2.改善呼吸係統的功能
人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。
3.提高消化係統的功能
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝髒、胰腺的功能。
4.改善神經係統的功能
人的活動是在神經係統支配下的協調活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經係統功能健壯的表現。
5.降低糖尿病發生的危險性
有規律的體育鍛煉由於能控製血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
6.預防骨裂
研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。
7.保持身體活動的能力
人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。
8.控製體重與改變體型
由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控製體重，改善體形和外表。
9.延年益壽
俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發”。有規律的體育鍛煉可以預防心髒病和癌症的發生，從而可以達到延年益壽的目的。
小心踏入睡眠的誤區
多數白領族長期處於“睡眠負債”的狀況下，卻並不是很在意。通常以為每天隻睡個5小時、6小時，到周末睡個10小時就可以補回來了。渴望夜夜睡好的你，太需要進行睡眠誤區大掃雷了！
誤區一：在床上思考事情。
最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其他的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鍾前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。如果白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
誤區二：數數能快速入睡。
數數隻會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
誤區三：睡不好也要躺著。
臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間×100%，如躺床8小時，隻睡5小時，睡眠有效性隻有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意後，或提高睡眠有效性之後，再延長躺床時間。
生活中輻射知多少？
1.怕計算機有輻射嗎？
其實計算機隻在有開機的瞬間屏幕會產生輻射，隻要在開機時屏幕亮起那一刹那遠離屏幕前方即可避免！
2.怕打大哥大會傷腦嗎？
其實打大哥大隻會傷眼睛。因為大哥大隻會產生微波，而非電磁波，而微波一分鍾會使眼睛溫度升高攝氏0.02度，會引發白內障，所以盡量用耳機，若不用耳機，也盡量不要戴金屬框眼鏡打手機！
3.您知道電磁波產生最多的地方是那裏嗎？
烈日的輻射很強，外出時，盡是做好輻射防護電磁波產生最多的地方是插電的電線！所以盡量離電線遠一點！而床頭音響也是不能放在床頭，要放在床尾，而且睡覺時頭部附近不要有插電的電線（如電話、音響、吹風機等）！
4.您怕曬黑嗎？
容易曬黑的人，表示容易產生黑色素，黑色素可以自然抵抗紫外線，所以不必怕皮膚癌；若不易曬黑的帥哥美女不管如何，一定要記得戴太陽眼鏡，因為眼睛無法自我保護，曬太多容易得白內障。
5.微波爐隻要避開前麵就好了嗎？
其實在使用微波爐時，最好站在方圓50公分以外，否則內髒烤熟了都不知道！這點最糟糕！另外，不要以微波爐煮開水，因為當煮好拿出微波爐再加上牛奶或咖啡時會讓裏頭的水整個爆噴開來。
日常致癌食物黑名單
醃製食品：鹹魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。鹹蛋、鹹菜等同樣含有致癌物質，應盡量少吃。
燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
油炸食品：煎炸過焦後，產生致癌物質多環芳烴。咖啡燒焦後，苯並芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重複多次的油，高溫下會產生致癌物。