學會夏季避暑。夏季避暑並不是簡單地躲進空調房不出來，這樣做雖然躲開了暑熱，卻會因為寒濕引發更多的身體問題。正確的避暑，不但要盡量躲開暑熱，更要勤換衣服勤洗澡，因為這樣可以促進體內血液循環，促進體內的濕邪代謝出體外，以免濕邪鬱積體內日久化熱，引發濕熱。此外，夏季的衣服不要穿得過於緊身，這樣不利於身體散熱，也容易引發熱邪鬱積體內。
適量運動。適量運動可以加速體內循環和新陳代謝，降低濕熱鬱積體內的可能；而且，運動也有利於身體各部位通風，避免皮膚炎症。此外，白天適量的運動也可以提高晚間的睡眠質量。
保證睡眠，拒絕熬夜。古人說，“動能生陽，靜能生陰。”在白天多運動有助升發陽氣，化濕為津、化熱為氣；在夜間多臥床有助生陰清熱，促進肝膽舒暢，靜養心神。它們對於改善濕熱體質非常重要。相反，如果經常熬夜，陽氣無法內收、陰氣不能釋放，導致“內火中燒”，再加上夜間排泄次數較少，遇火後就會化為濕熱，這是許多濕熱體質者熬夜之後頭重、舌苔厚黃、口氣味重、眼睛發紅、皮膚變差的原因。
少甜少辣，戒油戒酒。甜膩或辛辣的食物以及煙、酒，都容易引發體內濕熱，因此應加以控製。除了被動地避開讓人犯錯的飲食習慣外，濕熱體質者還應積極主動尋找適合自己的飲食。中醫認為，濕熱體質內熱和濕氣都較重，因此飲食應以清熱祛濕為宜，以清補的方式協助補益身體。適合濕熱體質者食用的有綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、黃瓜、白菜、蓮藕、空心菜、芹菜、竹筍、紫菜、鴨肉、兔肉、豆腐、銀耳、麥芽糖、紅豆、薏苡仁、西瓜、梨、荸薺、泥鰍等滋補的食物。這些食物中，綠豆湯最適合濕熱體質。濕熱體質的人性急易怒，身體易積熱毒，綠豆有解毒清熱的作用，煮湯後，豐富的礦物質和維生素都會溶於湯中，代水飲既能解口渴又能利尿，可謂是濕熱體質者的一味“良藥”。
除了這些方法，還可以在每天臨睡前，按摩小腹部位的膀胱區，這樣有利於清除膀胱濕熱，調理身體內環境。具體方法是仰臥在床上，雙手相疊，並將掌心平放在小腹中央的膀胱區，先順時針方向摩腹20次，再逆時針按摩20次。接著，用掌根從小腹中央向下用力推按至恥骨聯合上緣，反複按摩3分鍾。
8．陰虛體質假漂亮，益氣養陰不一樣
陰虛與陽盛有一個共同點，就是體內“生火”。二者的不同點在於，陽盛之火是實火，是由於髒腑積熱引起的；陰虛之火則是虛火，是因為人體內缺少津液滋養而引起的。中醫認為人體都會散發一定的熱量，當津液充足時二者能保持平衡；一旦津液缺乏，身體沒有了“水”的屏障就會直接受到“火”的煎熬，出現一係列陰虛火旺的症狀。
我通過對病人的觀察發現，陰虛體質的人大多是年輕女性，分析起來，其實原因很簡單，因為女性的生理特點使得她們比男性更容易令體質向陰虛轉化。從表麵看，陰虛體質者都非常健康、活力十足，讓年輕女孩心煩的痘痘幾乎不會出現在她們臉上，而且這種體質的人，一般麵部看起來都比較白，身段也比較苗條，很符合現在的審美觀。其實，這些都隻是“黃粱一夢”，是虛火旺盛製造的迷惑人的假象。因為陰虛體質者不愛長痘痘，是因為皮膚失去滋養後沒力氣長痘；麵色較白，仔細一看實為蒼白；陰虛體質者身材苗條，卻比常人食量更大。
