第三，在我離開辦公桌之後，我不斷地訓練自己把所有煩惱從腦海中除去。許多問題都是連貫的，如果每天晚上我都將這些問題帶回家，並且為它們而煩惱，那我的健康就完了，同時也將失去解決它們的能力。
紐約高等教育委員會主席 歐樂成·提德
第二十三節 停止憂慮使我長壽
很多事情都讓我煩惱，我連續7年都是排名最後的棒球俱樂部經理，俱樂部曾經在8年內輸掉了800場球賽；然而，從25年前開始，我就不再煩惱了。
我的職業棒球生涯已經有63年多了。最初加入這一領域是沒有薪水的。我們在荒廢的空地上打球，常常被地上的雜物絆倒。比賽結束之後，我們將帽子遞向人群向他們收錢。這種方式收取的錢實在太少了，根本無法養活守寡的母親及弟弟妹妹們。即便如此，有時候球隊還必須做一些逗樂的演出，才能使球賽繼續進行。
許多事情都令我煩惱，我是連續7年都位居末尾的棒球俱樂部經理，在8年時間內輸了800場球。一連串的失敗使我憂慮得吃不下，睡不著。然而，從25年前開始我就不再煩惱了。我知道如果我不停止憂慮，早就進棺材了。
回想漫長的生命曆程（我出生於林肯總統時代），總結人生教訓，我發現自己之所以能夠征服煩惱，活到現在，與以下幾種方法有關。
（1）我意識到煩惱沒有任何好處，除了對我的棒球生涯造成損害以外，對我的人生毫無幫助。
（2）憂慮對個人的健康有百害而無一利。
（3）我使自己整天忙於籌備如何贏取一個接一個的比賽，根本就沒有時間為失敗而煩惱。
（4）我為自己定下了一個規則：在球賽結束後24小時內，不對球員所犯的錯誤給予批評。以前，我總是和球員們一起更衣，輸球後，我總是忍不住批評他們，毫不留情地與他們發生爭論。我發現這樣做不僅徒然增加自己的煩惱，而且使球員們滿懷怨氣而不願保持合作，也許我讓他們過於難堪了。在無法控製自己舌頭的情況下，我隻好在比賽失敗之後，不與球員見麵，直到第二天才和他們討論失敗之處。這個時候，我已經冷靜下來，可以十分理智地討論事情，球員的情緒也不會太激動。
（5）經常給球員們一些讚揚，來激發他們的鬥誌。而在此以前，我總是吹毛求疵，一味地指責他們。
（6）我發現當自己身心疲倦時，煩惱就會湧上心頭，因此我每天都保持10小時的休息時間，下午堅持午睡，哪怕是5分鍾的小憩，對振奮精神也大有幫助。
（7）在忙忙碌碌中，我已消除了種種煩惱，並且延長了自己的壽命。現在我已經85歲了，但我還不想退休。當然，當我一遍又一遍地重複這些故事時，我就知道自己的確老了。
美國棒球老將 康尼·麥克
（編者注：康尼·麥克並未讀過《快樂的人生》這類書籍，但依然為自己定下了一些規則。為什麼我們不將那些自己覺得有益於人生的東西列為自己的行為準則呢？）
第二十四節 如何多活了45年
醫生讓我在金錢和生命之間做出選擇，而我選擇了……
約翰·洛克菲勒在33歲時賺到了第一個100萬美元；43歲時建立了世界上最龐大的石油公司——標準石油公司。那麼，53歲時他又取得了什麼樣的成就呢？其壟斷事業的確蒸蒸日上，然而高度緊張的生活也帶來了無限的煩惱，對他的健康產生了很壞的影響。53歲的他“看起來像個木乃伊”，他的傳記作家約翰·溫克勒這樣描述他。
洛克菲勒53歲時患上了一種神秘的消化係統疾病，頭發全部掉光，甚至連眼睫毛也開始脫落，隻剩下淡淡的一層絨毛。
“情況十分嚴重。”溫克勒說，“相當長一段時間，他被迫依靠吮吸人奶生存。”醫生診斷的結果是他患上了“脫毛症”，這種疾病通常是過度緊張引起的。光禿禿的樣子很古怪，他不得不戴上帽子。後來，他又訂製了一些假發，一直戴到他去世。
洛克菲勒的身體本來十分健壯，從小在農場長大，體力勞動使他的肩膀又寬又壯，腰杆挺直，步伐穩健有力。然而在53歲時——男人的壯年期——他的雙肩開始下垂，走起路來搖搖晃晃。
另一位傳記作家佛林這樣描寫他：“照鏡子時，他所見到的是一位老人。無休止的工作、無窮無盡的煩惱、長期的不良生活習慣導致的失眠，以及缺乏運動和休息，已奪去了他的健康。”醫生隻準他吃些酸牛奶和餅幹。他的皮膚已失去光澤，看上去像是老羊皮包在骨頭上。金錢在這個時候也毫無用處，隻不過能為他提供足夠的醫療保健，使他不至於在53歲的壯年期死去。