注意補充大腦營養。腦細胞內含有豐富的卵磷脂，我們平時生活也應注意為大腦補充卵磷脂，進食要注意選擇一些含卵磷脂豐富的食物，像魚、蝦、雞蛋黃等等。
睡眠的基本原則
貴在堅持：如果一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺彌補損失，那麼你將永遠無法得到良好的休息。盡力保證每晚7～8小時的睡眠。
定期運動：麵對壓力，人們很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深度睡眠的時間。但需要注意的是，運動應該在睡前4小時進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質：減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體神經，使人興奮，幹擾睡眠。
拒絕睡前飲酒：酒精影響人體從睡眠的一個階段進入另一階段，所以睡前飲酒的人容易在半夜驚醒，然後很難再度入眠。
關上電視：即使把電視靜音，電視信號仍舊影響思維，使思維麻木，知覺遲鈍，緊張紛雜和煩惱的事情被延遲到夜間去想。
尋求藥物幫助：如果你嚐試以上所有建議卻仍舊無法入睡，最好盡早谘詢醫生或到專業睡眠門診就診，在醫生指導下服用國家認可銷售的治療失眠、少眠的藥物。
生物鍾
生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鍾”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構所決定。
通過研究生物鍾，現在已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。可見，研究生物鍾，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人體的體溫在一天內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矮正節律可以防治某些疾病。
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息製度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5～9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鍾的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
智商
為了對人們的智力進行有效的測量，曾有人提出智力年齡的概念。如果一個學生通過了智力測驗中10歲兒童能通過的項目，並且還通過了11歲的題目的一半和12歲題目的四分之一，那麼他的智力年齡就是10歲加上9個月。
最初，人們采用智力年齡與實際年齡的差數來表示一個人的聰明程度，後來，發現的用智力年齡與實際年齡的比例能更好地表達一個人的智力水平，於是人們提出了智力商數即商數的概念。智商就是智力年齡與實際年齡的比率再北以100，即：IQ（智商）=MA（智年年齡）/CA（實際年齡）×100，假如一個同學今年12歲，他完成了15歲兒童應答的題目，則其MA為15，CA為12，IQ為125。在未經挑選的人群中，智力平均數100，因此，智商接近100者叫做智力正常，智商130以上者叫做智力超常，智商70以下者叫做智力落後。