高血壓的護理方法雖然有很多，但護理也要“個性化”，同時，需要注意的問題也是多方麵的，不僅在飲食和運動上，在心理上也應注意調節。
清靜恬淡
曆代醫家把精神調養作為養生的根本，防病治病的良藥，《素問》中說：“精神內奇，病安從來？”說明“養生貴乎養神”，不懂得養神之重要，單靠飲食營養、藥物滋補，是很難達到控製血壓的目的的。
由於人的精神活動是在“心神”的主導作用下，髒腑功能活動與外界環境相適應的綜合反應，所以精神調攝必然涉及多方麵的問題。調神之法概括起來可有：清靜養神、開朗樂觀、調暢情誌、心理平衡等方麵。
清靜，是指精神情誌保持淡泊寧靜的狀態。因神氣清淨而無雜念，可達真氣內存，心神平安的目的。此處之“清靜”是指思想清靜，即心神之靜。心神不用不動固然屬靜，但動而不妄動，用之不過，專而不亂，同樣屬於“靜”。我們提倡的思想清靜主要是思想專一，排除雜念，不見異思遷，想入非非，而是要思想安定，專心致誌地從事各項工作、學習。
調攝精神，首在靜養。這種思想源於老莊道家學說，後世在內容和方法上不斷有所補充和發展。養生家認為，靜養之要在於養心，道、儒、佛、醫都有此主張。“儒曰正心，佛曰明心，道曰煉心，皆要參修心學一事”，“萬法唯心，人道唯心。心為人之主宰，亦為精氣神之主宰。煉精煉氣煉神，均須先自煉心始”。心靜則神清，心定則神凝，“故養生莫要於養心”。
《黃帝內經》從醫學角度提出了“恬淡虛無”的養生防病思想。《素問》中說：“清靜則向腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害？”這裏從內外兩個方麵揭示了調攝的重要原則。對外，順應自然變化和避免邪氣的侵襲；對內，謹守虛無，心神寧靜，這樣外禦內守，真氣從之，邪不能害。可見，“恬淡虛無”之要旨是保持靜養，思想清靜，暢達情誌，使精氣神內守而不散失，保持人體形神合一的生理狀態，有利於防治高血壓，促進健康。
社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之後，又未得到良好的精神調攝，高血壓等多種疾病的發病率都有明顯增加。
開朗樂觀
性格開朗、精神樂觀是健身的要素、長壽的法寶，這是人所共知的常理。性格開朗是胸懷寬廣、氣量豁達所反映出來的一種心理狀態。性格雖然與人的基因和遺傳因素直接相關，但隨著環境和時間的變化，是可以改變的。
人們都有一個使自己的性格適應於自然、社會和自身健康的改造任務。孔子在《論語》中說：“發憤忘食，樂以忘憂；不知老之將至雲爾。”可見，樂觀的情緒是調養精神、舒暢情誌、保健抗老的最好的精神營養，精神樂觀可使氣血和暢、生機旺盛從而身心健康。正如《素問》中說的那樣：“喜則氣和誌達，營衛通利。”
要想永遠保持樂觀的情緒，首先要培養開朗的性格，因為樂觀的情緒與開朗的性格是密切相關的。心胸寬廣，精神才能愉快。
其次，對於名利和享受，要培養“知足常樂”的思想，要體會“比上不足，比下有餘”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。
再次，培養幽默風趣感，幽默的直接效果是產生笑意。現代科學研究已證明，笑是一種獨特的運動方式，它可以調節人體的心理活動，促進生理功能，改善生活環境，使人養成無憂無慮、開朗樂觀的性格，讓生命充滿青春的活力。
保持心理平衡
當代社會的特點之一是競爭。長期處在高節奏的競爭環境中，容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象，處理不好就會影響心理健康。為了適應社會的發展，保證健康的體魄，就必須培養在競爭中保持心理平衡的能力。培養競爭的意識和心理素質，克服自卑感，消除嫉妒心。
其實，對高血壓的調養（非藥物治療）最根本的就是心理平衡；心理一平衡生理就平衡，生理一平衡，身體的代謝機能、修複機能、康複機能，都會得到大幅度的提高。問題是心態平衡要做到是很不容易的。
簡單來說，心理平衡就是“一麵鏡子”和“三個三”。
哲學家講過生活像一麵鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。什麼叫幸福？幸福沒有標準，幸福就是個人的感受。你認為幸福就幸福，認為痛苦就痛苦；因此，有些人經常用正麵的、積極的、樂觀的心態看世界。而有些人整天就是以悲觀的、消極的心態看世界，永遠是生氣。另外，同樣一件事看的角度不同，觀點不同，得出的結果也會完全不同。