下，令自己舒服。用一種積極而輕鬆的表情開始每一天，日子會過得比較愉快沒有壓力。
實際上，有一些情緒宣泄後，並不會產生後遺症，比方歡喜、興奮、開心等等；有一些卻會導致後患無窮的局麵或者結果，比方憤怒、衝動、暴躁等等。當我們明白如何調節負麵情緒時，並不會因為一時的情緒失控而產生不良的結果，我們便能夠經常保持愉悅的心情，從而成為一個快樂情緒的管理高手!
性格就是一種選擇
在性格問題上，人類所擁有的最偉大的力量——選擇的力量再一次起了非常重要的作用。
通過掌握這種選擇的權力，我們可以使生活充滿樂趣，充滿意義，不僅為我們自己，也為我們周圍的每一個人。
人生最大的問題之一就是性格問題。各種性格似乎總是在不斷地發生衝突。我們一生中許多的困難和麻煩都源自性格，例如人們不能彼此和睦相處、家庭破裂、友誼中斷，這些都是因為性格的衝突。
在性格問題上，人類所擁有的最偉大的力量——選擇的力量再一次起了非常重要的作用。
本傑明·富蘭克林曾經奇怪地開始覺察到他正在不斷地失去一些朋友。他開始意識到他在不斷地與人發生爭執，和人相處不好。快到新年了，大家都在製定新年計劃。富蘭克林坐下來，開出一張清單，清單上有他所有讓人討厭的性格特點。他對這些特點進行編排，把最有害的一個放在清單的第一位，然後依次排下來，害處最小的排在最後。他決定要一個一個地改掉這些壞毛病。每次他發現自己已經成功地改掉了一個壞毛病的時候，他就把這個毛病從清單上畫掉，直到清單上所有的壞毛病都畫完為止。富蘭克林成為全美國人格最為完美的人之一。人們尊敬他，崇拜他。今天幾乎在所有關於性格塑造的書中，你都會發現富蘭克林的名字，他被當作這個方麵最傑出的例子來引用。
然而，讓我們來設想一下，如果富蘭克林選擇終其一生不對自己的性格進行任何改造，如果他曾經做過的和今天不計其數的人正在做的一樣——父母給了他什麼樣的性格就保持什麼樣的性格，如果富蘭克林繼續以那種爭辯的方式與人交往……那麼，他絕不可能成功地說服法國人來幫助殖民地，也許整部美國曆史都將重寫。由此可見，一個人的性格對一個國家一個民族來說意義重大。
下麵這個故事清楚地闡釋了選擇的力量。
一個大學的足球球星在大賽前失去了他的母親，教練不知道該怎麼辦才好。他以前從未遇到過這樣的事情。最後他決定把這件事留給這位年輕的球星自己處理。如果小夥子決定踢比賽的話，對教練來說那當然再好不過。但是，如果這個年輕人覺得這種打擊對他來說太大並決定不去比賽的話，那麼教練也會尊重他的決定。比賽那天到了，那位年輕的球星出現在球隊中。當球隊開始進行一些例行練習的時候，這位年輕的球星朝看台走過去，站在看台前。看台上第十二排有一個位置是空的。那個座位被人用黑紗蓋了起來。這個年輕人站在那兒，注視著那個蒙了黑紗的空座說：“媽媽，這場球我是為您踢的。”然後，他加入到比賽中去，和他的隊友們一起為自己的隊伍贏得了勝利。
這個年輕人本來也可能坐下來開始哭泣。他可以使自己成為所有隊友同情的對象。他可能使大家都感到非常難過，以至整個球隊都會受到影響甚至把比賽打輸了。但是他選擇了一種對大家都有益的方式。他從中受益了，他的球隊從中受益了，而他的母親，不管這是一位什麼樣的母親，也一定會真正地為自己的兒子感到驕傲。他在以一種她所期待的方式生活。這就是問題的答案。我們應該繼續以一種人們所希望的方式生活。不管他們身在何方，都讓他們為我們感到驕傲。當然，我們不能控製周圍的環境，但我們能掌握自己選擇的權力。通過掌握這種選擇的權力，我們可以使生活充滿樂趣，充滿意義，不僅為我們自己，也為我們周圍的每一個人。
