自嘲是人們心理防衛的一種方式，是生活的藝術，是一種自我安慰和自我幫助。它常常能化解矛盾，平衡心理，從而把自己從煩惱、消沉中解脫出來，可以獲得身心健康，延年益壽。一個人要做到自嘲，重要的是要有一顆平常心，不為名利所累，不為世俗所擾。這樣你才能心懷坦蕩地自嘲，讓自己的精神輕鬆起來，從而活得瀟灑和充實。
自嘲能拉近人與人之間的關係。
二戰時期，丘吉爾到美國尋求援助。這天，他正泡在白宮的大浴缸裏，羅斯福突然搖著輪椅進了屋。丘吉爾說：“羅斯福先生，你瞧，我這個大英帝國的首相，可是什麼也沒對美國總統隱瞞啊！”兩人一陣大笑，一切問題都在那坦誠的笑聲中解決了。
自嘲可增加幽默感。著名漫畫家韓羽是禿頂，他寫了這樣一首《自嘲》詩：“眉眼一無可取，嘴巴稀鬆平常，唯有腦門膽大，敢與日月爭光。”讀後令人忍俊不禁，從而了解韓羽先生樂觀、大度的處事態度。
自嘲可助人從容走出人生低穀。古時有一位文人叫梁灝，少年時曾立下誓言，不考中狀元誓不為人。結果時運不濟，屢試不中，受盡別人的譏諷。但梁灝並不在意，他總是自嘲地說，考一次就離狀元近了一步。他在這種心態下，從後晉天福三年開始應試，曆經後漢、後周，直到宋太宗雍熙二年才考中狀元。對此，他寫過一首自嘲詩：“天福三年來應試，雍熙二年始成名。管他白發頭中滿，且喜青雲足下生。觀榜更無朋儕輩，到家唯有子孫迎。也知少年登科好，怎奈龍頭屬老成。”自嘲伴梁灝走過了漫長的坎坷，堅定了信念，終於走向成功，也使他活了90歲高齡。
自嘲雖然在控製情緒方麵有一定的作用，但運用自嘲也要適可而止。自嘲有時具有“嘲人”的刺激作用，運用它應格外慎重。通常情況下，應是“點到為止”，讓人意會即可，不能一味放縱，喋喋不休，如同用過量的鹵水點豆腐變得苦澀一樣。過分的自嘲，也會導致交際出現危機。進而言之，如果恣意運用自嘲指桑罵槐、含沙射影、泄私憤、圖報複，那後果就更糟。
轉移注意力
人是情緒化的動物，往往受到一點兒委屈就會大發脾氣。比如，受到別人奚落、侮辱，或是被拋棄的時候，會怨恨對方，覺得對方很討厭，很惡毒，恨不得把對方撕成碎片才解恨。怒火衝天，歇斯底裏，失去理性的結果是傷害了別人，盡管傷害別人並不是你的本意。
人在情緒低落的時候一也許因為一個人，也許因為一件事，在情緒的海洋裏掙紮，不知道該遊向何處，內心的糾結讓人久久不能釋懷。情緒的低落，既會影響生活，也會影響日常的工作學習。
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。情緒的帆船需要你去掌舵，在遇到壞情緒時，轉向另一個方麵可以避免情緒觸礁，從而保持好的心情狀態。
盡管一個人的情緒時有波動，但情緒是可以管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就不至於把一些事情弄得很糟。
有一個叫小麗的孩子是應屆初中畢業生，經過一個月的係統複習以後，現在信心十足地去參加升學考試，第一門考的是數學，按理來說數學是她的得分科目。但是出人意料的是中午她回到家中卻一言不發地走進了房裏，一頭倒在床上連聲歎氣。
她的媽媽趕緊湊上去詢問說：“數學考得怎麼樣？”“不談了！”小麗非常懊喪地說：“開始的感覺還很不錯，解題順順當當，一到第十二題可糟了，怎麼也解不出，足足卡了十多分鍾，還是做不出，等回過頭來做別的題目的時候，腦子裏非常亂。看來這一次考試報銷了，至少又要扣掉十五分，沒有希望了。”說著小麗都快要掉下了眼淚。
小麗的同班同學芳芳也在旁邊，看到這樣的情況忙插話說：“剛才張老師說了，今年的數學題目要比去年的難一些，特別是第十二還有第十四兩道題，轉了兩個彎，一定有很多同學會碰釘子。一般來說這樣的題目有五分之一的人能夠做出已經非常不錯了。估計平均考分在八十分左右。咱們班上的三個數學尖子同樣都在第十二題上丟了分。”在這個時候，小麗的媽媽也在旁邊講：“你有什麼可擔心的，第十二題難，你做不出，別人也同樣有困難的，大家容易大家難麼。”經過這樣的開導，小麗的心情好像是平靜了很多。
媽媽馬上補充說：“天這麼熱，吃不下飯到外麵去兜一圈散散心。”轉了一圈吃了“肯德基”，並且在回家的路上又談論到了小麗喜歡的足球比賽，很顯然，小麗的情緒已經好多了，她自信滿滿地說：“考試就像是踢足球那樣，哪會有場場都進球的，有輸球也是難免的，輸球不要緊，隻要不輸士氣，仍然可以重振旗鼓並且發揮水平，贏得勝利，輸球如果輸掉士氣，那麼會因為這樣一蹶不振，而且會一敗塗地不可收拾。”聽了這樣的話，媽媽的心情放鬆多了。