做到這些，預防的功夫基本就做到80%了，剩下的部分，是要保持一個好的心態，不要患得患失，毫無理由地害怕生病或者懷疑自己得了某種不治之症。我的一個病人患有糖尿病，有一次她的一個同事陪她來看病，跟我說：“大夫，您也給我驗驗血糖吧？”化驗結果顯示，她的血糖非常正常，結果她反而不信，跟我說：“大夫，這個結果準嗎？我們這個歲數不都有糖尿病嗎？我的血糖怎麼會正常呢？我是不是還有其他大病啊？您再給我仔細查查吧。”後來這個人又陪同我的病人來了好幾次，把能做的檢查幾乎做了個遍，檢查結果顯示，她的身體狀況在同齡人中可以說是非常好的。可她就是認為自己有病，而且是大病！隻是還隱藏著沒有查出來而已！我年輕的時候，常聽老人們說：“越是怕生病，病才越容易找上你。”這其實是有一定道理的，中醫認為情誌亦可致病，裏麵就包含這個意思。
我常對自己的病人說，做好預防工作，你就為自己的健康造好了第一道堅固防線！現在，我把這句話也送給大家。
3．越簡單，越長壽
我們常說人活七十古來稀，可見過去能夠活到70歲的人少之又少。即使是醫療科技發達、醫療普及程度很高的現在，能夠活過百歲的壽星也是鳳毛麟角。可是，按照生物界公認的生長期測算法來計算，哺乳動物的最高壽命相當於其生長期的5～7倍，人的生長期為20～25年，也就是說人的自然壽命應當在100～175歲。也就是說，活過百歲的所謂壽星，不過是將將活夠了人類本應擁有的自然壽命而已。
除了生長期測算法之外，還有兩種自然壽命的測算法也是較為常用的，這兩種方法分別是細胞分裂次數測算法和分裂周期測算法。按照細胞分裂次數測算法來計算，哺乳動物的壽命是其細胞分裂次數與分裂周期的乘積，人體細胞自胚胎開始能分裂50次以上，分裂周期平均為2～4年，因此人的自然壽命應為120歲左右。按照分裂周期測算法來計算，哺乳動物的最高壽命相當於性成熟期的8～10倍，現代人的性成熟期一般在13～15歲，也就是說人的自然壽命應為110～150歲。總之，無論按哪種計算方法，人的自然壽命都應該在120歲左右，人輕鬆活過120歲才是正常的。關於這一點，我國的古代典籍《黃帝內經》和《尚書》裏也曾有“盡終其天年，度百歲乃去”和“一曰壽，百二十歲也”的記載，這兩句話簡單解釋的話，意思就是人活過120歲，才能算是得享天年，在這個年紀之後去世，才能算是壽終正寢。
可是，現在人們的平均壽命僅70多歲，以前則更短，到底是什麼原因使得人們活不到應有的自然壽命呢？
影響人們壽命的因素很多，我將其總結成四大類，分別是遺傳類、身體類、飲食類和工作類。
遺傳類很好理解，主要是一些繼承自父母或與父母相關的因素，包括體質、性格、遺傳疾病史以及出生時母親的年齡和身體狀況等，這些都對人的壽命有一定影響。例如父母都高壽的人，長壽的概率就比一般人要高一些；父母和兄弟姐妹中有人因為心腦血管病、糖尿病及並發症、癌症等疾病過早去世的人，他自身罹患這些疾病並且過早去世的可能性就更高；出生時母親年齡過小或過大的人，壽命通常會比家族平均壽命略短；近親中性格平和的人壽命通常要高於性格暴躁、憂鬱的人等。
身體類因素主要是指人體自身的一些因素，主要包括：人體的健康程度、用藥史、生活環境、睡眠狀況和是否定期檢查等。身體健康、很少服藥、睡眠良好、生活環境無汙染且有定期檢查身體習慣的人，壽命通常要高於患有慢性疾病、長期服藥的人，這個很好理解。而長期睡眠質量不佳或者生活環境汙染嚴重，也會造成人的壽命被大幅縮減這一觀點，是近些年才被人們逐漸重視的，大家在日常生活中一定不能忽略。
飲食類因素很好理解，就是和吃有關的因素。例如，飲食習慣、是否抽煙喝酒，等等。科學的飲食是健康的基礎，吃好早點，細嚼慢咽，品種多樣，七八成飽，低鹽、低脂、低糖，多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，是長壽的重要基礎。
工作類因素的內容比較複雜，比如收入多少、事業成績、工作強度、體力勞動與腦力勞動所占比例以及是否熱愛工作等，都會對人的壽命造成相應影響。關於這個因素，我總結出的一點就是，工作不快樂的人，壽命會降低。
我平時給病人解釋這些原因，常常沒說完就被打斷，他們會跟我說：“胡大夫，按您這麼說，長壽可太難啦！想活到120歲，這樣完全不可能呀！”
但也不是所有人都這樣，我曾經有個病人，認真地從頭到尾聽我講完，然後哈哈一樂，對我說：“胡大夫，其實說到底，能做到粗茶淡飯、心裏不裝事，加上夜夜睡到大天亮，長命百歲就不難！你說是不是？”我想想，還真是我把問題複雜化了，簡單總結，可不就是他說的這個道理。
4．保養五髒有方，延緩衰老有效
每個人最後都將走到生命的終結，這是誰也無法改變的自然規律。但是，衰老的過程卻是可以通過後天調養來延緩的！我在中南海工作期間照顧的幾位老領導，晚年都重疾纏身，可是因為保養得宜，他們中壽命最短的一位也活到了87歲。可見，衰老延緩不是神話，它是絕對可以實現的事情。
人衰老的過程，實際上就是人體內五髒及其他相關髒器逐漸老化的過程，隻要能保養得宜，延緩髒器的衰老，人的整體衰老就能得到有效延緩。這就像一棵豔麗的牡丹，養護好它的根，花期就會延長，而且花朵會開得碩大而鮮豔。如果人體是牡丹花，五髒就是人體的根。因此，保護五髒是延緩衰老、延長壽命的根本。
養護五髒的方法有很多，我平時教給病人的，多是在生活中簡單易行的方法，在這裏也給大家介紹幾種這樣的方法。
中醫認為“心主神明”，因此養心首重養心神，次重養心氣。養心神可以在每晚睡前按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，用掌心部位反複摩擦至發熱即可；養心氣可以通過食補，人參、黃芪、桂圓、蓮子和大棗都有補養心氣的功效。