此外，野外春風和煦，光線適宜，使人產生一種非常舒適的感覺，由於緊張工作而產生的疲勞感覺，也會因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，從而使心肺得到休息。有人測定，在野外，每分鍾心髒跳動比在城市要減少4~8次，個別情況可減少14~18次，呼吸可減少2~3次，這是極益心肺的。
青山綠水也能給您的視覺帶來一定的衝擊力，對視力大有益處。置身於山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。
對於在室內蟄伏了一個冬季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉遊覽，調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑製過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。
冬泳
冬泳冬泳嚴格的說是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海、等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的遊泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳；以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為4個層次區；氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
冬泳的“三浴”：
冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的“三浴”，是冬泳人最喜愛的健身方式。
“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當前“文明病”流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏鬆等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項目強烈。
冬泳人的共同感受：
（1）從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。
（2）不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快；但接著的是不怕冷了，苦後的快感，出水後的愉悅振奮，似乎是冷出了誌氣。
（3）下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲通一聲，健身練誌，一切都有了。
（4）冬泳是一項極富挑戰的運動，一項挑戰自我、戰勝自我的運動；得來的是超越自我、戰勝自我的快樂。
（5）冬泳場地的群體氛圍，平等和睦，互相關照，樂於助人，每天都有些感動，比別的群體活動的快感有過之而無不及。
（6）冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實是如此強烈。俗話說，不怕不識貨，就怕貨比貨；嚐到滋味的冬泳人，自然認為：冬泳好。
堅持練冬泳好處多：
冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內髒器官及深部組織，使內髒重要髒器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內髒流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。