“三個三”是什麼呢？第一個“三”即“三個正確”：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。如果一個人能夠正確對待自己，有自知之明，他能把自己的人生定位定準了，生活中別越位也別不到位，那就很容易平衡；就怕定位定不準。第二是正確對待社會，對社會充滿感激之情。第三是正確對待快樂。還有必須在逆境的時候也要自得其樂，永遠保持快樂的心情。美國最著名的心髒學家保羅懷特講過一句話：“沒有緊張、沒有煩惱，就沒有高血壓。”為了保證三個快樂，還有三個“既要”，既要奉獻社會，又要享受生活：既要在工作上有個適應性，又要在生活中有顆平常心；既要有精力去麵對工作，又要有豐富多彩的業餘生活。有這樣三個心態，心理就可以平衡。
4.好睡眠有助於降壓
隨著現代生活節奏的加快，夜生活的豐富，娛樂工具的增多，人們越來越不重視睡眠的力量，睡眠不足已經成為了普遍現象。要知道，睡眠之所以重要在於它的益處非常之多：睡眠可以提高脾髒和骨髓的造血機能，所以睡眠不足易致貧血；可以提高人體的免疫力，可以使鬆果體分泌更多的褪黑素，這種褪黑素對防癌、防輻射、美白均有功效；可以消除疲勞，恢複體力，是美容的最好方式，睡眠不好易使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，尤其眼圈發黑，還易生皺紋。
知道了睡眠的重要性，自然想要擁有好的睡眠，但是現代生活的節奏快，壓力大，失眠、多夢等不良睡眠使人愈加疲憊煩躁，那麼，如何做才能改善自己的睡眠呢？
①堅持規律的作息時間。晚上最好在11點前進入睡眠。早上也不宜晚起，這會讓人更易疲勞。中午有條件的話可以午睡，但時間最好控製在1小時左右，且最好不要在下午3點後還進行睡眠。
規律的作息不僅僅有利於睡眠，同時還能使你的注意力和工作效率得到提升。即使是繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，關鍵在於你自己是否願意。
②養成良好的飲食習慣。飲食習慣對於睡眠也有影響。首先早中晚餐的規律進食對人體健康有益，並且，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃得過晚過飽，那樣會對胃造成負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的起床上廁所。平日不要攝入過多含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗、小米、牛奶。另外，可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。
③適時的鍛煉有助於睡眠。鍛煉有利於身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4時或5時左右進行鍛煉，這將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞、提高興奮度也有幫助。
④睡前1小時進行放鬆。直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人做夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡得更好。
⑤好環境，好睡眠。有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床有助於睡眠。將臥室整理幹淨點沒有壞處，另外，睡眠時最好保持光線很弱，夜間最好關燈睡覺，同時保持一個安靜的環境。
⑥睡眠要有個好睡姿。睡姿也重要？那是肯定的。睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心髒，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下的，這易使人做夢或者壓迫血管，需盡量避免。
睡眠對於每個人都是非常重要的，對於高血壓這樣的慢性疾病更是非常重要，如果高血壓患者沒有得到科學的休息，就會給患者的健康造成不小的影響。那麼，高血壓患者如何科學地調整睡眠呢？