一般人常常在上麵這兩條犯錯誤，不愛多聽，就憑想當然地講起來，有時講的還是一些似是而非的東西，讓抑鬱的朋友感到自己問題很嚴重，或者低人一等，也有可能根本就是教了一些錯誤的看法和方法。
◎生活支持
就是根據抑鬱的朋友的具體生活困難幫助他，如他有精力、但沒工作，可以幫他介紹一些工作機會；如他想結交朋友，可以帶他到自己別的好朋友中走走等。這就要根據具體情況而定。
克服天性的怯懦
處世會遇到這樣或那樣的困難，先自己不能有怯懦心理。沒有一個人生而剛毅，也沒有一個天生具有鋼鐵般意誌的人。普通人所有的猶豫、顧慮、擔憂、動搖、失望等等，在一個強者的內心世界也會出現。二戰名將巴頓，號稱“血膽將軍”，當有人問他在開戰前是否感到恐懼時，他說：“我常在重要會戰，甚至交戰中發生恐懼。”但是，他又說：“我絕不向恐懼屈服。”
同樣，魯迅彷徨過，伽利略畏懼過，奧斯特洛夫斯基甚至想到過自殺。但這並不能否定他們是堅強剛毅的人。剛毅的性格和懦弱的性格之間並沒有千裏鴻溝，剛毅的人並非沒有軟弱，隻是他們能夠戰勝自己的軟弱。隻要加強鍛煉，從多方麵對軟弱進行鬥爭，你也能成為堅強剛毅的人。
隻要希望還在，人生就沒有真正的失敗。
一位鋼琴演奏家用了近二十年時間提高技藝，就在他的技術爐火純青時，就在他橫空出世、即將聲名遠揚時，一場車禍奪去了他的雙手。他將怎樣去麵對這悲慘的命運？
這位鋼琴演奏家無法繼續他的鋼琴之夢，但他成為一位著名的演說家。
在打擊和磨難麵前，僅僅停留於無休止的歎息，怨天尤人、詛咒命運，這樣做是最容易的，卻是最沒有用處的。不會幫助你改變現實，隻會削弱你跟厄運抗爭的意誌。現實總歸是現實，並不因你的詛咒而有所改變。怨恨和詛咒人人都會，但從怨恨和詛咒中得到好處的人卻從來沒有。
悲觀絕望，自暴自棄，承認自己無能，這是意誌薄弱、缺乏勇氣的表現，也是自甘墮落、自我毀滅的開始。用悲觀自卑來對待挫折，實際上是幫助挫折打擊自己，是在既成的失敗中，又為自己製造新的失敗；在既有的痛苦中，再為自己增添新的痛苦。
我們應該相信，挫折隻是命運的附屬品，它絕不能決定命運。命運還靠我們自己來選擇，來掌握。
想像身後有匹狼
很多人終生碌碌無為，並非缺少才能和機會，隻是受惰性支配，抱著多一事不如少一事的心理，經常閑置自己的能量，沒有用來給自己創造業績。
不如把的潛力逼出來。就像炮彈要經過劇烈撞擊才能發射一樣，你需要一個強烈“撞擊”，撼動你靜止的才能和你習慣的一切，這樣，你就能將自己的天賦潛能發揮至佳境。
一個年輕人第一次參加馬拉鬆比賽就獲得了冠軍，並打破世界紀錄。當他從領獎台上走下時，被問及最多的問題是：你是如何取得這樣好的成績的？冠軍的回答出乎人們的意料，他說：以前我也不知道自己能跑出這樣好的成績。隻是因為一年前的一個早晨，一切才發生了改變。
冠軍望著記者們探詢的目光，慢慢地講了起來：“我們的訓練基地位於崇山峻嶺之中，每天早晨，天沒亮就要出去跑步。一天，我在訓練途中，忽然聽見身後傳來了狼的嚎叫聲，而且越來越近。我想我一定是被狼盯上了，我開始拚命地跑。那一天我的成績好極了。後來教練讓我總結原因，我說，因為身後有狼在追我，我不得不跑得盡可能快。教練意味深長地說：‘原來不是你不行，而是你的身後缺少一隻狼。’後來我才知道，那天清晨根本就沒有狼，我聽見的‘狼’叫聲，是教練裝出來的。從那以後，每次訓練，我都想象身後有一隻狼在追我，我的紀錄就是這樣創造的。”