孔子所說的勞逸結合，其實就是一種養生之法。有勞有逸，才能保健防衰。大腦需要經常思考，才能更加聰慧，這也是很多老人進入年邁時仍然神誌清晰的原因，同樣也是勞逸結合的功用。
但是，大腦不能過度思考，思考過多就會神傷，神傷則導致精氣衰竭。在《醫述養生》一書中有這樣一個比喻：“人身上的精氣就像是油，神像是火，火太旺了，油就很容易燒幹，神用得過多，身體的精氣就會枯竭。”
事實上就是這樣的，人的大腦就好比一架精密的儀器。如果這台儀器存放久了而不使用，就會生鏽，運作起來也會不靈變。可是儀器運轉一段時間，還需要休息保養。如果一直不停地運轉，機器就會疲勞過度，造成儀器報廢。
綜上所述，隻有做到張弛有度、勞逸結合，才能身體健康。在我國古代，很多有才能之人，大都是疲勞過度，英年早逝。現代人英年早逝的就更多了，像優秀的飛機設計師羅陽同誌，就是因為勞累過度而心梗猝然離世的。我們一定要引以為戒，就算是為了事業，也要顧及身體之根本，保護自己，才可成就大業。就像葉聖陶所說的，“多活幾年，多做些事”。要想身心健康，就要學會勞逸結合、張弛有度的養生之道。
5．過度運動是在傷“氣”，合理控製才能減肥
很多患者向我抱怨：“胡大夫，大家都說維持身體健康的條件之一就是要運動，為什麼我每天跑步、健身，卻對身體造成了傷害呢？”中醫上講“五髒藏精氣而不泄，六腑傳化物而不藏”。這是指人的五髒六腑各司其職，各有各的基本功能。如果人體過於疲勞，就會使某一髒腑功能紊亂，身體就會出現不適。長此以往會造成髒腑功能的整體失調，進而影響人體之氣的正常運行，最後導致氣虛等病症的萌發。
就像上麵一些患者所說的，維持身體健康的必要條件之一是運動。但是為什麼他們運動了，效果卻適得其反呢？這主要是因為他們運動得過於頻繁或激烈。要知道過於頻繁的運動不但不利於身體健康，還會對身體造成傷害，損害身體的正氣。因此做運動不能貪多，更不能因為想要快點達到效果而急於求成。
過度運動會導致心“衰”。積極的科學運動對患有高血壓和心衰等症的病人大有裨益，但醫生強調此類病人切忌運動過度，因為這些人本來有氣虛的症狀，再過度運動，心髒無法負荷，勢必會加重心髒損傷，致使血壓上升和心力衰竭。隻有做到適量鍛煉才有助於心髒功能的恢複。但如果高血壓患者要進行如打球、跑步、遊泳等運動時，也可以先用藥物將血壓控製在正常範圍之內，再進行以上鍛煉是完全可以的。
孩子過度運動會影響智力。運動對健康是有益的，但運動應該把握一個適當的度，過度運動會對大腦機能造成損害。尤其是孩子，他們大腦功能尚未發育完善，體內的氣還不足，過於激烈的運動很容易使其受到傷害。不少人在劇烈運動後常會出現頭痛、失眠、記憶力下降等症狀，長此以往勢必會對身體健康造成重大傷害。
過度運動不能達到減肥的目的。很多人會選擇運動來達到減肥的目的，因為運動能消耗身體的熱量，加速人體的新陳代謝，對減肥瘦身有幫助。但是，強度過大的運動並不能使脂肪消耗得更多，特別是在無氧運動時，人體內的肝糖原會分解成乳酸這一物質，而在肝髒中的乳酸在有氧條件下雖然大部分分解成水和二氧化碳，但一部分會重新合成肝糖原，還有少量乳酸通過代謝合成脂肪。所以過度運動並不能減少體內脂肪。
針對過度運動導致心“衰”，要進行適度，以不傷身的運動為前提，適量積極的運動可以有效減輕體重、增強人體血管彈性。尤其是早期高血壓患者更應該及早進行鍛煉。至於心衰病人，在病症不是很嚴重的情況下，也可做些力所能及的運動，有利無害。
為了不讓過度運動損害智力，我建議家長可以讓孩子多做一些如擺放積木等一類的機械運動，避免做像籃球一類的劇烈運動。雖然擺積木這樣的運動看起來簡單，但對於孩子的手眼協調能力和大腦發育有很大的促進作用。
想通過運動減肥的人，平時運動最好控製在30～60分鍾之內，每分鍾的心跳達到130～175下即可。這樣運動適度才可達到瘦身效果。
合理製訂自己的運動計劃也是有必要的，因為不規律的運動非常危險，而規律運動才會達到理想效果，合理的計劃可以給身體充分恢複的時間，為下次做運動打好基礎，不至於對運動產生倦怠感。運動後心情愉快，身體充滿活力，才是達到了運動的最佳效果。如果有條件可以與運動生理專家討論一下，選擇適合自己的運動種類和運動量。同樣的事情，和保健專家討論也可以。
6．清晨拍手是養生補氣延年益壽的絕佳方法
清晨，我們在公園中經常看到一些老年人在拍手，這樣做對身體是十分有好處的。我也經常會建議一些患者，在清晨進行拍手。中醫上認為手是陽氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。並且拍手是一種至剛至陽的養生方法，常拍手有補氣健身的功效。《黃帝內經》上說“心藏神、肝藏魂”，指的是心和肝與人全身的經絡相連，因此拍手在調養肝髒方麵也有明顯的作用。
