但是虞詡的建議卻得罪了鄧騭，他對虞詡竟敢反對自己的意見大為不滿，想方設法欲以加害。當時，正值朝歌（河南淇縣）人寧季起事叛亂，他們有數千人馬攻占官府，殺害官員，並且為害多年，州郡長官均不能平定。鄧騭遂任命虞詡為朝歌縣長。虞詡的好友都為他擔憂，他自己卻坦然對之。他說：“誌不求易，事不避難，臣之職也。不遇盤根錯節，何以別利器乎。”
虞詡一到任所，就去拜謁河內太守馬陵，他認為寧季眼光短，無大誌，成不了大事。他請求馬陵給他一定的時間，能給他較多的自主權，慢慢來，不要操之過急，他自有權謀來消滅寧季。
虞詡上任以後，設立三個等級招募壯士，將曾經犯過搶劫，盜竊及從事其他不法行為的人征集起來，共約百餘，免其前罪。並命他們混入寧季軍中為內線，蠱惑引誘叛亂者來搶掠劫奪。而虞詡則預先設下埋伏等待擊殺。利用這個方法，結果擊殺數百人，大挫寧季的銳氣。虞詡又派會縫紉的貧苦百姓去寧季的軍中做傭工，為其部眾縫製衣服時暗中縫上記號。隻要進入市鎮，即被抓獲。寧季部眾驚駭而散，朝歌複安。
增灶惑兵重創羌軍
漢安帝元初二年（115）一月，羌族為反對東漢朝廷統治，進攻武都（今甘肅成縣西）。鄧太後聽說虞詡有將帥之才，於是調任虞詡為武都太守，並且在皇宮嘉德殿接見他，賜給了豐厚的禮物，讓他領軍抵製羌人。虞詡出征，羌人率領數千人馬，在陳倉道崎山山穀對其進行攔截。虞詡立即停止進軍，放出消息說已上書皇帝請求援兵，待援兵一到再大舉進攻。羌人得知消息，信以為真。就趕緊在鄰近的縣城掠奪財物。
虞詡見此乃攻伐羌敵的良機，於是日夜兼程200餘裏。同時又命令將士多作兩個灶，逐日加倍。羌人見漢軍增灶，以為虞詡的援軍來了，不敢再逼近。有人問虞詡：“孫臏減灶而將軍卻增灶，兵法上說每日行軍不過30裏，以防不測，而我們現在日夜行軍200裏，這是為什麼？”虞詡回答說：“羌人眾多，而我軍兵寡，行軍過慢就會被敵軍追上，加速前進羌人就無法預料我軍的多少。他們見我軍爐灶日益增多，以為是援兵趕到，援兵很多且行進迅速，羌人必定不敢追擊我軍。孫臏減灶示弱，而我軍增灶示強，隻是因為情勢不同而采取了不同的策略。”
虞詡到了武都郡，發現郡中兵力不足3000，而敵軍卻有10000多，圍攻赤亭城，一圍就是幾十天。為了迷惑羌兵，虞詡命令士兵不準使用強弩，隻用小弓箭射擊進攻的羌兵。羌人誤以為漢軍弓矢威力弱，射不到他們，便集合兵力，展開急攻。這時虞詡命令每20個強弩手齊射一人，每發必中，羌人非常震驚，連忙後退。虞詡領兵出城與羌人奮戰，重創羌軍。第二天，虞詡再次設計迷惑羌軍。他讓所有的官兵列成軍陣，從東城門出，再從北城門入，改換衣服後再連續周轉，走了好幾圈。羌軍以為漢軍又增加了援兵，隻是不知人多少，更加驚懼，軍心動搖。虞詡估計敵人要退兵，便暗中派遣500餘兵力在淺水處設下埋伏圈，等待他們。羌人果然逃走，漢軍突然出擊，一舉擊潰羌人，斬首敵人無數，羌人餘部潰逃至益州境。
剛正不阿忠直不屈
武都郡逐漸安定下來，同時虞詡又在此地采取了許多有益於民的政策、措施，他建壘營、救孤民、通航路等，使得武都郡的人口增加了一倍多，後來，虞詡因為犯了小過失被免職。
漢順帝永建元年（126），虞詡接替陳禪，任司隸校尉。司隸校尉位高權重，職責之一是督察百官。虞詡上任幾個月，連續奏免太傅馮石、太尉劉熹，劾奏中常侍程璜、陳秉、孟生、李閏等人，百官為此個個心驚膽顫，就擔心虞詡下一個彈劾的就是自己。三公上表，劾奏虞詡不順天地長物之性，盛夏時節拘捕關押大量無辜之人，為害官吏百姓。虞詡上表自辯，漢順帝自知虞詡忠心可表，所以沒有加罪於他。