5.開闊視野，增強實力，提高自信心。有時你的恐懼不完全是由於過分的緊張造成的，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道的太少的緣故。假如，你經常讀一些課外的書籍，開拓自己的視野，豐富自己的閱曆，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你自己的意見。這將會有力地幫助你樹立信心，克服恐懼。因此，作為警察，要設法開拓自己的視野，增強自己的實力，提高自己的信心，交往中的恐懼心理就會自然消失。
二、害羞心理及其調適
害羞是一種害怕與陌生人接觸或參加社交活動的情緒反應。害羞是每個人都存在的一種心理體驗，隻是每個人的程度和掩飾能力不同而已。
心理學研究表明，嬰兒出生6個月以後，就有了一種“認生”現象，見到生人，就會害怕和害羞。
認知、性格因素、後天環境、生活、教育因素都可以產生害羞心理。害羞還可以誘發緊張和焦慮。克服害羞心理有如下幾種方法。
1.在交往中樹立堅定的信心害羞是自我意識的加強和虛榮心的衝動，從而在交往中過分擔憂，形成怕失敗的消極的暗示。要有“把自己當成瘋子，把觀眾當成了傻子”的自我暗示，降低了自我意識，就沒有了自我意識和擔憂的困擾。自信心也就得到顯現。
2.應該和各種人打交道，要敢於和善於表達自己警察的職業要求必須和各種各樣的人打交道，這就要求警察要有不同的角色扮演的能力，要見什麼人說什麼話，保持較好的環境適應。在平時利用各種機會鍛煉自己與不同的性格、氣質、年齡的人打交道的能力，勇敢地表現自己，積累成功的體驗，增強信心。也可以運用係統脫敏的方法，提高交往的自信心。
3.做好交往前的充分準備
心理準備：不要過於注意此次的交往，更不要抱有很高的期望和要求，隻要做得差不多就行了，否則就會緊張而害羞。聽取有關心理專家的谘詢意見。
交往心理狀態的把握：不要太在意，無所謂或轉移注意，減少交往的心理壓力。有個平時成績不錯的運動員，在比賽場上的成績總是不佳，教練也失去了耐心，讓其陪練。因為沒有什麼事，在比賽時，他就看小說。一次比賽，有個運動員突發疾病，臨時突然讓他替補，他慢慢站起來：“就這樣行嗎，這不是開玩笑嗎？”因為沒有壓力，沒有緊張害羞，取得了連他自己都不敢相信的好成績。
4.通過係統脫敏交往心理鬆弛的訓練，克服緊張，較少羞愧
第一步，把引起臉紅羞愧的各種場麵，分別抄寫在不同的卡片上，把最不令你臉紅放在最前麵，把最令你臉紅的放在最後麵，卡片按順序依次排列好。
第二步，進行鬆弛訓練。坐在舒服的椅子上，有規律的呼吸，全身放鬆。進入鬆弛後，拿出上麵的卡片的第一張。想象卡片上的情景，想象得越逼真越鮮明越好。
第三步，如果有不安和臉紅，就不要再想象，做深呼吸使自己鬆弛下來。完全放鬆後，重新想象剛才失敗的情景，若不安和臉紅，就再鬆弛，如此反複，直至不再不安和臉紅。
第四步，按照同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的卡片，以此類推。
第五步，當你想象最令你不安和臉紅的場麵時，便可按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止。又進入下一步的訓練。
5.微笑待人害羞的人一般臉部表情孤僻冷淡、拘謹，從而使別人不願意與其交往，反過來，更使害羞人越發不安。《論語》說：“樂然後笑”，微笑是友善的表示，自信的象征。微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短人際距離，減少羞怯的感覺。
三、猜疑心理及其調適
猜疑心理是指在人際交往中，由主觀推斷而產生的不信任的複雜情緒體驗。由於警察職業文化的消極影響，警察之間的人際猜疑是比較嚴重的。使得人與人之間過於敏感，捕風捉影，杯弓蛇影，聽風就是雨，無中生有，神經過敏，導致人際關係的緊張。警察的職業競爭相對來講比較激烈，一般都是小班子大隊伍。職業進步的競爭，使得一些人采取了比較低級的策略和計謀。猜疑的原因有如下幾點。
1.錯誤的認知不太好的人際環境，使得一些警察具有的一定的心理定勢，就是沒有好人，我好你不好，看待別人就先入為主。認為單位沒有知己，人間缺乏真情。
2.不良的個性心理狹隘的自私心、嫉妒心、虛榮心。心胸狹窄都會引起猜疑，具有“以小人之心度君子之腹”的投射心理。
3.同事間缺乏信任古人雲“長相知，不相疑”。明爭暗鬥使得同事之間缺乏同情心，損人利己，失去了信任。
4.受挫折的經驗的影響有的人因為輕信別人上過當、受過騙。自己挖坑叫人埋，從而對別人失去了信任故而猜疑。