3.山楂降壓療法
山楂，又名紅果、山裏紅等。它的營養、藥用價值都很高，咀嚼後有耐人尋味的酸中帶甜、甜潤爽口、酸入肺腑的舒心感，極受人們的寵愛。
中醫學認為，山楂性微溫味酸甘，歸脾、胃、肝經，具有開胃消食、化滯消積、活血化淤、收斂止痢、降壓去脂等功效，適用於消化不良、積食、高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症、月經延期、產後血淤腹痛等。
山楂營養豐富，含蛋白質、脂肪、糖、澱粉；含有相當高的胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，特別是維生素C的含量比蘋果、桃子、梨子等還高；含礦物元素鈣、磷、鉀、鈉、鐵、銅、鋅、硒等。
山楂所含的維生素A、維生素C、維生素E等，有很好的保護血管的作用。由於其山楂酸、檸檬酸、蘋果酸等活性成分的存在，不僅可使維生素C免受破壞，而且還可促使山楂有更好的保護血管組織的作用。
山楂的鈣含量較高，且鈣指數（鈣/磷比值）大於2，不僅有利於鈣的正常代謝平衡，而且有助於降低血壓。
山楂為高鉀食品，每100克山楂的鉀含量達299毫克，鈉含量僅為5.4毫克，對高血壓有較好的防治作用。
山楂不宜過食，也不宜空腹食用，食後應漱口，以防損傷牙齒。山楂治療高血壓病的飲食調養方如下，供酌情選用。
①山楂片、枸杞子各15克，瘦豬肉塊200克，料酒、蔥花、薑絲、鹽、味精各適量，素油30克，高湯1000毫升。鍋入素油，燒至六成熱時，下蔥花、薑絲爆香，加入料酒，高湯煮沸，放入豬肉塊、山楂、枸杞子，用文火燉煮30分鍾左右至肉酥爛，入鹽、味精調味即成。每日1劑，佐餐當湯食用。具有滋陰潛陽、化食消積、降壓去脂等功效，適用於肝陽上亢型高血壓病等。②山楂肉30克，香橙2枚，濕澱粉10克，白糖60克。山楂肉加水2碗，水煎取汁；香橙洗淨、瀝幹，搗爛，用紗布濾汁；兩汁入鍋和勻，煮沸，加入白糖溶化，加入濕澱粉勾芡成糊狀即成。每日1劑，分3次飯後服用。具有滋陰清熱、降壓去脂等功效，適用於陰虛內熱型高血壓病等。
③山楂片50克，鮮橘皮丁30克，桂花2克，紅糖、白糖各15克，濕澱粉適量。前3味洗淨後入鍋，大火燒沸，改用小火煨煮20分鍾，調入紅糖、白糖，入濕澱粉勾芡即成。每日1劑，分早晚2次，當點心服用。具有活血化淤、祛濕降壓等功效，適用於痰濁內蘊型高血壓病等。
④山楂片20克，陳皮小塊10克，烏龍茶5克。前2味洗淨，水煎30分鍾取汁，趁熱衝泡烏龍茶，加蓋悶10分鍾後飲用。每日1劑，代茶飲用，泡淡為止。具有化痰去脂、降壓減肥的功效，適用於痰濕內蘊型高血壓病等。
⑤山楂片、山楂葉各10克，綠茶3克，蜂蜜20克。前3味水煎取汁，入蜂蜜調味服用。每日1劑，分2次飲用。具有清熱解毒、祛淤降壓等功效，適用於肝火上炎型高血壓病等。
4.花卉降壓療法
如今，降血壓的方法比比皆是，高血壓患者都在嚐試不同的方法，有一種方法，既能修心養性，又能有效降壓，下麵給大家介紹一種降血壓的花卉療法。
花卉療法，是指通過栽養花卉、欣賞花卉、鼻聞花香、品嚐花肴等來達到治療目的的一種自然療法。那迷人的綠色和花香，千姿百態、五彩繽紛的花卉色彩，可以調節人的情緒，解除緊張、疲勞、鬱悶等，並給人帶來心情的喜悅和情緒的升華，是使人保持良好情緒的好辦法，對高血壓病的防治也很有益處。
研究發現，經常置身於優美、芬芳、靜謐的花木叢中，可使人的皮膚溫度降低1℃～2℃，脈搏平均每分鍾減少4～8次，使呼吸慢而均勻，使血流緩慢，心髒負擔減輕，有不同程度的降壓作用，可使人的嗅覺、聽覺和思維活動的敏感性增強。
花卉療法的降壓機製如下：
千姿百態、五彩繽紛的花卉色彩和姿態，可以調節人的精神情緒，解除鬱悶、緊張的心情，尤其是青、綠、紫、藍等冷色，可給高血壓患者以安定、鎮靜的撫慰，並能平肝潛陽，降血壓。
花卉的芳香，給人以喜悅怡人的感覺，漫步在鮮花叢中，會令人精神舒暢、頭目清新、疲乏頓消而有利於血壓下降，花卉香味中的芳香油可通過感官而調暢血脈、鬆弛神經、促使血壓下降。
花為植物之精華，其所含營養成分比莖葉多許多倍，花卉入肴，不僅菜肴色豔、清香味美，而且有良好的養生治病作用，其中，菊花、槐花、茉莉花、牡丹、枸杞、向日葵、美人蕉、六月雪等花卉，不論食用或藥用，均有較好的降血壓作用。
工作之餘，動手栽栽花、鬆鬆土、澆澆水，不僅可以活絡筋骨、消除疲勞、鬆弛精神、陶冶情操，對於高血壓患者來說也正是活動量適中的勞動鍛煉，有助於保持血壓的穩定。
花卉療法可作為一、二期高血壓患者的輔助治療手段，除對花粉過敏者不宜采用此療法外，花卉療法主要有以下方式和內容。
栽花
在家庭庭院、臥室、陽台以及房前屋後栽種花卉，鬆土澆水，每天早晚可各進行1次，每次30分鍾。
欣賞花卉
可在花木叢中欣賞各種青綠色植物和花卉，也可在花圃中散步、靜坐，一般每日1～2次，每次15～30分鍾。