三是床位隨冬夏而變。冬天床應置於避風之處，但靠牆時要注意防潮，《老老恒言·床》謂“安床著壁，須杉木板隔之，杉質鬆，能斂濕氣”，這是有一定道理的。夏天床應移置到通風清涼處，以避免睡覺受熱。故《老老恒言·床》中指出：“盛夏暫移床置於室中央，四麵空虛，即散煩熱。”
在現代人們物質生活水平提高的情況下，睡床更引起普遍的重視。許多人根據人體解剖生理學的原理，對床的構造進行了研究。人們發現，人睡在不同的床上，其脊柱會發生不同程度的改變。天長日久，定型以後一旦脊柱改變，必將引起腰背肌肉的勞損而發生疼痛，或使原有勞損的患者症狀加重。所以，保持脊柱的正直，改善脊柱的生理弧度，是預防治療腰背肌勞損的重要措施之一，而要做到這一點，就必須選擇合適的睡床。
床的硬度宜適中，最好是木板床上鋪墊十厘米左右的棉絮，這樣可避免床板過硬，如果棉絮過薄，缺乏對人體的緩衝力，引起睡眠時轉側過頻，多夢易醒，周身酸痛，不利於消除疲勞。床也不宜過軟，如彈簧床、席夢思軟床等，軟床可使脊柱側彎，造成腰部勞損，特別是老年人由於骨質疏鬆，骨關節進行性變形，或有腰部勞損和關節炎的病人，會使症狀加重。對那些活動不靈活的老年人來說，睡軟床翻動更覺不便。特別是對脊柱彎曲的人，睡軟床更不適宜。
枕頭與老人的健康有一定關係
醫典妙語
高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒……太低則項垂，陽氣不達，未免頭目昏眩；太高則項屈，或致作癱，不能轉動。
——《老老恒言·床》
養生智慧——老人的枕頭
枕頭與人體健康也有一定的關係，主要包括枕頭的高度、長度和內容物等。《老老恒言·枕》中對於枕頭的尺寸曾有明確的規定，謂“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒”。枕頭太低或太高均不利於健康，“太低則項垂，陽氣不達，未免頭目昏眩；太高則項屈，或致作癱，不能轉動”。《顯道經》中也說：“枕高肝縮，枕下肺賽，以四寸為平枕。”
前人認為枕宜稍長。枕長人在睡覺時可以自由輾轉反側，而保持氣機暢通。《老老恒言·枕》中說：“老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處。”
枕的內容物是枕的重要部分，直接關係到腦的健康。前人囊枕之物比較豐富，有菊花、綠豆皮、茶葉、通草、蘆花、柳絮、中藥等，總的來說，枕芯的選擇，以質地柔軟為宜。《老老恒言·床》中說：“凡枕之堅實者不用。”當然，也有習慣用藤枕、瓷枕、石膏枕而感覺舒適者，具體仍應因人而異。
一般來說，正常無病之人，可根據自己的習慣隨意選擇適合自己使用的枕芯，但亦應以質地柔軟為佳。有病的人，特別是頭部有病之人，則可擇選具有治療作用的藥物枕芯。例如，患高血壓病及頭風頭火重的人，可用桑葉、菊花、綠豆皮或石膏枕；患其他疾病的也可請醫生酌情配枕。《老老恒言·枕》中載有一種耳枕，為專備老年人所用之品。書中說：“側臥耳必有枕，老年氣血易滯，或患麻木，甚且作痛，辦耳枕。其長廣如枕，高不過寸，中開一孔，臥時加於枕，以耳納入。耳為腎竅，枕此並杜耳鳴耳寒之患。”這種枕也有一定的實用價值。
老人食粥勝良藥
醫典妙語
若要不失眠，煮粥加白蓮；若想皮膚好，大米煮紅棗；氣短體虛弱，粥裏加山藥；心虛氣不足，桂圓煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高熱症，煮粥加蘆根；血壓高頭暈，胡蘿卜粥靈；防治腳氣病，米糠煮粥飲，腸胃緩瀉症，胡桃米粥燉，頭昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜，夏令防中暑，荷葉同粥煮，若要雙目明，粥中加旱芹。
——《粥療歌》
養生智慧——食粥保健康
粥，是人們生活中最普通、最常吃的一種食品，不僅可果腹，且能補益身心、延年益壽。中國的粥在四千年前主要為食用，2500年前始作藥用，《史記·扁鵲倉公列傳》載有西漢名醫淳於意（倉公）用“火齊粥”治齊王病，謂粥可實五髒六腑之氣，且能逐熱，一飲汗盡，二飲熱去，三飲病已。東漢末年，醫聖張仲景《傷寒論》述：“桂枝湯，服已須臾，啜熱稀粥一升餘”，以助藥力，便是有力例證。
北宋著名詩人“蘇門四學士”之一的張耒，他在《粥記》中寫道：“晨起，食粥一大碗，空腹胃虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，為飲食之妙法也。”明代《醫學入門》亦作了類似的記述：“晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”
