有些人經常會在淩晨3～5點的時候醒來，然後很長一段時間內無法再入睡，這是為什麼呢？原因是身體氣血不足。此時體內肺經當令，需要輸入大量氣血，如果氣血不足就會影響肺經以及其他器官氣血的正常流通，嚴重的話還可能會造成身體損傷，這時，身體的自愈功能隻好讓你醒來了。
但是此時深更半夜，我們如何才能補充體內氣血，安然入睡呢？我們既不可能馬上去醫院找醫生開一些補氣血的方藥來吃，也不知道哪些是可以補氣血的食物。這個時候，就該由我們的唾液發揮作用了，不要小瞧自己的唾液，我們隻需大口吞咽幾口唾液就能起到補血的效果。或許你自己還在疑惑，為什麼幾口唾液就有如此大的功效？我們都知道，因為脾腎功能差，身體內不能產生足夠的津液，髒腑得不到滋潤，致使虛火上升，糖尿病患者經常會感覺到口渴、口幹，因此在中醫裏糖尿病也叫作消渴症。顧名思義，唾液不僅能補充氣血，還是我們身體內必不可少的抗病物質，我們千萬不可小看它。
所以，當我們在半夜醒來無法安睡的時候，不妨多咽幾口唾液，補充體內津液，使氣血運行恢複正常。此外，平時切忌亂吐口水，這既不符合現代文明，也是養生的大忌。正確的做法是經常咽咽口水，不僅可以防治疾病，對延年益壽也有幫助。
那麼唾液是如何養生的呢？唾液養生法，又稱“咽津養生法”。
在凳子上安坐，上身挺直，兩腿稍稍分開，與肩同寬，將手自然輕放在大腿上，全身放鬆，摒棄一切私心雜念，眼睛輕輕閉上，嘴唇微合，將注意力集中在口腔。
先用舌頭攪動牙齒，一般圍繞順時針輕輕攪動36次，舌頭不要用勁過大，要自然溫柔，攪動完之後，舌尖頂住上頜1～2分鍾，此時腮腺和舌下腺分泌較多的唾液，當口中含滿唾液時，含漱36次。
漱津後，分3次咽下唾液。其實一樣的原理，現代人適度嚼嚼口香糖也是一種養生方式。有條件的，還可以每天含服1～2片西洋參片。
8．動後大汗怎麼辦？正確穿衣這裏看
我和老伴早上去公園晨練，經常看到公園裏晨練的年輕人在運動出汗之後，脫掉外麵的外套，隻穿著裏麵被汗浸濕的緊身衣。這樣對健康是十分不利的。《黃帝內經》認為“脾風之狀，多汗惡風，身體怠墯，四支不欲動，色薄微黃，不嗜食”，意思是，脾風的症狀是多汗怕風，身體疲倦，四肢不願意活動，麵色微黃，不想吃東西。中醫上也認為“大汗能易衣佳，或急洗亦好”，“濕衣不可久著，令人發瘡及風痹，大小便不利”。因為大汗濕了衣服，衣服已失去了防風的作用，張開的汗毛孔最易受風侵襲而使關節受寒。所以大汗後最好是換上幹淨的衣服，如果能在換衣之前用溫水擦洗一遍就更好了。隻脫掉外套，仍穿著裏麵的衣服不換的做法是十分有害的。《三元參讚延壽書》中指出“大汗偏脫衣，得偏風半身不遂”，就說明了這個道理。
每次我講到穿衣對身體的重要影響時，都會有人打斷我：“胡大夫，既然穿衣如此重要，那麼我們到底應該怎樣穿衣才對身體有益呢？”大家穿衣要注意以下幾個事項：
著衣忌緊身。緊身衣服都有程度不同的壓迫肌肉、血管，不利氣血運行，妨礙呼吸、運動等弊病。緊身衣透氣性能差，在夏秋季時，人們出汗較多，緊身衣褲容易由於汗液散發不暢而引起濕疹、股溝癬等皮膚疾病。對於處在生長發育階段的少男少女來說，更不宜穿緊身衣服。老年人也是如此，緊身衣服會對老年人的行動造成約束。青年男女為了健美的需要，喜歡穿緊身衣褲，以體現曲線美。但一定要注意穿的時間不宜過長，上街的時候穿上，回到家裏則應該脫下，換上寬鬆一點的衣服，以緩解緊身衣褲造成的肌膚疲勞。
出汗時脫衣著衣要講究，稍有不慎就會引起疾病。
衣服質料不要傷害皮膚。目前衣服的質料大多是化纖產品，有的人皮膚不適於化纖品，產生過敏反應，這樣就需要更換棉織品，特別是內衣內褲，以棉織品為宜。
總之，穿得舒服，穿得健康，對我們的身體十分有利。
9．健康長壽的訣竅——人生三寶
《黃帝內經》有“五髒六腑之精氣，皆上注於目，而為之精”“思傷脾”“思則氣結”等觀點。我在診斷病人，特別是診斷老年人時，會特別留意他有沒有精氣神兒，因為精氣神兒體現了他的身體是否健康，能否長壽。自古以來，健康長壽的人生三寶就是保養精、氣、神，這是髒腑功能完備、運行良好的表現，況且這三樣也是維持人體生命活動的基本物質，人體健康的標誌是精充、氣足、神全；一般疾病的產生和人體的衰老，和精虧、氣虛、神弱有著密切關係。因此，要重視保養精氣神，才是健康長壽的訣竅。
“精”分廣義和狹義。廣義的精，包含津、血、液等，這是人體的物質基礎，生命活動就全靠它們了，所以稱“髒腑之精”；而狹義的精，指有生殖能力和生長發育的物質，主要是“生殖之精”。
“氣”也包括兩層意思，第一層意思指體內流動的精微營養物質，比如營氣、衛氣等；第二層意思指髒腑的生理功能。比如經脈之氣、髒腑之氣等。在一定的物質基礎上，氣以生命運動的形式產生，對人體的調控是非常重要的。
