麵對壓力，我們要對它進行必要的調控處理，壓力調控處理是指當壓力對我們可能造成傷害時。用一些方法與技巧去應對，以減低壓力帶來的消極影響。為了有效地處理壓力，應該了解麵對壓力時解決問題的過程、策略和具體方法。
一、政府重視，單位支持，社會理解
政府要加大對公安工作的投入、提高警察的待遇、改善裝備、解決後顧之憂。
作為公安局機關更應該不斷改進人文化的管理水平，提供愉快和諧的工作環境。首先，領導作風要民主，工作方法要正確。建立合理公正的績效評價製度，獎優罰劣；其次，對下屬有一個較為詳細的了解，關心體貼下屬。
社會要轉變對警察的負麵刻板印象，對警察的工作提供支持和幫助。特別是社會輿論部門對警察的負麵報道也要客觀，導向要中立。
二、麵對現實，接受現狀，樂觀應對
1.麵對壓力時解決問題的過程
個體從麵臨壓力到解決問題一般要經過三個不同的階段。
第一階段為衝擊階段。發生在壓力來臨之時。如果刺激過強過大，會使人感到眩暈、發懵、麻木、呆板、不知所措，常會出現“類休克狀態”。比如，突然聽到親人過世，大多數人發愣、驚慌，甚至歇斯底裏，隻有少數人能保持鎮定和冷靜。
第二階段為安定階段。此時，當事人在經曆了震驚、衝擊之後，努力想恢複心理上的平衡，設法控製焦慮和情緒紊亂，恢複受到損害的認知功能，運用心理防衛機製或爭取親友的幫助。
第三階段為解決階段。當事人將自己的注意力轉向產生壓力的刺激，冷靜地分析壓力產生的原因，或逃避和遠離產生壓力的情境事件，或提高自己的應對能力，直接麵對壓力去解決問題。梳理問題、積極解決問題：①壓力分析（分析結果、嚴重程度、解決問題的能力）；②梳理解決辦法（各種辦法是否可控）；③辦法比較、決策（本著趨利避害原則，篩選決策辦法）；④解決步驟計劃；⑤實施計劃。
2.應對壓力的策略
一般而言，應對壓力的策略有兩類：處理困擾與減輕不適感。
處理困擾指直接改變壓力來源。其方法為：攻擊（破壞）、逃避（使自己置身於威脅之外）、尋找其他途徑（商討、交涉、妥協）、預防未來壓力（增加個人控製感的壓力）。
減輕不適感不直接解決問題，而是調節自己。其方法為：以身體為主的活動（使用藥物、放鬆等）、以認知為主的活動（分散注意力等）、歪曲現實的潛意識活動。
3.應對壓力的具體方法
無論是直接麵對壓力來源還是調節自我，都有許多方法可以采用。但這些方法有的效果是暫時的，有的效果是長遠的，有的方法有助於成長，也有的方法會造成其他不良影響。
（1）不良的應對方法
①依賴藥物。服用一些鎮靜劑可起到暫時減輕壓力的作用，但不能解決產生壓力的根源。長期服用容易形成對藥物的依賴，失去個人尊嚴，甚至引發其他疾病。
②酗酒、抽煙。酒精是神經係統的刺激物，同時也是一種鎮靜劑。煙草是一種興奮劑，也有一定鎮靜作用。抽煙、喝悶酒雖然能夠暫時起到抑製中樞神經係統的功能，緩解緊張狀態，但經常使用容易導致酒精中毒，香煙帶來的副作用更是危害無窮。其他不良的應對方法還有沉溺於幻想、攻擊自己或他人等。
（2）正確的應對方法。認識壓力的作用及其可能導致的後果，對可能出現的過度壓力有心理準備，並主動學習處理壓力的方法，就可以有效地控製壓力。常用的方法如下：①了解自己的能力，製定切實可行的目標；②勞逸結合，積極休息，培養業餘興趣愛好；③加強體育鍛煉，生活有規律，睡眠充足。