粥品多樣，如紅豆粥、綠豆粥、芝麻粥、麥片粥等等。廣東人食粥更為普及，君不見廣東人吃早茶，茶水已灌飽，還是吃了一碗粥來果腹。廣東的粥品，五花八門，少說也有一二百種。僅“魚生粥”一項，就有魚片粥、魚膏粥、魚皮粥，魚骨粥，魚唇粥、魚球粥和魚腩粥等。其中最負盛名的當推“艇仔粥”，源出廣州西關荔枝灣一帶，艇家們便在艇上煮粥，向遊人叫賣。“艇仔粥”以鮮魚片、炸粉絲、海蜇皮、花生仁和粳米煮成，鮮美可口。
現代醫學研究認為，脾胃虛寒者，若在早晨進食油膩生硬之物，會引起消化不良，而清淡的粥品，是利於消化的。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏仁等保健食物，則更有益於身體健康，祛病防病。
以下向老人推薦一些粥方以供參考：
銀耳粥：取幹銀耳10克，大米50克。將幹銀耳水發洗淨，撕碎與米同煮成粥食用。立秋後，中老年人多喝一些銀耳粥對身體很有好處。銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養胃之陰，適合身體虛弱的中老年人及高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者食用。
滋腎雙耳粥：取銀耳10克，黑木耳10克，用溫水發泡，摘去柄蒂，除去雜質，洗淨，放入碗內；加入冰糖30克、大米適量、水半碗；再隔水蒸煮成粥。可每日兩次食用。滋腎雙耳粥多服可有滋陰補腎潤肺之功。
肉蓯蓉粥：肉蓯蓉15克，大米50克。先將肉蓯蓉洗淨，切細，同大米一同煮粥，待熟服食，每日1劑，連續3至5天。可補腎助陽，潤腸通便，適用於老人陽虛便秘、畏寒肢冷、脘腹隱痛、小便頻數等。
參芪粥：黨參、黃芪各10克，大米50克，白砂糖適量。將黨參、黃芪切片，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續3至5天。可補中益氣，適用於老年人氣虛便秘。
桑仁粥：取桑椹30克，糯米60克，冰糖適量，煮粥服食。可養肝益腦，滋陰明目，潤腸通便，適用於肝陰虧虛便秘者。
胡桃粳米粥：胡桃12個，粳米100克。取胡桃仁與洗淨的粳米同放鍋內，加入清水1000克，熬煮成粥。每日2次。有通便作用，適用於慢性便秘。
參蓮大棗粥：黨參、幹蓮子、大棗各10克，粳米30克。先將黨參、蓮子碾細末備用；再將大棗用水略煮，剝去皮、核，取棗肉切碎，以煮棗水將棗肉、粳米、黨參末和蓮子末同煮為粥。早晚各溫熱服食1次。黨參補中益氣；蓮子補脾止瀉；大棗健脾和胃；粳米和胃止瀉。諸味成粥共達益氣健脾止瀉之功效。
適合老年人的導引養生法
醫典妙語
導引之法甚多，如八段錦、華佗五禽戲、娑羅門十二法、天竺按摩訣之類，不過宜暢氣血，展舒筋骸，有益無損，茲擇老年易行者附於左，分臥功、坐功、立功三項。至於叩齒咽津，任意為之可也。修煉家有納氣通三關結成丹之說，必屬左道毋惑！
——《老老恒言·導引》
養生智慧——曹庭棟導引法
臥功五段：
仰臥，伸兩足，豎足趾，伸兩臂，伸十指，俱著力向下，左右連身牽動數遍；
仰臥，伸左足，以右足屈向前，兩手用力攀至左，及脅，攀左足同，輪流行；
仰臥，豎兩膝，膝頭相並，兩足向外，以左右手各攀左右足，著力外向數遍；
仰臥，伸左足，豎右膝，兩手兜住右足底，膝頭至胸，兜左足同，輪流行；
仰臥，伸兩足，左手握大拇指，首著枕，兩肘著席，微舉腰搖動數遍。
立功五段：
正立，兩手叉向後，舉左足空掉數遍，掉右足同，輪流行；
正立，仰麵昂胸，伸直兩臂，向前，開掌相並，抬起，如抬重物，高及首，數遍；
正立，橫伸兩臂，左右托開，手握大拇指，宛轉順逆搖動，不計遍；
正立，兩臂垂向前，近腹，手握大拇指，如提百鈞重物，左右肩俱聳動，數遍；
正立，開掌，一臂挺直向上，如托生物，一臂挺直向下如壓重物，左右手輪流行。
坐功十段：
趺坐，擦熱兩掌，作洗麵狀，眼眶、鼻梁、耳根各處周到，麵覺微熱為度；
趺坐，伸腰，兩手置膝，以目隨頭左右瞻顧如搖頭狀，數十遍；
趺坐，伸腰，兩臂用力，作挽硬弓勢，左右臂輪流互行之；
趺坐，兩手仰掌，挺時用力，齊向上，如托百鈞重物，數遍；
趺坐，伸腰，兩手握大拇指作拳，向前用力，作捶物狀，數遍；
趺坐，伸腰，兩手握大拇指向後，托實坐處，微舉臀，以腰擺搖數遍；
趺坐，伸腰，兩手置膝，以腰前扭後扭，複左側右側，全身著力，互行之，不計遍；
趺坐，伸腰，兩手開掌，十指相叉，兩肘拱起，掌按胸前，反掌推出，正掌挽來，數遍；
趺坐，伸腰，兩手握大拇指作拳，反後捶背及腰，又向前左右交捶背及腿，取快而止；
趺坐，兩手按膝，左右肩前後交扭，如轉轆轤，令骨節俱響，背覺微熱為度。