造成人體陰虛的原因總結起來就一條——陰傷！陰傷，簡單說就是陰氣受損。中醫認為津液就是“陰氣”，它是相對於陽氣而言，無所不在的一種物質，它包羅萬象，唾液、汗液、胃液、腸液等都是津液，因此它廣泛存在於人的腸道、口腔、汗腺、關節內。如果人體缺少了津液的滋養，就會像汽車缺少潤滑油一樣運轉不靈。人在情緒壓抑、思慮過多、房事過度、服用利尿劑過量和食用過多辛辣食物時，都會出現津液，也就是陰氣缺損的問題。
我曾經給一個年輕女孩看過病，她經常出現牙床腫痛、流鼻血、大便幹燥等不適，這些都是陰虛的典型症狀。我用藥給她調理一段時間後，整體狀況就有明顯好轉，可是過不了多久就又恢複原狀。我百思不得其解，直到有一次聊天時知道她酷愛麻辣火鍋，才算找到病因。這個饞嘴的小姑娘隻要身體不太難受了，就會克製不住地要去吃麻辣火鍋，辛辣傷陰，吃過之後她的陰虛症狀就會加重，剛剛治療有些好轉的症狀就又“故態複萌”了。真真是嘴巴過癮、身體遭罪。
想要改善陰虛體質，就要從生活中的方方麵麵入手，除了管住嘴巴，還要從生活習慣、睡眠等方麵進行全方位調理。比如夏天要注意防暑，秋天要注意保護肺髒；注意控製情緒不發火，妥善安排工作不要過度勞累；不熬夜使陰液損耗過度；房事要有節製，以免加重陰虛；等等。另外，每天早晚按摩腿部的足三裏穴各30次，也對調理陰虛體質很有幫助。
9．血淤體質警惕癌，活血化淤慢慢來
人的身體就像一個大水庫，血液就是水庫中蓄存的水，隻有水庫一直處於開閘狀態，血液才能在體內自由循環，如果某一天閘門緊閉，血液就會無法流動淤積在身體內，這樣“舊血”走不掉、“新血”來不了，代謝物沉澱在“水庫”底，逐漸腐敗、發黴，慢慢地吞噬著“水庫”的基石。漸漸地，人就會出現眼圈黑了、唇邊發烏、皮膚青紫、腹痛劇烈等看似無害的小病小災。但是，這些小病長時間得不到治療改善，就會醞釀成一場名為“癌症”的狂風暴雨，人一旦遭遇到這場“暴風雨”，就會“若血淤甚，氣管閉塞，出入之氣不通，悶絕而死”。這便是血淤體質長時間得不到調理改善的可怕後果。
我曾經受邀請給一位著名的舞蹈演員會診。當我見到他的時候，他已經病入膏肓了，嘴唇黑紫，臉色發青，肚子鼓脹疼痛，十分痛苦。據他妻子說，他在一次演出中受了傷，將近一年沒有上台表演，後來在一些場所有人不認識他，他就覺得自己已經被人遺忘了，舊傷也不肯好好做恢複治療了。就這樣，整個人的情況越來越糟糕，最終發展到了現在的境地。他這就是典型的血淤體質。造成人體血淤的原因大體可分為外傷、久病、情誌和環境四種，長時間心情抑鬱、傷筋動骨、慢性病以及長時間處於寒冷環境中等因素都會造成人體血淤，形成血淤體質。而調理血淤體質最好的辦法，隻有活血化淤一種，可以總結為春夏多動、秋冬避寒、不亂用腦和遠離輻射四個詞。
不懶做，多活動。在血淤體質中，腦力勞動者多於體力勞動者，女性多於男性，原因是腦力勞動者一天8小時以上都坐在辦公桌前，不僅缺少運動，而且姿勢不正確，長期駝背彎腰會造成經絡阻塞，對心肺功能產生不良影響；女性的運動量通常比男性小，氣血循環速度也比較慢，增加了血淤的危險。
