品嚐花卉
可食用各種花卉菜肴、花卉藥茶、花卉藥膳等，如茉莉花茶、菊花葉雞蛋湯等。
睡花卉枕頭
花卉枕頭有菊花枕、槐花枕、茶葉渣枕等。
花卉療法是一種很時尚的自然療法，對身心、身體都有很大的幫助，因此，不僅限於降血壓，很多人都可以嚐試花卉療法緩解精神，放鬆心情。
5.書畫降壓療法
如果常常練習書畫和欣賞書畫，對降低血壓也非常有好處。在心理學上，這種療法被稱為書畫療法。
書畫療法是通過練習、欣賞書法、繪畫，從而達到治病目的的一種自然療法。書畫療法養生治病的作用是多方麵的，除了降低血壓以外，在舒心養性、暢情逸誌、寧心安神、健腦益智、延年益壽等方麵的功效也十分顯著。
從生理活動方麵來看，習書作畫時頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放。此時精力集中，寵辱皆忘，心正氣和，靈活自若地運用手、腕、肘、臂，調動全身的氣和血，使全身血氣通融，體內各部分機能得到調整，使大腦神經興奮和抑製得到平衡，促進血液循環和新陳代謝，並能使全身肌肉保持舒適狀態。
欣賞書畫也是一種高尚的藝術享受，它可陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，提高審美能力和藝術素養，達到調節人的精神活動、消除疲勞和七情勞損的目的。而這些對調節放鬆高血壓病患者的心理狀態有一定作用。
書畫療法主要與其可以調節情緒、疏肝理氣、平肝潛陽密切相關。當人們揮毫書寫或潛心欣賞書畫時，雜念會逐漸減少，甚至逐漸排除。從而使鬱結的肝氣得以疏解，上亢的肝陽得以下降，上升的血壓得以降低。研究發現，以血壓為指標，將經常練習書畫者與初學書畫者進行對照觀察，結果兩組血壓均有不同程度的下降，但經常練習書畫者的降壓程度明顯優於初學者。
書畫療法可分為書畫練習及書畫欣賞兩類，其具體內容又可分書法、繪畫兩類。其中，書法是指用筆來書寫楷書、草書、行書、篆書、隸書等文字的一種藝術，用毛筆書寫的稱其為傳統的軟筆書法，以鋼筆、圓珠筆等工具來創作的稱為硬筆書法。
繪畫主要是指中國傳統的繪畫藝術“中國畫”，其中包括人物畫、山水畫、花卉畫、禽獸畫、魚蟲畫等。以上兩類形式和內容，均適合於一、二期高血壓患者根據個人愛好和條件選用。
高血壓患者進行書畫練習沒有嚴格禁忌，隻需注意每次練習書畫時間不宜過長，以30～60分鍾為宜，不宜操之過急。繪畫時要注意自己的心情，若情緒不良時不必勉強，勞累之時或病後體虛，不必強打精神，本已氣虛，再耗氣傷身，會加重身體負擔，不易恢複。飯後不宜立即寫字作畫，飯後伏案不利於食物的消化吸收。
6.色彩降壓療法
色彩可以對人造成一定的影響，綠色使人安靜，紅色使人亢奮，黑色使人憂鬱，家居中或穿衣顏色不對，不但影響人的情緒，還可能給身體帶來不利影響。
中醫認為，五色可影響身體的健康，當人長期麵對某些顏色時，髒腑功能會受到影響而發生改變。色彩能調節情緒而發揮心理效應，影響機體而發揮生理效應，解除某些病痛而發揮治療效應。
所謂色彩療法，是指運用采光照明、塗刷彩色牆壁、布置色彩環境和用色光直接照射等進行心理治療的方法。
生活環境中的色彩與人體健康有著密切的關係。在日常生活中科學地選擇和搭配居室的色彩，有僅有益於人的身心健康，而且對治療高血壓等慢性疾病也有著積極的輔助治療意義。
高血壓患者的臥室應以淡綠色為主。淡綠色有清肝去火、滋陰潛陽、鎮靜神經、降低血壓等作用。牆壁、窗簾等可用淺藍色，因為淺藍色能給人以安定清爽的感覺，並有鎮靜、息怒、降血壓、降體溫等功能，對高血壓患者尤其有益。居室的燈光不宜過於明亮，以柔和的白色為宜。
高血壓患者的臥室不要使用紅色、橙色、紫色等刺激性強的燈光。居家服飾的色彩以淡雅為宜，如白色、天藍、綠色等，對安撫患者的情緒很有益處。
Part 9 高血壓患者的日常生活調養法
高血壓就要這樣養
改掉不良生活習慣
四季保養有高招
精神壓力要釋放
好睡眠有助於降壓
定時服用降壓藥
定時就醫不可少
1.改掉不良生活習慣
不良生活習慣和生活方式是高血壓病的重要誘因。高血壓根據致病因子分為原發性和繼發性兩種，我們通常講的高血壓病主要是指原發性高血壓。它是由遺傳和環境因素的綜合作用引起的，其中不良的生活習慣和生活方式是引起高血壓病的重要誘因。如易激動、憤怒，肥胖、缺少運動、攝入食鹽過多、煙酒過度以及生活不規律、長期壓力過大、精神緊張等，這些不良的生活習慣和生活方式會導致神經係統和內分泌失調，使大腦皮層和皮層下血管舒張作用發生紊亂，引起全身小動脈阻力增加，或血液循環容量增加，久而久之形成了高血壓。
通過流行病學調查和實驗研究，普遍認為血壓升高與下列因素有關。