蓮子為滋補食品，適宜健忘之人經常服用。《神農本草經》將它列為上品，認為它能“補中、養神、益氣力、除百疾，久服輕身耐老。”宋《圖經百草》還記載：“蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人強健。”可用蓮子煮粥，也適合用蓮子、紅棗、白糖煨爛後服食。大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。現代醫學認為，大棗含有多種多量的維生素，特別是維生素P的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素丸”。不僅如此，大棗還含有較多量的造血不可缺少的礦物質——鐵和磷。對於體質虛弱的健忘之人，可以常用紅棗煎湯喝，或蒸熟後食用。
蜂蜜是一種滋補強壯的營養劑，含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果。
【智商接力】荒野裏，有一隻健壯的野牛在狂奔，後麵跟著一隻獵豹。獵豹慢慢逼近了，它的利爪已觸摸到了野牛的身體。就在這千鈞一發之際，野牛救了自己，它是怎麼做的呢？（野牛突然急停腳步，回轉身來，暴戾地叫著，低頭用頭上的尖角挑向猛撲上來的獵豹。自然的本能和習性注定野牛永遠是弱者。對於弱者來說，其實隻有唯一的一條路可以走，那就是突破這條規則，不再逃跑，背水一戰，就有可能會贏。）
【猶太人的智慧】猶太人認為，如果孩子沒有在兩三歲的時候建立起記憶力的基礎，那往後就很難學到其他知識。所以，很多猶太孩子從兩三歲的時候就開始背誦經典，以此來鍛煉記憶力。一般到了七歲的時候，他們就已經能背誦聖經了。很多猶太教徒在每天早上都要朗讀長達150頁的祈禱書，通過大聲朗讀，每一個人都能背誦出書中的內容。
學會形象記憶和整體記憶
一、運用形象加深記憶
記憶分為“記”和“憶”兩個過程。“記”是通過強化刺激，在大腦中留下痕跡。“記”是把大腦裏形成的知識係統進行靈活的運用。要改善記憶的效果，必須把更多的時間從“記”轉到“憶”來。這就要求我們能很好地運用形象記憶和係統記憶。小學生擅長於具體形象的記憶。直觀、形象的東西，尤其是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。因此，當孩子記憶一些抽象的東西，盡可能與具體、形象的東西結合起來，在形象的基礎上，概括出具有普遍性的結論。一切記憶都始於形象。因此，我們在記憶時應使材料形象化。形象化記憶是提高記憶效率的妙策。
1.記憶具體事物
要仔細觀察或回憶，使事物的“形象”在腦中停留幾秒鍾，直到在腦中產生清晰的表象。如記憶“英國”這一單詞時，隻死記硬背這個詞不行，還要將英國的地圖輪廓浮現在腦子裏，記憶會更牢固。
2.記憶抽象概念
有許多詞語並不能用直觀的形象表示，如“真理”、“和平”等抽象名稱，並不代表具體事物。要想與具體形象聯係起來，就要進行聯想。如，在人們的意識中，和平常與鴿子相聯係，因此，記憶“和平”一詞時與鴿子的形象聯係起來就比較容易。
3.記憶大量數字
一位小學生說：他很快就記住了他的一個朋友的電話號碼：33329916。問他是怎樣記的，他回答說，這組號碼表麵看毫無意義，但把它們分解成幾個部分，並與自己所熟知的字掛起鉤來，就容易記住了。比如這組數字，3332是他所居住區域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號，他住在16號房間。幾組數字加起來正好是33329916。
二、整體記憶
一般來說，年紀大，邏輯思維能力強、文化水平較高者適宜整體記憶法。記憶材料互相之間有關聯，屬密不可分的一個整體，這種情況下使用整體記憶學習法較好。例如一首唐詩、一篇散文、一次重大的曆史事件……
1.先把所記內容的層次關係弄清，盡可能地以更大的整體模塊來記憶。最好還能夠結合以前知道的內容，組合成有機單元來記憶。整體記憶法在“記”的過程中強調分類存儲。大腦相當於倉庫，隻有分類清晰，結構有序，才能迅速地從中找到所要的東西。就像收拾房子，如果大致分類，什麼東西在什麼地方，這就會給使用製造方便。有序地“記”，將為“憶”提供極大的便利。
2.整體記憶學習法的優點是容易把握住識記材料的中心意思，前後各部分容易聯係貫穿，不會打斷識記材料的線索。在一定的長度內，意義相連的識記材料，采用整體記憶學習法效果比較好。