第 一 章 1
遠離不良心理，掌握寬心之術
我們的一生之中，會受到很多不良心理的影響，例如，攀比會使我們活得很累，嫉妒會吞噬我們的快樂，虛榮會使我們看不清自己，自卑會束縛我們前行的腳步……如果我們不能遠離這些不良的心理或思維習慣，我們的身心健康就會受到嚴重的影響，重則有損於一生的發展和成功。所以，我們應該超越平凡的自我，掌握寬心術從而為心靈找到可以停泊的港灣！
攀比心理：
無需使自己活得太累
生活在浮躁而又充滿功利的社會中，我們難免會被卷進世俗的洪流中，成為它的追隨者。就像某段相聲中所描述的那樣，甲說：“我家的孩子是長方臉。”乙說：“我家的孩子是長圓鴨蛋臉。”甲說：“我家的孩子是雙眼皮。”乙說：“我家裏的孩子是雙雙眼皮。”其實，攀比的結果就是人非人，物非物，最終使得自己筋疲力盡。
29歲的清城參加工作已有五年之久，可至今非但沒有積蓄，反而負債累累，欠朋友五萬餘元。為了盡早償還債務，他不得不去做兼職，每天節衣縮食。為何月薪五千的他會如此狼狽呢？原來，清城非常喜歡電子產品，隻要周圍人使用的手機或相機超過自己，他心裏就會非常難受，為此，總會傾囊與對方較量一番。
有一次，同事買了一款新型手機，正好在清城麵前接了個電話，他就認為對方是在向自己炫耀、示威，於是，他立即用信用卡買了一款相同的手機，並且故意在同事麵前顯擺。沒出幾個月，他見朋友用了一款某品牌限量版手機，於是就低價處理了自己的手機，轉而向朋友借了五千元錢，買下了那款限量版的手機。
為了做時尚潮人，他一年大約換了6部手機，為此，父母經常嘮叨他，希望他自己能夠存點錢，以備日後不時之需，可他就是聽不進去，花錢依舊大手大腳的，而且，隻要看見別人用的電子產品比自己的好，就會覺得自己的東西過時了，從而迫切地想使用新產品。
目前，很多人都存在盲目攀比的心理，他們的人生信條就是：別人有的東西，我要有；別人沒有的東西，我要爭取得到，一旦他人超過自己時，內心就會非常不痛快。
心理學家給攀比下了這樣的定義：攀比就是刻意將自己的智力、能力、生活條件等與別人進行比較，並希望超越別人的一種心理狀態。然而，過度的攀比會令人產生“攀比恐慌綜合症”，這是一種特有的心理疾病，輕度患者會出現心慌、氣短、胸悶、失眠等症狀；重度患者會出現血壓、血糖升高，腦供血不足等症狀。
為了更好地說明攀比對人們的影響，我們在此引用心理學中的“攀比效應”，它是指當一項產品、服務或是身份開始時比較容易獲得，並且逐漸成為一種行為趨勢，那麼，大家就會認為別人有的東西，我也必須要有，一定不能落後。就像手機、汽車的發展，或是高爾夫球練習場的快速擴張，以及中小學生買手機、電腦熱等等，其實，這些東西並非對每個人都有用，但如果你沒有的話，就會感覺低人一等。在這種心理的影響下，自然就會導致盲目攀比局麵的出現。
盲目攀比會讓人們習慣性地將自己所擁有的東西與別人進行比較。如果這兩者之間的比值大致相等，那麼他們就會有公平感；如果某一方的所得大於另一方，那麼另一方就會產生不平衡的心理，進而陷入“不平衡”的心理陷阱中。
愛攀比的人總是活得很累，而盲目的攀比隻能刺傷自己，影響的隻能是自己的生活和幸福。這是因為，在日常生活中，我們關注的總是他人最風光、最得意的一麵，常常看著別人的優點欣羨不已，或是不斷自責和抱怨，甚至認為自己很沒有用，簡直就是一個廢人，結果可想而知，感慨、怨憤、頹廢甚至墮落接踵而來，最終使自己陷入無端的煩惱之中。
有人說“與他人比是懦夫的行為，與自己比才是真正的英雄。”要知道，沒有人會成為永遠的贏家，無需讓攀比攪亂我們平靜的心理，應該將目光集中在自己身上，這樣一來，生活中自然就會多一份快樂和滿足。具體方法如下：
多看看自己的優點和長處
俗話說：“人比人，氣死人。”心理學家認為，人是一個多元複合體，相對於其他人而言，每個人都有自己的優點和缺點，如果你總是拿自己的缺點跟他人的優點相比較，無疑就是庸人自擾。所以，我們要學會欣賞自己，多看看自己的優點和長處。在特定的環境下，不妨與比自己差的人比一比，否則，很容易心理失衡。此外，我們沒有必要處處模仿別人的生活方式去生活，而是應該根據自己的實際情況，快快樂樂、踏踏實實地過好每一天。
