以下是幾條建議，能夠幫助年輕人更好地控製自己的情緒。
1.要擺脫傷心情緒
生活中充滿了很多不確定因素，當遭到朋友遺棄、愛情遇到挫折的時候，年輕的男人難免會傷心、失望，這樣的情緒會直接導致我們意誌消沉，不思進取，整天把自己沉迷於過去，從而導致生活和事業一團糟。其實，在傷心失望的時候，應該痛定思痛，找出我們到底失去了什麼？我們為什麼在乎那些失去的東西？失去的能不能再找回來？能不能找到替代品？既然失去了，那麼應該怎麼辦？多想想這些問題，或者直接找到遺棄你的朋友，或者找到拋棄你的女友，大家開誠布公地說出來，當麵把心結打開，這樣，你的情緒就會以一種更直接的方式發泄出來，你就會很快從傷心中擺脫出來，而不是一直消沉下去，一倒不起。
有心結，就要及時解決，壓在心裏傷心，那你的壞情緒就會在不適當的地點、不適當的時間發泄出來，這樣往往容易造成很大的損失。
2.要平息怒火
年輕的男人容易發火。有一句話說：“生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。”被人得罪了，或者是其他的事情引得你怒火中燒，在這個時候你就需要先做幾個深呼吸，讓自己冷靜下來，想想到底是誰的錯，如果錯在自己，那就沒必要發火了，難道要用自己的怒火把自己燒死不成？非但沒必要發火，還要向別人道歉。男人的麵子是重要，但明知是自己的錯誤卻不承認就是丟掉自己做人的金字招牌，沒有做人原則的男人就沒有麵子可言。如果是別人的錯誤，那也要想想自己有沒有什麼態度上的不好，都想清楚了，心裏也就冷靜下來了，這時候需要用文明的方式——用講道理的方法跟別人溝通，如果這樣還講不通，作為一個大度的男人就應該笑笑走開。和一個糊塗人有什麼好理論的呢？
有一個小孩很容易生氣，他的父親就給了他一大包釘子，告訴他每一次生氣就去拿一個釘子釘在門板上，過了沒多久小孩每天釘的釘子越來越少。他的父親又告訴他，如果你在一天中沒有生氣，就去門板上拔掉一顆釘子，最後，小孩把門板上所有的釘子都拔光了。父親和藹地對他說：“你看到了嗎？雖然你拔掉了所有的釘子，但留在門板上的洞卻永遠消失不了了。就像你對一個人發脾氣，給他留下的身心的傷痛是一輩子都抹不去的。”
成熟的男人會用自己的冷靜去澆滅愚昧的怒火。
3.克服焦急情緒
22歲以後的男人在麵對不確定的職業生涯和人生前景時往往會變得焦慮。一般來說，容易產生焦慮情緒的男人都膽小怕事，自卑多疑，做事思前想後，猶豫不決，對新事物及新環境不能很快適應。要克服焦慮情緒，首先要自信。自信是克製焦慮情緒的良方。其次要自我放鬆。在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重複出現，這樣你便會慢慢想到任何危險情景或整個過程都不再感到焦慮了。第三要自我反省。進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發泄，發泄後症狀一般就可消失。第四要自我刺激。焦慮的人，腦中總是胡思亂想，用自我刺激法，就可以轉移自己的注意力，從而解除焦慮的情緒。
4.自我暗示
無論麵對怎樣的人生處境，生活中總會有更好的選擇，22歲以後的男人都應該做到，不優柔寡斷。因為22歲以後的男人經曆太少，而要麵對的困難和挫折又很多，所以要學會自我暗示，用理智戰勝情緒。
22UP成長宣言
情商決定成敗，一個能夠控製自己情緒的人的成功概率要遠遠高於情商稍低的人。22歲以後的男人，正是豪言壯誌已立的時候，正是準備大幹一番的時候，這個時期，更不能做情緒的奴隸，否則，將很難成功。
努力發展和維護健康平衡的心理
1992年世界衛生組織在“維多利亞宣言”中提出：健康的四大基石是合理膳食，適當運動，戒煙限酒，心理平衡。其中以保持心理平衡為健康最關鍵的要素。這是古今中外醫學家的共同觀點，也為實踐所證實。
要建功立業，首先要有一個好身體。而要有健康的身體，就要注意保持平衡的心理。健康的心理就是平衡的心理。平衡的心理主要體現在以下幾個方麵。
1.情緒低落和高漲的平衡
遇到挫折時你會情緒低落，事業取得進展時你會情緒高漲。但生活不可能總是陰雲滿布，也不可能總是晴空萬裏，因此，暫時的失落和傷心難過是正常的，暫時的開心愉悅也是正常的，關鍵是要在情緒低落和高漲時保持平衡，傷心時要知道挫折總會過去，情緒高漲時要知道暴風雨可能就要來臨，這是健康心理的要求。