□建立新的興奮點
當你處於劣勢或麵對自己的弱項時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉移到自己感興趣的，也是最能體現自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
□係列擺脫法
若是自己不能勝任的事，不要立即強製去做，而是先從較容易的入手，獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做係列擺脫法。
□共鳴性理解
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
□行為矯正法
要針對自己的弱點製訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。例如，爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬定話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。觀察一下周圍的人，你會發現別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
□集體心理治療
對於自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經曆的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。
選準適合的參照係
與別人比較時要選準參照係。為了避免自卑心理的產生，我們應該選擇與自己各方麵相類似的人、事進行比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑。與人比較時要講究“可比性”——選擇適當的參照係，否則隻有“人比人，氣死人”。
傳說有一個王子，長得很英俊，但卻是一個駝背，對於這一缺陷他感到很自卑。於是國王請最好的雕塑師，讓他在王子的宮殿前按照王子的相貌雕了一個塑像，隻是並沒有駝背。王子看到塑像後，受到很大震撼，慢慢的王國裏的人民開始議論，說王子的背好像沒有以前那麼彎了，這讓王子很高興，沒有多久奇跡就出現了，王子的背果然直了。
這個故事，對我們是一個很大的啟示：
自卑是可以克服的，隻要你有一個明確的目標，並全心貫注於你所希望的目標上，並時時加以留意，有一天你會看到自己所期望的結果。
法國化學家維多克·格林尼亞出生在一個百萬富翁家庭，從小養成了遊手好閑、揮金如土、盛氣淩人的惡習。但是，在他21歲的時候，卻遭受了一次嚴重的打擊。在一次宴會上，他對一位年輕美貌的巴黎女郎一見鍾情。他仗著自己長相英俊，有錢有勢，便走上前去調情。沒料到這位女郎卻冷冰冰地罵道：“請站遠一點，我最討厭被花花公子擋住我的視線。”這讓格林尼亞羞愧難當。他滿含屈辱地離開家，隻身一人來到裏昂，在那裏他隱姓埋名，發奮求學，整天呆在圖書館和試驗室裏。在菲利普·巴爾教授的精心指導和自己的長期努力下，他發明了“格林試劑”，發表學術論文200多篇。1912年，瑞典皇家科學院授予他諾貝爾化學獎。
對於生活的強者來說，自卑並不應該成為前進的阻力，相反，應該成為發奮圖強、走向成功的動力。同等學力的考生們，你們和其他的考生沒有什麼大的差別，隻是在學曆上的差別不是你們與考研無緣的理由，也不是你們自卑而悲觀喪氣的借口；不如變自卑為動力，從自卑走向自信，從自信走向成功。