杠鈴就像我們所必須背負的壓力一樣，適當地背負一些壓力，既能鍛煉個人的能力，也能促進社會的發展和進步。但壓力過度，突破了身體和心理的極限，就會使人身心俱損，甚至徹底崩潰。當你感到實在承受不了的時候，要及時給自己減壓。
所以，壓力就猶如我們平時訓練時的杠鈴。每天都壓壓杠鈴，才有足夠的力量奔跑和跳躍。還有，要記得時時調整你那副杠鈴左右兩邊的重量。
我們可以先估計好自己將會遇到的危機。當你真的遇到危機的時候，至少在心理上，困難的感覺就會大大降低。那麼我們應該如何把危機意識落實到日常生活中呢？在心理上要隨時有接受、應付突發狀況的準備。這是心理建設，有了心理準備，到時候就不會慌了手腳。在生活、工作和人際關係方麵要認識到人有旦夕禍福，如果有意外的變化，日子該如何過，該如何解決困難？世界上沒有永久的事，萬一失業，萬一最信賴的朋友變心了怎麼辦？都要事先考慮清楚了才好。
在生活中，壓力是不可缺少的，也是不可避免的。每個人都需要目標，需要挑戰，而壓力會對生活起到正麵的促進作用。但是，太大的壓力往往會對生理和心理造成危害。我有的時候也會覺得壓力很大，甚至覺得非常抑鬱，當我自己意識到問題的時候，我會選擇和別人聊聊天，聽聽別人的意見，在感覺好些的時候，我經常想為什麼會造成這樣的局麵。
測試你的危機意識
一頭乳牛正從牛舍裏出來吃草，請你憑直覺判斷，它將走至下麵哪一處覓食？
A.山腳下
B.大樹下
C.河流旁
D.柵欄農舍旁
測試結果：
選A：你的危機意識很強，甚至有點杞人憂天。也許原來很容易的事，但被你天天惦念著，久而久之也就變得困難了。放開心胸，天塌下來還有高個子頂著呢。
選B：你是屬於那種高唱“快樂得不得了”的人，一天到晚無憂無慮，你認為“船到橋頭自然直”，沒什麼好怕的。如此樂天知命，天底下恐怕像你這麼樂觀的人已經不多了。
選C：你成天迷迷糊糊的，記性又不好，總是要別人提醒你才會有危機意識，但是一會兒後，又完全不記得危機意識是什麼東西了。
選D：你的確挺有危機意識的，連跟你在一塊兒的人也被你強迫一起具有“危機意識”。不過你所擔心的事的確有點擔心的價值。也就是說，你沒事瞎緊張，反而常常未雨綢繆。
壓力的原因及避免的方法
壓力的原因或來源概括一下，大體上有以下四種。
□心理因素
簡單地說是“要”與“不要”的問題，人的成長過程有基本生存需要和成就發展需要兩種，在追求中遭受挫折和失敗，就會產生心理壓力。還有如父母本身極其優秀，其子女在成長過程中也麵臨一種特有的無形壓力。
□生物性因素
如直接來自身體的疾病，或其他對個體生存與種族延續起阻礙和破壞的事件，如睡眠剝奪、性剝奪、噪聲、氣溫變化等。
□社會因素
一組直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，如政治動亂、戰爭、疫病流行、災害、工作環境變動、家庭變故和人際交往障礙等。
□文化因素
如移民、出國或旅行等，因為生活方式、習俗、語言的不同，以及所處曆史文化與社會背景的不同而產生的壓力。
我堅信一點：如何避免壓力的產生比起如何減輕壓力要重要得多，所以我們給出下麵的建議。
□管理你的時間
我們時常感覺到壓力，是因為我們總覺得自己的時間不夠用。可是事實上，我們有很多的時間可以利用，隻是在不經意間將這些時間浪費掉了而已。如果你也正在為自己混亂的時間安排而擔憂，為什麼不嚐試著開始你的時間管理呢？
□管理你的生活環境
你應該有個整潔的但並不需要裝飾得很漂亮的生活工作環境，當你進入到這個環境的時候，一定會心情愉悅很多。試想一下，一個整潔的辦公室，一杯香濃的咖啡，打開窗戶，呼吸外麵新鮮的空氣，不僅減少了你的壓力，而且會令你精力充沛。反之，如果我們的生活環境就像很多大學的男生宿舍一般，那麼我想你一定心情舒暢不起來，這就會給你帶來很多額外的壓力。
所以，花點時間把你的書桌、你的辦公室都整理一下，整理完了你會覺得用在整理上麵的時間是值得的。
□走自己的路，讓別人說去
我們總想讓自己的行為得到別人的認可和讚賞而太在乎別人對自己的看法。每個人都渴望得到更大程度上的認可，這樣做雖然無可厚非，但是這樣活著是不是太累了？我們應該為自己而活，過自己的生活，這樣為別人而活並沒有什麼意義。認真想一想，你就會發現我們的生命還沒有長到能為別人而活的地步。能夠真正為我們自己而活的時間都是那麼有限。
□正確地麵對失敗
失敗的確會讓人感到沮喪，可是我們還應該知道：失敗是成功之母。我不相信任何一個成功的人沒有經曆過失敗。當你失敗的時候，有足夠的勇氣站起來麵對再次失敗的時候，你就朝著成功又走了一步。
套用一句名言：不在失敗中爆發，就在失敗中滅亡。不知道這麼說合不合適，但是我們應該從失敗中找到走向成功的道路。隻有我們正確地麵對失敗，我們才有走向成功的資本。
□正確地認識自己
人總是喜歡高估自己的能力，總會製定一些不切合實際的目標，當我們的目標無法達到時，就會覺得壓抑、鬱悶。所以我們總是要麵對一些注定的失敗，便是壓力很大的一個來源。因此，我們需要真正認識自己，了解自己的能力，合理製定目標。