因此，血淤體質者應當多進行運動，特別是在陽氣升發的春天，多運動、少懶做能疏泄肝氣。即使在上班期間，也可以忙裏偷閑做做舒展側體的抻拉動作，不要一動不動地待在電腦前，把自己當作一座僵硬的“塑像”。
防寒保暖，防止寒凝。血液遇寒則凝，因此血淤體質者應當注意做好防寒保暖的工作。例如，不宜長時間待在空調房中或將空調溫度調得過低，上班族女性在空調房中應穿上厚一點的絲襪或披上薄一點的外套；不宜穿過緊的衣服，衣服太緊會影響氣血流通，衣著應以寬鬆為宜；秋冬季節不要穿露肚臍、膝蓋的裙子，注意做好腳、腿、背部和腹部的保暖；冬天經常泡澡、泡腳，溫暖全身。
不過度用腦，保證休息。腦脈血淤是由於腦部脈絡受淤血壅阻形成的，血淤體質者很容易出現頭痛、健忘、記憶力衰退等不適。一旦過度用腦，就會消耗大腦中已經不多的精血，從而加重頭痛等症狀，年老體衰者還有可能出現中風危險。因此，血淤體質者不宜過度用腦，每工作或學習一段時間就要休息一會兒。即使是看電視、玩麻將、玩遊戲、下棋等休閑娛樂活動，也應注意勞逸結合，不可隻顧著玩而讓大腦受了罪。
遠離輻射。中醫認為，輻射會造成機體氣血受損，是血液疾病的源頭，它會影響周身血液特別是大腦血液的流量，使原本就淤滯停留的血液循環更加緩慢；輻射還會使細胞組織發生變異、產生雜質，壅塞經道。血淤體質者盡量遠離輻射環境，不要一天十幾小時坐在電腦前，在看電視、使用微波爐、打手機時也應當采取防輻射措施。
此外，每天散步、多喝水、多吃涼性和溫性活血食物，借此促進血液循環，對改善血淤體質也是很有幫助的。涼性和溫性的活血食物包括白蘿卜、大蒜、生薑、丁香、桃仁、油菜、韭菜、菇類、黑豆、金橘、檸檬、柚子、柑橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
10．用好花茶枳殼酒，氣鬱體質不再有
我在臨床診療中發現，大多數氣鬱體質的形成，都與肝鬱或血淤脫不了幹係。因此，可以說引發人肝鬱或血淤的原因，就是導致氣鬱體質發生的原因。例如，工作壓力、突發的重大打擊、體質不佳又長期不吃早飯等，都會引發氣鬱。
我曾經給一位剛剛三十歲出頭的企業高管看過病，這位高管是個女性，看起來非常精明幹練，據聞生病前的性格風風火火、愛說愛笑，不但能力強，人緣也極好。可是，在她來找我看病前一年開始，她變得多疑、敏感，情緒也總是突然變化，經常是上一秒還在說說笑笑，下一秒就一臉嚴肅、一言不發……她的人際關係因此越來越差，她自己為此苦惱不已。最後，她的問題不再隻是情緒問題，偏頭疼、失眠、內分泌失調也紛紛找上了她。她去醫院看頭痛，結果醫生建議她去看心理醫生，認為她患有抑鬱症。
我在幫她調理身體的同時，幫她尋找病因。最後發現，她的所有症狀都出現在升到現在這個職位之後。在她升職之後，工作比以前繁忙許多，一天8小時的工作時間，她忙得像個陀螺，完全沒有喘息的時間；由於工作性質的關係，與同事的關係也沒有以前那樣融洽和睦，搞得她下班回家，甚至是躺在床上也要左思右想。日久天長，髒腑功能就會受到嚴重的壓製，就像是一個沒有上機油的抽氣泵，運作起來總是一卡一卡的，抽出來的氣無法順利輸送到身體各處，堵在身體裏，最後就成了氣鬱。
