一、人對壓力的適應
1956年內分泌和生物學家塞利通過研究把壓力的適應分為三個階段。
1.警覺階段交感神經支配腎上腺分泌腎上腺素和副腎上腺素，促進了新陳代謝，釋放儲存的能量。於是，呼吸心跳加快，汗腺加快分泌，血壓體溫升高等。
2.搏鬥階段
（1）生理化指標表麵上恢複正常，外在平複，是一種表麵現象，是一種被控製狀態。
（2）個體內在的生理和心理資源被大量消耗。
（3）因調控壓力而大量消耗能力能量，所以個體變得敏感、脆弱，微小刺激可以引起強烈的情緒反應。
3.衰竭階段由於壓力的長期存在，能量幾乎耗盡，此時，已無法繼續抵抗壓力。此時，可能壓力源已經消失，經過修整可以恢複。若壓力源仍然存在，個體仍不能適應，則易發生危險，疾病和死亡的發生很有可能。
二、警察壓力的征兆
當警察產生壓力時，必然會產生明顯的外部反應，別人能觀察到，自己也能感受到。每個人都有特有的表現。有的可能頭痛、腹瀉或出濕疹。這些反應和主要症狀有以下幾方麵。
1.感到自己慢下來或得不到放鬆。
2.對一些很小的刺激也會產生強烈的反應，易衝動，愛發脾氣。
3.焦慮和緊張感常持續存在幾天以上。
4.常有疲乏感、困倦感、懶散、行動遲緩。
5.睡眠欠佳，常常失眠並有噩夢。
6.出現頭痛或偏頭痛、頸肩部和腰背部肌肉酸痛、痛經等。
7.消化不良、食量改變、腹瀉、便秘、惡心或嘔吐等。
8.眩暈、心悸、口唇發幹、出汗多、手掌濕冷、呼吸不暢或短促等不適。
9.習慣被打亂，忘性大，冷漠，不合群，易責怪他人，有厭煩感。
10.抑鬱、恐懼、無助感、失望感。
11.判斷力下降，工作效率下降，注意力不集中。
12.遇事慌亂，感到有些事常出錯，易出事故。
13.煙酒消耗量增多。
14.易患感冒或其他感染性疾病。
美國達拉斯警察局與美國警察專家威廉·克瑞斯分別做了係統調查研究。美國達拉斯警察局將壓力征兆概括為15種表現。
也有的專家經大量研究認為，知道自己心理是否超負荷呢，要從以下幾個方麵考量。
1.近期（一兩周內）受過強烈的劣性精神刺激，或較長時間內連續反複受到劣性刺激，精神一直持續在緊張狀態之中。
2.較長時間（兩周以上）經常出現疲憊感，尤其是睡一夜覺，清晨起床後仍感到很疲倦，或出現原因不明的極度疲勞。
3.懶言、寡語、抑鬱、不願與他人交往、心慌意亂、煩悶不安、好生氣等。
4.食欲下降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動、心律不齊等。
5.工作和學習效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。
如果基本上符合上述的三項以上並查不出其他原因，心理超負荷即可確立。這是對身體健康狀態發生危險的報警信號，千萬不可輕視大意。
一旦發現自己的心理超負荷，最好停止或減輕工作或學習量，立即休息，另外還要消除劣性精神刺激的影響。
三、壓力對警察的影響
1.對警察的生理影響
（1）中樞神經係統：當壓力源作用於機體並被感知和評價為緊張性刺激時，可能會引起非特異性反應型係統興奮，產生主動生理心理變化。但如果刺激強烈或持續存在，或中樞神經係統調節失衡，致使某一係統反應過度，就可能損害機體的正常功能而產生一係列病理生理改變，並引起疾病。