冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的髒器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經係統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢複均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸係統的功能得到了加強。
一般在遊泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化係統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恒很重要。隻要毅力稍一退卻，就會半途而廢，如果有兩三周沒堅持遊，再下水的話，心理和身體就難適應了，麵臨的困難也更大。
參加冬泳後，體魄逐漸強健起來，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此，還保持著良好的身材。
冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。
研究表明，有3種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心髒病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
滑雪
當冬天白雪茫茫時，滑雪會成為一項熱門的運動。滑雪競賽主要有兩種：北歐滑雪和高山滑雪。高山滑雪由滑降、小回轉和大回轉（障礙滑雪）組成。高山滑雪混合項目，由上述3個項目組成。北歐滑雪（比賽）包括個人越野滑雪賽、男子接力賽和女子接力賽。此外還有跳台滑雪賽以及北歐混合項目比賽，包括越野賽和跳台賽。SKI（滑雪）是一個挪威詞，意思是雪鞋。
滑雪滑雪運動基本的含義是指人們成站立姿態，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪麵上滑行的運動。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運動的關鍵要素。
滑雪運動從曆史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現代滑雪；從滑行的條件和參與的目的可分為實用類滑雪、競技類滑雪和旅遊類（娛樂、健身）滑雪。實用滑雪用於林業、邊防、狩獵、交通等領域，現已多被機械設備所替代，逐漸失去昔日的應用價值。競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環境條件下，運用比賽的功能，達到競賽的目的。娛樂健身（旅遊）滑雪是適應現代人們生活、文化需求而發展起來的大眾性滑雪。
以上3類滑雪運動，從其所要求的器材、場地、設備及運動技術的形式來看，要達到的目的雖基本雷同，但作用和其他一些方麵還是有很大差異。下麵重點談談競技滑雪和旅遊滑雪的特色。
滑雪運動（特別是現代競技滑雪）發展到當今，項目不斷在增多，領域不斷在擴展，目前世界比賽正規的大項目分為：高山滑雪、北歐滑雪（越野滑雪、跳台滑雪）、自由式滑雪、冬季兩項滑雪、雪上滑板滑雪等。每大項又分眾多小項，全國比賽、冬奧會中幾十枚耀眼的金牌激勵人們去拚搏、去分享。純競技滑雪具有鮮明的競爭性、專項性，相關條件要求嚴格，非一般人所能具備和適應。旅遊滑雪是出於娛樂、健身的目的，受人為因素製約程度很輕，男女老幼均可在雪場上輕鬆、愉快地滑行，飽享滑雪運動的無窮樂趣。由於高山滑雪具有驚險、優美、自如、動感強、魅力大、可參與麵廣的特點，故高山滑雪被人們視為滑雪運動的精華和象征，更是旅遊滑雪的首選和主體項目。通常情況下，評估人們滑雪技術水平的高低，多以高山滑雪為尺度。