①娛樂有節。睡前娛樂活動要有節製，這是高血壓患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限製時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控製情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控製好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
②睡前泡腳。按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，這有利於解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，養成不依賴催眠藥的習慣。
③緩慢起床。早晨醒來不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢複適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
④中午小睡。工作了一上午的高血壓患者在吃過午飯後可稍稍活動一下，然後再小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。
⑤晚餐宜少。有些中年高血壓患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易於消化的食物，應配些湯類或粥。進水量不足會使夜間血液較稠，促使血栓形成。
高血壓病十分常見，其對健康的危害，最嚴重的莫過於隨著血壓升高，並發心腦卒中，且常發生於夜間。
以上對高血壓患者的睡前、睡眠以及各種睡眠休息習慣都進行了介紹，睡眠對於高血壓患者的意義更為重要。所以，高血壓患者對於睡眠的質量也需特別注意，對於睡眠的環境和睡眠習慣也要特別注意。
5.定時服用降壓藥
定時服用降壓藥也要注意藥物的種類和用量，如果用藥種類多，用量大會導致人自身的生命力不能恢複，高血壓成為重症。
治療高血壓時，降壓藥的作用不是像抗菌素那樣，直接殺死病菌。降壓藥隻不過是使血管擴張，使心髒送出的血液量減少，從而降低血壓，這是間接的功能。
同時，正因為各自所具有的副作用，所以，應減少服藥種類，盡可能隻服用1～2種降壓藥，觀察它的療效與副作用。
另外，還要注意評估降壓藥的療效。使用了的降壓劑是否有效，頭重感、心髒受累這些自覺症狀是否變輕，把這些作為指標。在患者中，有用藥種類越多越有效果這一錯覺，而事實正好相反，超過正常用藥，反而會使症狀加重。
藥物的副作用往往使疾病的症狀不斷惡化，因此有必要使患者充分地了解，用藥的種類越少越好。特別是對於輕度、中度的患者，往往隻用一兩種藥，就能充分地得到治療。
對於高血壓患者來說，焦躁是大忌。輕度、中度的患者隻要充分注意，就不會因疾病發展到相當嚴重的程度而惡化，一生隻需服用一兩種降壓藥就可以度過。
所以，高血壓患者最好能保持平穩的心態，輕鬆愉快地生活更重要。
了解自己服用的降壓藥
降壓藥的種類：降血壓的藥按其作用可分成利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管擴張劑等三種。