乾隆皇帝有詩說：“掌上旋日月，時光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭？”這講的是手與人周身氣血的關係，意思是人的雙手掌握著天地日月，不僅可以使時光倒流，還能讓身體氣血清純，長壽可得。那麼手掌究竟藏著什麼秘密使人長壽不老呢？答案是拍手。雖然詩句難免有誇張的成分，但是拍手確實是養生補氣延年益壽的絕佳方法，拍手可使全身氣血通暢，陽氣生成，對氣虛者有百利而無一害。
當我講解拍手的好處時，很多病人都問我：“胡大夫，既然拍手對身體這麼好，在什麼時間拍手，才能達到最佳的效果呢？”我在這裏建議大家：清晨拍手最好。太陽初升之時，萬物蘇醒，天地間陽氣不斷彙集，人體內陽氣也順應這一規律開始萌發，此時配以拍手，能促進陽氣的進一步升發，使全身之氣運行無阻。
對於上了年紀或患有哮喘等症的人，“清晨拍手”可謂是一劑良藥。這類人心肺功能較差，或因為服用過多藥物而使腎髒負擔過重。如果能在早晨，找一個空氣清新的地方，比如公園、樹林、河邊去拍手，一直堅持下去將有利於緩解病症。
清晨拍手能治病的道理說來也很簡單，大家都知道人身上有十二條經絡，氣通過經絡被傳輸到各個腑髒，如果經絡堵塞，氣的運行就不通暢，人就會生病。但還有一點或許鮮有人知：十二條經絡中與手相連的就有六條之多，包括“手太陽小腸經”“手太陰肺經”“手少陰心經”“手厥陰心包經”“手少陽三焦經”和“手陽明大腸經”。拍手可以同時疏通六大經絡，治病的效果自然顯著。
在拍手的時候大喊可以增強其養生效果，這一點很多人無法理解，認為自己除了身體不太好外，並沒有其他的困擾，沒有想要大喊的欲望。事實上，人的身體既是物質的，也是精神的。並且精神可分為三個層次：第一個層次是意識，在人腦中產生，我們用大腦思考，並會有金錢、權力等各種欲望，這就是意識的表現；第二個層次在人心裏，表現為日常的喜、怒、哀、樂等情緒；第三個層次在人的肝裏，也就是中醫說的魂。而第二個和第三個層次又共同組成人的潛意識。
我們睡覺的時候，大腦也在休息，即使意識停止了，但是潛意識還在工作。如心髒不停地跳動，腸胃的消化功能也沒有停止，身體內的血液也在四處流動，這些都是潛意識工作的表現。而潛意識正常工作，說明我們的身體處於健康的狀態。因此，保持潛意識工作的正常運行就成為養生的重要之舉。同時，人的意識是可以通過暗示之法來影響潛意識的。比如總是不斷地對自己重複一句話，時間一長，這句話就會成為人的潛意識，而影響心肝功能的運行。意念有時甚至比最好的藥還管用，如果一個老人在拍手的同時大喊“我能活到一百歲”，我們會看到這個老人精神會越來越好，顯示長壽之兆。但是潛意識對意識也是有選擇的，它拒絕欲望，隻求寧靜、祥和。假如有老人整天喊“我要活到一百歲”，不禁越喊欲望越強烈，這種用欲望來滿足欲望的意識作用無疑會使老人的身體雪上加霜。所以，在對自我進行暗示的時候一定要注意：要選擇溫馨、感恩、愛的意念，切勿選擇金錢、權力等欲望。
拍手補氣的方法有好幾種，我選擇兩種比較簡單的在這裏介紹給大家：
第一種，兩手手指分開，手掌、手指相對，開始輕拍，並逐漸加重力度。注意拍手的力度不能太輕，不然起不到激手掌穴位和反射區的作用。但要注意力度適中，過重也不好。
第二種，手指張開，手掌稍微弓起，拍下去時，以能拍到手掌的邊緣部分及手指尖為宜，這種方式，拍的時間要較第一個長。因其拍手時對準幾個重要的反射區和穴位，能打通經絡，使氣血保持通暢。
7．半夜醒來無法睡，咽津養生法補血
我曾經向一些患者推薦一種十分簡單的方法進行養生，現在我在這裏再次把這種方法推薦給大家，那就是在寅時醒來時大口吞咽津液。
中醫認為，人體精氣上升而形成唾液，並有溢、聚、散、降四種變化，處於不斷的運動之中。在自然界中水由下而上，溢為氣，聚為霧，散為雲，降為雨，滋潤大地萬物。唾液的運動也如天地間的風、霧、雲、雨一般升降循環，最後滋潤著人的五髒六腑。事實上中醫學把唾和液分開，視作兩種不同的物質。《黃帝內經》中說“脾為涎，腎為唾”，即脾液為涎，腎液為唾。且腎是先天之根，脾是後天之本，唾液來源於這兩個根本，它的重要性也由此得窺。唾液的功能在《本草綱目》中有所記載，“常飲醴泉，令人長壽”，而且《東觀記》也有“常飲醴泉，可除痼疾久病”一說。可見，自古以來就有了“咽津”這一養生之法。並有詩讚道：“津，液頻生在舌端，尋常嗽咽入丹田。於中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。”“咽津”養生具有“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的功效。