增加積極的情緒體驗，除了可以用上述方法進行情緒調整之外，最根本的還是要樹立辯證唯物主義的世界觀和方法論，這是情緒調控的精神支柱。運用唯物辯證的觀點觀察事物，分析問題，你可以發現：矛盾普遍存在，挫折不可避免，情緒困擾的產生也是十分正常的。問題在於，應該如何來認識矛盾？如何來對待挫折？如何來擺脫困擾？借助於辯證唯物主義這一銳利的思想武器，我們就會找到化解矛盾的鑰匙，對待挫折的方法，擺脫困擾的途徑。這樣，我們在情緒上的認知調控，也就從根本上有了保證。
11.防止早衰和疑病以減輕精神負擔
隨著年齡步入中年，人們生理上出現一些衰退，這本來是正常的事情。但是，有些中年人卻把這種生理上的衰退看得過重，在心理上產生很大的負擔。有人對鏡梳發，見鬢角漸白，不禁愁緒萬千，時常發出“青春已去萬事空”的感歎，有人體力漸退，易感疲勞，生機活力不如從前，於是擔心暮年將至，似乎年老無用的可怕情景很快就要來臨。這些都是心理早衰的典型反映。我們知道，人的身心是相互作用的。心理上的早衰，勢必會影響到生理過程，從而有可能加速生理上的衰退，而隨著年齡的增長，卻始終在心理上保持青春活力，那麼就有可能延緩生理上的衰退。因此，四、五十歲的中年人，千萬不可在心理上過早地產生衰老感。這是自我心理保健很重要的一環。
人到中年，容易受到多種疾病的侵擾，這是客觀事實，因而增強防病意識，加強體質鍛煉和健康檢查，防患於未然是很有必要的。不過，有些中年人的防病意識過於強烈。他們深恐絕症纏身，有點不舒服就大驚小怪，甚至把正常的體質衰退也視為“大禍臨頭”，這種疑病傾向極為有害。疑病傾向的確是中年人身心保健的一個大敵。所以，既要增強防病意識，又要嚴防疑病傾向，這種自我心理保健上的辯證法，是值得每一個中年人去研究的。
12.更年期心理的調控方法
更年期是指從中年邁向老年的過渡時期。由於女性的更年期適值絕經前後，因而又將女性的更年期稱為絕經期。
婦女的絕經期通常在45歲至50歲左右。在這一時期，女性的卵巢功能開始衰退，月經周期逐步延長，經血量漸漸減少，直到月經最終停止。一般而言，婦女在絕經的過程中，或多或少都有一些身心上的不適。例如，潮熱，出汗，刺痛感，陣發性頭暈，疲倦，易激動，失眠，多慮，煩躁，易怒等。這些身心不適，隻要適當地加以調理，就能逐漸減輕並消失。然而，有些婦女在絕經期間，心理負擔太重，精神壓力過大。她們缺乏更年期的心理準備和必要的知識，一旦出現不適，就覺得驚恐萬狀，甚至到處求醫問診，自充“患者角色”。這種不良的精神狀態，若不及時地進行調整，勢必會加劇更年期的困擾。
可見，絕經期的婦女要想穩妥地度過更年期，一定要對更年期的身心保健常識有必要的了解，並應努力消除恐慌心理和疑慮懼怕，積極增強自我調節、自我控製的能力。有的婦女是這樣來認識更年期的心理變化的：30多歲時自己忙於家務，難得輕鬆，40幾歲時，雖有更年期的煩惱，但此時孩子已經長大，家庭牽累減少，這是自己的幸運，過了更年期，自己可以輕鬆愉快地去做個人想幹的事了，這意味著一個人的第二個“青春期”即將來臨。有了這樣一種積極的人生態度和心理狀態，更年期的心理困擾，自然可以較好地排除。當然，婦女在更年期如果出現明顯的異常反應，還是應當及時取得醫生的診斷、指導或治療幫助的。此外，家庭成員和社會有關方麵對更年期婦女的關懷、體貼和適當照顧，也有助於更年期婦女的身心調適和順利過渡。
男性的更年期，一般發生在50歲之後。其主要特征是，睾丸縮小，分泌睾丸酮的功能下降，性機能和性欲望減退，並伴有一些身心上的不適。例如，神經過於緊張，頭痛，眩暈，失眠，情緒不穩定，易疲乏，注意力不易集中，記憶力明顯減退，缺乏興趣，感到孤獨等。當然，並不是每個男子在更年期都會出現上述表征。事實上，許多男同誌是在不知不覺中度過更年期的，他們並沒有感到什麼明顯的不適，因而男性更年期的問題曆來不如女性受重視。但男性更年期的身心變化還是客觀存在的，因此也不能忽略這方麵的問題。