壓力和焦慮需要維生素B、C和鈣、鎂等礦物質。壓力造成的肌肉緊張形成的大量乳酸與鈣反應。缺少鈣就會感覺疲勞、焦躁和不安。
交警高溫消耗維生素和鹽，機動車尾氣的鉛汙染需要攝入優質的蛋白質（鉛損害紅細胞和血紅蛋白合成）；噪音影響內分泌對維生素和蛋白代謝有一定的影響，應補充維生素B、C和穀氨酸、賴氨酸，優質蛋白質。
運動是減少壓力和焦慮最簡單的而有效的方法之一，是人類自然的發泄途徑。運動後身體恢複平衡狀態，覺得精神放鬆，補充了體力。運動可降低血液中腎上腺素的濃度，緩解緊張，並阻斷這些激素對機體的影響。運動可刺激大腦釋放內腓肽，有助於產生放鬆感和心情舒暢。運動可以使機體體力充沛。
④建立和擴展良好社會支持係統，擁有朋友。
⑤積極麵對人生，自信豁達，知足常樂，笑口常開。養成良好的生活習慣
⑥改變不合理觀念，通過有意地改變自己的內部語言來改變不適應狀況。
（3）改變對壓力的錯誤認識
現代社會競爭激烈，工作壓力大是普遍現象。但在同一個崗位，有的人能把壓力當成動力，有的人卻倍感煎熬，幾乎要被壓力打垮。後者消極、偏激的處事態度，很容易讓他們陷入絕境。
壓力也分客觀和主觀。有些人看問題喜歡鑽牛角尖，別人認為沒什麼大不了的事，在他眼裏卻會無限放大，越想越負麵，甚至到了無路可走的地步。這種自己給自己找的壓力，遠比客觀實際的壓力危害大。一旦思想走極端，就可能導致自殺。
除了有病治病，學會積極麵對人生是保護心身健康的重要手段。當社會變革帶來了很多衝突和矛盾時，人應該努力適應它，而不是否認它。必須堅信，隻要活著，沒什麼事解決不了。即使現在有困難，今後還可能發生轉機。
麵對壓力，多往積極的方麵想，暫時沒法解決的問題先放一放，把注意力轉移到其他目標。做做運動、和朋友聊聊天、外出旅遊散心，都是排遣壓力的好辦法。集體的重視也是必要的。如果工作環境比較壓抑、沉悶，最好多組織一些戶外活動，這對改善職工心情和緩解工作壓力也有幫助。從某種意義上說，壓力大常常是自找的。因此，解鈴還須係鈴人。
壓力謬論1：壓力對每個人都是相同的。壓力對我們每一個人來說都是相同的，這個說法是完全不對的。什麼使一個人有壓力，不一定使另一個人有壓力；我們每個人對壓力的反應方式不同。
壓力謬論2：壓力總是沒好處。根據這一觀點，零壓力使我們快樂和健康。錯了。壓力對人類的作用就像小提琴琴弦上的張力，太少則音樂是枯燥和刺耳的；太多則音樂是尖聲的或弦斷。壓力可以是死亡的親吻也可以是生活的香料。問題是如何把握它。正確把握壓力，使我們有動力和快樂；不當地處理壓力，使我們受傷甚至死亡。
壓力謬論3：壓力無處不在，你對它無能為力。並非如此。你可以計劃你的生活，所以壓力並不壓垮你。有效規劃涉及優先次序和簡單的問題先解決，然後解決更複雜的困難。當壓力處理不善，很難規劃優先次序。你所有的問題似乎是平等的，壓力似乎無處不在。
壓力謬論4：最熱門的技術是為減輕壓力，這是最好的。並非如此。沒有普遍有效降低壓力的技術存在。我們都不同，我們的生活完全不同，我們的情況不同，因而我們的反應也是不同的。
壓力謬論5：沒有症狀，沒有壓力。沒有症狀並不意味著沒有壓力。其實，虛假症狀與用藥可能減少你生理和心理上壓力的訊號。
壓力謬論6：隻需要注意壓力的主要症狀。這種謬論假定是“次要”的症狀，例如頭痛或胃酸，可漠視。壓力的輕微症狀是早期警告，說明你的生活已失調，你需要更好地處理壓力。