下麵我們來介紹幾種緩解高血壓引起的冠心病的運動方式：
手掌擦麵法
先將兩手心擦熱，用兩手掌擦麵，由前額經鼻兩側往下擦至下頜部，再向上擦，一下一上為1次，擦30次。
叩齒呼吸法
集中精神，上下牙齒互相輕叩30次，注意相碰時不可過分用力。隨即進行自然腹式呼吸（吸氣時，腹部自然向外凸，肛門肌收縮；呼氣時，腹部自然向內凹，肛門肌放鬆。一吸一呼為1次），然後將口內津液在呼氣完畢時分3次咽下。每次呼吸30次。
腹式呼吸法
取仰臥或右側臥位，輕閉目，排除雜念，做自然柔和的腹式呼吸，吸氣和呼氣時間的長短大致相同，呼吸30次以上。
加強吸氣法
全身放鬆，排除雜念，鼻吸鼻呼亦可鼻吸口呼。
每次呼吸時，吸氣稍延長，吸氣與呼氣的時間比例最初為3：2，以後逐漸增至2：1。呼吸時氣的出入要慢要緩，盡量做到如同鴻毛放在鼻孔前也不會吹動那樣輕柔。用口呼氣時須上下齒輕靠攏，口微閉。
加強吸氣須在自然基礎上循序漸進地進行，以自感舒適為宜，吸氣不宜過深、過長，切不可憋氣，每次呼吸30次，亦可根據體力酌情多做。
加強吸氣法，是通過調整自主神經係統的機能從而有助於增加心率，適用於冠心病見竇性心動過緩的患者。若是竇性心動過速的患者，則要做加強呼氣的運動，呼吸時間比例與加強吸氣法相反，動作要領與加強吸氣法相同。
4.合理運動，改善腦血管病
運動可以增強體質，提高抗病能力，延緩衰老。那麼運動對於預防腦血管病究竟可以起到哪些效果呢？首先是運動可以增強心髒功能，改善血管彈性，加強全身的血液循環，提高腦血流量。
運動能擴張血管，使血流加速並能降低血液黏度和血小板聚集，可以減少血栓形成的可能。運動可以促進脂肪代謝，據報道，運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而可以預防動脈硬化。
長期鍛煉可以降低體重，防止肥胖。大家知道，導致腦血管病的主要危險因素如高血壓、心髒病、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等可以通過運動而減輕病情，並能達到治療的目的。所以，運動對預防腦血管病是一項不可缺少的方法。
運動能使許多腦血管病的危險因素降級，還能改善全身狀況，包括精神、情緒、食欲、睡眠等，其好處有時超過藥物。那麼，哪些項目的鍛煉對預防腦血管病有效呢？
由於預防腦血管病的對象多屬中老年人，所以通常運動的項目和內容，選擇體力負擔不大，動作較簡單易學，體位變化小，而又能取得效果的運動為宜。患有高血壓病等的中老年人，以參加動作較緩慢和有節奏的項目如太極拳、氣功、慢跑、各種健身操，散步等比較適宜；體力較好的中年人還可以參加乒乓球、羽毛球、網球、爬山、自行車、遊泳等活動，但不要做劇烈的運動。運動關鍵在於：
①要循序漸進，量力而行，掌握好運動量及其強度是取得成效的關鍵之一。運動量要根據各人的體質、年齡及病情來考慮，開始時做短時間的鍛煉，次數不要多，以後逐步增加，不要使身體過度勞累，如果心跳過快就應休息一下，如果運動後睡眠不好、頭痛，說明運動量過大，應及時予以調整。因為超量運動對老年人反而更危險。
②要堅持鍛煉、持之以恒。任何項目的鍛煉都貴在堅持，要有恒心和毅力，不能練練停停，能堅持下去，就會取得效果。當然，在發熱或感到疲勞或生病時，可以暫時不要鍛煉，下雨、地滑、刮風、下雪時也可采取在室內活動的形式。
③要勞逸結合、動靜結合，應把運動安排在一天的生活工作之中。運動的項目不在於多，選擇1～2項就夠了，如太極拳與散步，氣功和保健操，慢跑和體操等，每天鍛煉的時間以20～30分鍾為宜，退休以後有條件者也可以鍛煉一小時左右，以不感到過分疲勞和緊張為原則，有條件者最好固定時間鍛煉。不能做到每天鍛煉的，至少隔日進行，也有好處。
在日常生活中，還有幾種方法可以有效改善腦血管病：
彎腰3分鍾
雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鍾一次，1分鍾30次。剛開始可以少彎幾次，然後逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼也有一定的緩解作用。
搓手3分鍾
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內髒起到保健作用。
冷水浴3分鍾
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鍾以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。
呼吸3分鍾
全身放鬆，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反複數次。這個動作可以運動全身內髒，使血管神經得到緩和，既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。