連續型：指無間歇期的連續運動。
間斷型：指運動時有間歇期。間歇時，可以完全停止運動，即被動休息，亦可以進行低強度運動，即主動休息。
循環型：指幾種運動形式交替重複連續進行。
間斷循環型：指在循環運動中加入間歇期。
在每次運動訓練結束時，應進行整理運動，即涼身運動，使機體逐漸恢複到運動前的狀態，避免由於突然停止運動而引起並發症。整理運動包括低強度有氧運動、調整呼吸、肌肉伸展、關節活動等，一般持續5～10分鍾。
⑥運動療效：當通過一定時期的運動訓練產生效果後，應以較低的運動強度堅持長期訓練。研究發現，若停止運動2周，體力便開始下降；若停止數月，療效則完全消失，體力降至訓練前水平。
運動種類
高血壓病康複體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全麵監視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。
較適合高血壓病康複體育的運動種類有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、遊泳、娛樂性球類、郊遊、垂釣等等。
氣功
練氣功強調“鬆”“靜”“降”。要求配合意念和簡單的動作。意念的部位宜低於心髒位置，如丹田、湧泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜采用大幅度的有鬆有緊，有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間收縮運動。
氣功練習每天至少1次，每次30～45分鍾。據報道，一次練功後可使收縮壓下降2.1～2.4千帕，舒張壓也有下降。一般在練功兩周左右後見效。有報告稱，一組用藥物治療血壓後仍未能很好控製的病例，加用氣功後血壓得到有效控製。在鞏固期加用氣功更為有效，常可使維持用藥量減少1/3～1/2，並使血壓維持平穩。
比較常見的健身氣功就是八段錦，是由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的髒腑或病症的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整髒腑功能的作用。具體練習方法：“仰掌上舉以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉；東西獨托所以安其脾胃矣；返複而顧所以理其傷勞矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津補氣，左右挑其手，擺鱔之尾所以祛心之疾矣；左右手以攀其足所以治其腰矣。”《靈劍子引導子午記》也記有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，東脾單托西通胃，五勞回顧七傷調，遊魚擺尾通心髒，手攀雙足理於腰，次鳴天鼓三十六，兩手掩耳後頭敲。”八段錦在曆代相傳中得到不斷發展，流派繁多，現代較為流行的練習方法和歌訣見於清代梁世昌《易筋經圖說》。
八段錦
預備式：
足立八字，間距三寸，兩臂自然下垂，掌下向內，掌指向下，身胸挺直，知抵上齶，目視前方，意守丹田。
預備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰鬆腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
第一段：雙手托天理三焦
兩腳不動，兩手由下經胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向後，位於肩前，目視前方。
接上動作，兩臂緩緩向上舉，直臂托掌，掌心向上，掌指向後，同時用鼻微微吸氣，兩足跟翹起，目視前方。托舉六次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
第二段：左右開弓似射雕
接上動作，兩足跟落地，用口吐氣，左腳向左移一步，上體左轉90度。同時，雙手由上向左撂出，兩掌變拳，左拳心向下，右臂屈肘向後拉，拳心向上，形似拉弓，上體前傾，使兩腿成左弓步，目視左拳。
接上動作，以兩腳為軸，體向右轉180度，同時兩拳變掌隨身向前撂出，然後變拳，右拳心向下，左臂屈肘後拉，拳心向上，形如拉弓，上體前傾，使兩腿成弓步，目視右拳。左右調換練習六次。
左右開弓似射雕口訣
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
第三段：調理脾胃運兩手
接上動作，以兩腳為軸，上體左轉90度，收右腳向內半步。同時，兩拳變掌，左臂下垂，掌附左胯外側，右手由右向左，再由左向右反複兩次運手，然後向上舉臂，掌心向上，架於頭上，目視前方。