炎炎夏日，讓人吃不好，睡不好，為了睡一個好覺，人們多會想出一些降溫的小技巧來抵禦高溫燥熱。但是，需要提醒的是，有些看來很好的小技巧，恰恰是夏日睡眠的禁忌。
⑴裸露胸腹而眠
夏季的高溫天氣，即使到了夜晚也是酷熱難耐。很多人，尤其是男士，特別喜歡光著上身睡覺。裸露胸腹，光著上身，確實能帶給人陣陣涼意，其實，這樣睡覺有損人體健康。這是因為，裸睡容易讓寒熱在體內分布不均衡，會讓血管收縮，身體供血量相應減少，易引發胃腸道神經功能紊亂，損傷胃腸道黏膜，進而引起習慣性腹瀉。所以，夏季睡覺時最好能穿上一件睡衣，既可以很好地吸汗，同時還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉的發生。如果不喜歡穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被蓋住胸腹，以保護好自己。
⑵開風扇、空調睡覺
入睡後，人體的血液循環減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風，極易受涼，引起感冒。所以入睡前應關閉空調，打開所有窗戶以便室內外空氣對流。如果一定要用風扇或空調降溫，應注意風扇不宜直接吹人體某一固定部位，同時設定定時關閉；空調千萬不可持續8～9小時開空調而不通風，免得貪圖一時涼快而惹一身的空調病。
我們注意到，老年人睡覺喜搖扇納涼。其實搖扇消暑納涼又健身養生。這是因為在搖扇子的時候手臂、手腕是不斷運動的，不但促進了血液循環，舒筋活絡，還可以防止血壓突然升高。如果用的是檀香扇，還能對嗅覺神經可產生較強的良性刺激，特別是神經衰弱的人，對這種刺激特別敏感，能起到鎮靜安神的作用。
⑶室外露宿或睡地板
有些人為圖涼爽，在室外露宿，往往會因蚊蟲叮咬或夜間的露水沾在身上而引起皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力；而睡在地板上，尤其是在水泥地或潮濕的地麵上，也很容易因濕氣、邪寒襲身，從而導致風濕性關節炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病症，損害了身體健康。
⑷室內潑水降溫
炎熱的夏季，一場大雨過後，空氣就會格外地清新涼爽。這是因為雨水蒸發會帶走地麵的熱量，起到降溫效果。於是人們也仿效著往室內地麵潑水來達到降溫的目的。其實這種方法是不科學的。
我們知道，水分的蒸發主要依賴空氣的流通。而一般家庭裏居室麵積都不大，再加上受到牆壁、家具等因素的影響，室內的通風條件遠遠不如室外好，水分蒸發得並不快。如果室內空氣處於相對靜止的狀態，流通受阻，水分就不能向外散而滯留在空氣中。這樣不但沒有讓房間內的溫度降低，反而會讓人感到更加悶熱難當。在這種情況下，還給了室內地麵上的細菌和塵埃可乘之機，讓它們隨著水分漂浮在空氣中，空氣會比潑水前更渾濁，對全家人的身體健康都是十分不利。
⑸涼席越涼越好
夏季，涼席是人們必不可少的消暑睡具。
但是，涼席並非越涼越好。不管是哪種類型的涼席，使用時室溫都不宜過低，尤其是不要長時間開空調，否則，將導致“涼上加涼”，不利於身體健康，這一點對體弱的人而言更是如此。患過脊椎病、肩周炎等的人則很可能因為低溫下睡涼席而導致“一夜病發”，因此，夜間睡覺最好蓋條毯子或薄被，尤其是要保證肩膀、脊椎和腹部等部位不要受涼。
小細節：
夏季夜晚會出汗，可以在第二天用淨水擦拭涼席上的汗液，然後放置太陽底下曬幹或自然風幹，晚飯後放置室內，備晚上入睡之需。