我告訴她，想要解決身體和心理的問題，首先要打開堵住她體內氣的那個“結”，“結”打開了，她的病也就不藥自愈了。她首先要放下心理包袱，打開心結，譬如在春暖花開時放下工作出去旅遊。當她徜徉於自然山水之間，心情就會豁然開朗，在浩瀚的大海麵前、在險峻的山腳下，她就能感覺到困擾自己的煩惱、問題是多麼微不足道，是多麼渺小，人就不會再鑽牛角尖，將心放寬，順遂自然，冷靜體悟到人生的種種樂趣。
同時我建議她不要總坐在辦公室裏，要適當做做運動。這樣有利於緩解疲勞、調節體內氣血，促進體內氣的正常運行，從而緩解氣鬱。
當然，鑒於她本身的工作非常繁忙，她又不能因為治療而放棄工作，所以我根據她的體質幫她調配兩劑解鬱花茶，讓她在工作時衝泡當作飲料。這兩種茶的配方分別是：其一，玫瑰花、茉莉花各20克，直接用開水衝泡，代茶飲用；其二，淮小麥30克，合歡花10克，甘草、大麥各6克，直接用開水衝泡，代茶飲用即可。此外，我還建議她臨睡時可以適當飲用一點紅酒。因為中醫認為酒具有活血行氣的功效，適當飲酒也可以促進體內氣血的運行。
上麵的病例說明了一個道理，調理氣鬱，首先要打開鬱結的那個“結”，既然病因是肝鬱和血淤，那麼就要從疏肝和化淤開始——肝氣順暢了，淤阻的血脈也就通開了。
在春天理順肝氣。俗話說，一年之計在於春，在春天及時為身體“播下”種子，在其他季節就會收獲到最寶貴的作物——健康。春天是陽氣勃發季節，氣鬱體質者四季養生應當以春季為主，借助肝氣此時旺盛的機會，趁機對體內之氣進行調節，使肝髒的疏泄條達功能更順暢地運作。
旅遊散心，洞開一切。人們常常為未知的事情而苦惱，倘若能打開緊閉的視野，多去旅遊散心，徜徉於自然山水之間，就會豁然開朗，在浩瀚的大海麵前、在險峻的腳下，自己的煩惱、問題是多麼微不足道，是多麼渺小，人就不會再鑽牛角尖，將心放寬，順遂自然，冷靜體悟到人生的種種樂趣。
用音樂解開心結。有人說，音樂是全世界通用的語言，不管情緒是憤怒還是悲傷，音樂總能深深地打動人的心扉，使情緒隨著音樂的節奏變化。氣鬱體質者素日較敏感、憂鬱，選擇音樂時就應當聽一些歡快的、振奮的現代音樂或者溫柔的古典、鄉村音樂。應當注意的是，“振奮”的音樂應當是節奏適中、能令神經舒展的，而不是節奏強烈的打擊樂或搖滾樂。
勞逸適度。身體活動有助於調節氣血，但是如果過分勞累，就會導致髒腑功能失常，以致氣血運行紊亂，反而會加重氣鬱症狀。因此，氣鬱體質者不僅在工作、學習或勞動時應注意保證休息，在運動、玩樂的時候也不能過於勞累，以免“百脈震動，勞傷失血，或血絡淤痹，諸疾叢集”。
要注意的一點是，寒性凝滯，因此氣鬱體質的人最好少吃性質寒涼的食物，要多吃一些具有行氣、散結和補血作用的食物，如黃花菜、蘿卜、海帶、牡蠣、橘子、裙帶菜、薏苡仁、鰻魚、紅棗、蛋黃、龍眼、桂圓、葡萄幹、山楂、陳皮等。此外，酒具有行氣活血的功效，氣鬱體質的人可以適當飲用一些酒來幫助調理身體。比如枳殼酒，就有很好的行氣活血作用。它是用枳殼、丹參、蒴藋各150克，秦艽、獨活、肉蓯蓉各120克，鬆葉500克，米酒2500毫升，炮製而成。製作時將藥物切碎，放入紗布袋中，用米酒浸泡，密封後經常搖動，7天後開封去藥袋。飲用時每日2～3次，每次溫服30～50毫升。