第9章 快速提升記憶力的基礎是注意力訓練(2)(2 / 3)

如果我們希望在學習那些枯燥的專業書的時候,能夠更好地集中注意力,那麼,就可以想想看,怎樣才能讓自己進入積極思考的狀態。

一般人在學習的時候,往往比較容易管得住自己的眼睛,眼睛可以在書本裏從上到下地進行閱讀。問題是,如果大腦不參與進來的話,眼睛即使來回不停地掃幾十遍,書本裏的知識也是很難吸收的。

一個比較好的方法是,除了運用眼睛,再加上我們的手來進行配合。我們在學習的時候,可以準備一兩支筆,一邊閱讀一般思考,每一段的重點是哪個詞或哪幾個詞,然後用筆做個記號。

也就是邊閱讀、邊把每段文字的重點找出來。這個找重點的過程,就是一個主動思考的過程。在這個過程中,我們會不斷在不同的關鍵詞之間進行比較,看看哪個更重要,大腦的思考就不得不緊緊圍繞著書本來進行,因此就不容易走神了。

把每個章節看完之後(例如,看完一篇語文課文,看完政治課文的一個章節,或看完一章其他專業的內容),就嚐試著把找到的那些關鍵詞梳理一下,畫成思維導圖或組織結構圖。在畫圖的過程中,我們會處於積極思考的狀態,注意力自然就容易集中了。

找重點、畫圖的方法,對於提高注意力是非常有效的。尤其在中學階段,許多成績優秀的學生,都有這種動手寫寫畫畫的習慣。相反,那些隻願意完成任務式地看書,而不願意動手學習的學生,學習效率都有很大提升的空間。

第四注意力:快速學習

人的大腦思維其實是非常活躍的,換句話說,大腦思維的速度是非常快的。一轉眼間,腦海中可能就會閃過好多念頭。我們接觸知識的時候,隻有速度快,才能跟得上我們思維跳躍的速度,也才能牢牢地抓住我們的注意力。

我們發現,許多很聰明、反應很敏捷的學生,在上課的時候往往注意力不容易集中。為什麼呢?就是因為,老師講一個問題的時候,往往還沒有講完,聰明的孩子就已經知道後麵要講什麼了。既然已經知道了,那麼老師後麵所講的話,他們就不會認真去聽,而是去想別的問題去了。可惜的就是,當他們去想別的問題的時候,往往一展開就很難收得回來,所以就會錯過了老師所講的其他內容。這樣一來,成績自然就不會很好了。

對於缺乏自控能力的中小學生來說,這個問題其實是很難完美解決的,畢竟一個班上有很多同學,老師不大可能隻為了幾個聰明的學生而特意講得很快,而忽略了其他大部分學生。除非是采用一對一教學的模式,才能夠完全針對每個學生的情況來調整教學進度。

然而,如果是成年人要進行學習的話,就可以主動運用大腦的這個快速運轉的原理來提高學習效率。方法很簡單,就是加快學習速度,進行快速學習。

有很多方法可以加快學習的速度,例如,快速閱讀、快速記憶、快速計算、快速書寫、速聽等。這些快速學習的方法,可以讓我們在加快學習速度的同時,能夠保持很高的學習質量。

在進行快速學習的過程中,我們的注意力會比普通的學習狀態下更容易集中。

例如,對於學齡前的孩子,他們注意力持續的時間往往很短。

然而,如果運用“閃卡”的方式,把許多知識點(例如生字、百科知識)做成卡片在他們麵前快速地閃,他們往往就能夠一直盯著卡片,很快就把許多新的知識記住了。至少在他們眼睛盯著卡片的那段時間裏,注意力是高度集中的。

又例如,我們在進行快速記憶訓練的時候,常常會進行基礎的數字記憶訓練,在短短的兩三分鍾之內,記住上百個無規律的數字。例如這樣一些數字:

以上這麼多毫無規律的數字,如果要在兩三分鍾內記住,這個記憶速度是非常快的,在這種快速記憶的過程中,我們的大腦都在進行非常高速的運轉,這樣的情況,是基本上是沒有分心的可能的。

快,是自己營造出一種類似競賽的氛圍,同時把潛能調動出來。我們都有過這樣的經驗,有些工作忙了很久還拖拖拉拉,然而期限快到的前一兩天,我們很快就能把它完成了。因為,最後實在是沒有時間了,所以就隻能把自己的潛能逼出來,高效率地完成了工作。

盡可能地,我們要給自己的學習任務定一個比較有緊迫感的期限,限定自己在一個比較短的時間內完成這個學習任務。在這種適度的壓力下,我們的注意力會更集中,學習效率自然就會更高。

提升注意力的其他方法

對於學習來說,注意力是相當重要的,沒有了注意力,其他學習能力即使再突出,也難以派上用場;相反,有了良好的注意力,其他各種學習能力在運用的過程中就會自然得到提高。

可以說,注意力是一切學習能力的基礎。

至於怎樣來提高我們的注意力,除了以上所談到的“調整學習興趣、運用動態畫麵、積極思考、快速學習”等四個常用方法,還有許多靈活而行之有效的方法。