我們注視著生活中的種種困難，那些困難看起來似乎是難以克服的。我們四下觀望，想知道自己生活得是否值得。有的人甚至會走極端，以致說出類似世界是在越變越糟之類的話。一旦我們選擇了使世界變得更美好，世界就會馬上開始變得美好起來。不要總等著別人去改造世界，別等著你的鄰居進行自我改造，從你自己開始。如果我們每個人都開始選擇改造自己的話，我們就可以改變我們的小世界。我們每個人都生活在一個屬於自己的小世界中。這是對每個人來說最重要的世界,這也是我們可以對其進行改造的世界。每個人都可能與5個或者105個人有聯係。如果我們給這5個或105個人留下的是一個令人愉快、樂於助人的印象，我們就可以影響他們了，使他們朝著好的方向發展,而這些人又可以以同樣的或類似的方式去影響別人——把這個世界改造成一個更好的生存空間，也許並不像你想象的那樣艱難，並不像你想象的那樣需要花上很長時間。
因為各種各樣的分歧，無數的夫妻過著痛苦的家庭生活。甚至有些民族會發現，他們之所以卷入戰爭是因為有些分歧未得到解決。如果上述這些人們願意做出更積極的選擇，願意讓別人從選擇中受益。將發現自己可能以一種完全不同的方式生活。實際上，隻要我們願意選擇按照正確簡單的建議去做，每種性格問題都可以得到解決。許多年以前，一位智慧的老哲人說過：“如果我們一定要不同意的話……就讓我們以一種不讓人討厭的方式不同意。”
如果我們意識到夫妻生活在一起總是難免有不同意見的話，分歧完全是可以接受的。如果我們學會不令人討厭地拒絕，離婚率會大大下降，其下降的幅度將是令人難以置信的,員工之間的意見分歧是如此之大，以至於成千上萬的人在工作時感到很不愉快,許多人許多次地發現他們喜歡他們的工作，他們喜歡周圍的環境，他們對薪水感到滿意，但是他們無法和某些人共事。許多人不斷地換工作，隻是因為和別人意見不一致,如果這些人願意運用這種最偉大的力量——選擇的力量，並且以一種不讓人討厭的方式表達自己的不同意見的話，他們就會發現生活變得快樂了。當他們投入工作的時候，他們的感覺也要舒服得多：當他們跟人交往的時候，他們也會表現得自在、輕鬆得多。他們會覺得肩上卸下了一副重擔，因為他們將不再需要同周圍的人、事做鬥爭。他們會更願意去理解別人，傾聽別人的意見。
我們有這種能力——如果我們選擇這樣做的話，我們就能做到。
我們為什麼會這麼自信呢?如果你去聽一個大型交響樂團的演奏，你能看到什麼?100多個人同時演奏一支大型的曲子。如果你觀察得再仔細一些，你就會發現許多種不同的樂器，在演奏過程中，都發出各自特有的聲音，為整支曲子的演奏貢獻一份力量。每個演奏者都是在為整體的良好效果而演奏——沒有衝突，所有的一切都顯得很和諧。每一個演奏者都希望這支曲子成為他演奏過的所有曲子中最輝煌的一支。每個人在力求使演奏完美的過程中都感受到一種快樂。當這支大型曲子的演奏快要結束的時候，每個人都從心底升起一股自豪感。
如果更仔細地去分析一下這個大型交響樂團的演奏的話，你會發現什麼呢?每個人都選擇了在這個樂團演奏。每個人都選擇了用他所正在用的樂器演奏。每個人都選擇了和其他人保持一致。每個人都選擇了能做多好就做多好。每個人都選擇了跟著指揮棒走，因為在演奏過程中，它自始至終起著引導的作用。