為自己訂立正確的“攀比”目標
不管做任何事情，想一步成功都是不可能的，因為天上不可能掉餡餅。所以，在與他人攀比的過程中，要擺正自己的心態，根據自身的實際能力，為自己訂立目標，需要注意的是，這個目標一定要在自己的能力範圍之內。否則，我們就會備感壓力。其實，做人要善待自己，無需處處為難自己，正所謂“心寬路就寬。”
嫉妒心理：
別拿他人的優點折磨自己
《心理學大辭典》中說：“嫉妒是與他人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方麵不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜的情緒狀態。”正是在這種心理因素的影響下，致使很多人忽視了原本所擁有的一切，最終將幸福美滿斷送在了自己手中。
笑笑和林蔭是某藝術院校的高材生，兩人不僅同住一個宿舍，而且誌趣、愛好相投，所以，很快就成了形影不離的好朋友。漸漸地，同學們將性格迥異的兩人，戲稱為“動靜才女組合”。
原來，生性開朗的笑笑，不僅相貌出眾，而且才華橫溢，所以，頗受老師和同學的喜歡；而性格孤僻的林蔭，總以冷美人的表情待人，所以，朋友不多的她覺得自己像隻醜小鴨，處處都比笑笑差，甚至認為是笑笑搶占了自己風頭，所以，她開始漸漸地疏遠笑笑，對其冷言冷語。
不久，學院舉辦了新生設計大賽，林蔭決定抓住此次機會，以證實自己比笑笑強。但事與願違，笑笑贏取了一等獎，而她卻名落孫山，於是，嫉火中燒的林蔭，趁寢室無人時，將笑笑的設計圖紙撕了個粉碎。
考試前一個月，林蔭開始焦躁不安，她擔心笑笑的考試成績超過自己，所以，每天都精神緊繃，吃不下也睡不著，胸中像壓了一塊大石頭似的。不久之後，她就被父母接回家中休學靜養了。
是什麼原因造成身體健康的林蔭，不得不休學回家養病呢？正所謂“病由心生”，林蔭正是因為嫉妒笑笑的成績，認為自己不僅相貌不如她，學習成績也比不上她，所以，內心深處就會產生焦躁不安的情緒，進而導致心理失衡，終日精神異常緊張，最終無法正常在學校生活，隻好休學回家靜養。
莎士比亞說：“您要留心嫉妒啊，那是一個綠眼的妖魔。”對此，心理學家認為，嫉妒是人類的一種本能，是一種企圖縮小差距，維持原來平衡狀況的一種心理防禦反應。所以，當別人在某些方麵超越自己，而我們的欲望卻得不到滿足時，就會引起我們內心深處的抵觸心理，甚至產生企圖破壞別人優越感的激烈情緒活動。
在我們的日常生活中，嫉妒的心理現象隨處可見。例如，當同事獲取老板信任時，當上司偏愛搭檔時，當老師喜歡其他同學時……也許，你的心裏就會酸溜溜的不是滋味，隨即就會產生一種包含著羨慕與憎惡、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮，或是傷心與悲痛的複雜情感，其實，這種情感就是嫉妒心理。
愛嫉妒的人往往無法容忍別人的優秀，尤其是身邊的好友超過了自己，因為他總擔心別人取得了自己無法得到的名譽、地位等名利，進而掩蓋自己的光芒。所以，在他們看來自己得不到的東西，別人最好也得不到。於是，一旦周圍有人超越了自己，愛嫉妒的人就會運用各種手段去破壞。所以，嫉妒心強的人往往結識不到知心朋友。
然而，愛嫉妒的人又是可憐的，因為他們的自尊心和自卑心理，無時無刻不侵蝕著他們，不僅影響自己的身心健康，還將嚴重影響他們的學習、工作，致使他們無法享受美好的生活，更體會不到人生的樂趣。所以，有人說，嫉妒的人是可悲的，隨時會有毒發身亡的可能性，這是因為“心靈的疾病”會擴散到身體各處，從而引起肢體的不良反應，七病八疾不請自到，因此，嫉妒也被稱為“摧毀人性和健康的毒藥”。
由此可見，嫉妒是心靈上的腫瘤，不僅直接影響我們的身心健康，而且還潛存破壞他人幸福的傾向，所以，這種不健康的心態可謂是害人又害己的。既然如此，我們能否徹底根除嫉妒心理呢？
心理學家認為，人類根本無法從本質上消除嫉妒心理，能做到的隻有自我調節。正所謂萬事萬物都有利弊之分，所以，嫉妒也有消極和積極之分。既然我們無法根除人性的弱點，那麼，我們何不換個角度“欣賞”嫉妒，從而克服“嫉妒”的不利影響，讓積極的嫉妒綻放光彩呢？具體方法如下：