“神”也分廣義和狹義，廣義指人體活動現象的總稱；狹義專指人的精神思維活動。所謂“得神者昌，失神者亡”，表明神的重要性。
如果出現了精虧、氣虛、神怯的兆頭，那麼就離疾病和衰老不遠了。唐代醫家孫思邈說過“精、氣、神不可損也，損之則傷生”。所以，我們要重視保養好精、氣、神，這可是健康生活重要的保障。古人說，“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神”，體現了養“三寶”的根本就是這“三寡”。
寡欲以養精
欲望人人都有，關鍵是要節製，不能縱欲，這裏所說的精，是指廣義上的精，泛指人的“精氣”，在中醫來說就是“元氣”。“精”是生命的根本，構成了人體的物質基礎。精是人體各個器官具備的生理功能，把精養好就能讓身體的各個器官運行正常。
中醫有“欲多則損精”“多欲則誌昏”“淫聲美色破骨之斧鋸也”的記載。縱欲讓保護身體的精液消失，同時還會導致機體裏的內分泌紊亂，損傷五髒之精，“肝精不固，目眩無光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減弱；脾精不堅，齒浮發落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至”。男性放縱自己的欲望，會出現遺精、陽痿、早泄、生殖無力，嚴重的還會腰膝酸軟，耳鳴頭暈，失眠多夢，心悸健忘，精神不振，久則成疾；女性的話，會出現精虧腎虛，氣血逆亂，月經不規律，白帶多，流產，早產或不孕，嚴重的導致經血虧枯，閉經，麵色黃瘦，時間一長成為勞損之症。
從中醫來看，曆代醫家都認為養生之道最應該做的是保養精氣。《類經·攝生》中指出，“欲不可縱，縱則精竭；精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神也。故善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”。古人認為房事過度是“伐性之斧”，砍傷人體，會導致未老先衰或者英年早逝，故提倡清心寡欲。
寡言以養氣
經常喊叫或者嘴一刻不停地說話，會影響人體的“元氣”。氣作為人體的最基本物質，維持生命活動，它動而不息。平時說話能少說的就不要說得太多，能輕一些就不要大聲喊叫，話多傷氣，大聲說話更傷氣。
寡思以養神
如果常常胡思亂想，思慮過度，會用腦過度，使大腦皮層的正常生理功能受到影響，中醫裏有“多思則神殆”的論述。人腦是人體指揮部，太勞累了，就會出現指揮失誤的情況。除此之外，中樞神經的過度疲勞，會導致腦袋昏沉，不能集中注意力，記憶力衰退嚴重。時間一長，則會影響身體健康，疾病也隨之而來，最常見的有失眠、神經衰弱、月經不調，嚴重的會出現胃腸神經功能紊亂、冠心病、高血壓，最嚴重的是癌症。
什麼事情都不考慮也不行，但是思考要適度，在小事上再苦思冥想就有些得不償失了，也不要強求。“不思聲色，不思勝負，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不疲”，如果能做到這樣，將思想負擔減輕，做到“全神息慮”，才能延年益壽。
胡老養生百寶箱·預防老年癡呆的生活習慣
動手：大腦和手的關係密切，胡維勤教授說手是“露在外麵的腦”。中年以後經常做手指運動，是刺激大腦的運動區最好的手段，活動手腳會使神經末梢活躍起來，刺激傳到運動中樞，從而激活大腦各部，有助於大腦血流通暢，既健腦又可預防老年癡呆的發生。
梳頭：早晚以十指（或黃楊木梳子或牛角梳）從前額發際至枕後發際向後梳搔各60次，可促進血液循環，防治腦血管病變等。
彈舌：早晚彈舌各60次是對大腦的良性按摩。
散步：每日行走10000步，能改善大腦微循環，促進全身新陳代謝，防治心腦血管硬化，預防早老性癡呆。
聽歌：聆聽節奏舒緩的樂曲，能使大腦的腦電波由快波變成慢波，慢波出現時，大腦分泌出腦啡肽等愉快素，大腦得到休息，心情就會輕鬆愉快。
沐足：晚睡前1小時用溫水泡腳30分鍾（冬季水溫42～45℃），用毛巾將足拭幹後，以拇指反複按摩足底的湧泉穴60次，達到舒筋活絡目的，對溫腎補腎健腦、改善血液循環有良效。
跳舞：跳舞是最好的活動之一。一邊聽音樂一邊翩翩起舞，對身心健康很有利。在自己家的客廳或在公園裏、小區的空地都可以。有的人說我不會跳舞，其實，我覺得聽著音樂拉著手走路，一樣可以收到鍛煉的效果。
睡覺：注意子時和午時的作息時間，莫使生物鍾紊亂，因為優質的睡眠能緩解大腦疲勞，調理血壓，舒緩情緒，提高工作效率和機體免疫力。
叩齒：每天叩齒60次，有固齒、健腦的作用。