脾胃損傷者不妨從注意下麵的習慣開始：
1.養成好的飲食習慣。
脾、胃具有消化、吸收、運輸營養的功能。造成脾胃損傷的主要原因，中醫稱為“飲食所傷”。在日常生活中，要注意飲食營養成分的均衡。在進餐上要定時定量。也不要把不同的肉類一起吃，這樣太不好消化。不要飯後馬上就吃水果和甜點。也不要到睡覺前還吃東西，這樣不規律的生活，不僅受損身體，還會使整個心靈的狀態都會出問題，影響第二天的效率和心情。
2.多吃些養胃的食物。
注意胃的保養。可多吃南瓜，適宜於胃病患者。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢複，增強肝、腎細胞的再生能力。
多吃小米，可以做點小米粥來喝。可以起到暖胃，安神的作用。平時吃飯的時候就可以喝上一碗，在不知不覺中還起到了養胃的作用。豈不是很好。也可以把小米粥當做你的早餐，很方便也很省事，並且還有營養，此外還能起到養胃的作用。真是一舉兩得。
另外還可以多吃些菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜等。
比如下邊的一道菜，也可以起到溫胃止痛，治虛寒胃痛的作用。
清燉鯽魚：製法：將鯽魚去鱗及內髒，生薑（50克）切片後放魚上幾片，其餘和橘皮（10克）、胡椒（2克）、吳茱萸（2克）一起紗布包填魚腹內，加入黃酒（50）克、鹽、蔥、和水（15毫升），隔水清蒸半小時，取出藥包加入味精即可。
傷飲與傷食
醫典妙語
《四十九難》曰：飲食勞倦則傷脾。又雲：飲食自倍，腸胃乃傷。腸為痔。夫脾者，行胃津液，磨胃中之穀，主五味也。胃既傷，則飲食不化，口不知味，四肢倦困，心腹痞滿，兀兀欲吐而惡食，或為飧泄，或為腸，此胃傷脾亦傷明矣。大抵傷飲傷食，其治不同。傷飲者，無形之氣也。宜發汗，利小便，以導其濕。傷食者，有形之物也。輕則消化，或損其穀，此最為妙也，重則方可吐下。今立數方，區分類析，以列於後。
——《脾胃論·飲食傷脾論》
養生智慧——食傷與飲傷
脾有著供給胃腑幫助胃化解食物的功能，所以平時飲食不節製，吃得過多，飲食不消化，四肢無力，就會使脾受到損傷。飲食不節製使脾胃受到損傷的可能有兩種：一是傷飲，這是無形之物，宜用發汗來治療，或利小便以治之。二是傷食，這是有形之物，用消化的辦法來治療，或者用吐的辦法最靈驗。
所謂傷飲，是因過飲茶、酒、湯、水等所致的病證。或脾虛不運而結滯，或暴渴多飲而停留，或豪興狂飲而沉醉致病。證見麵黃肌瘦，脾泄中滿，煩渴腫脹。治宜發汗利小便，上下分消其濕，用葛花解酲湯、五苓散等治療。
而傷食是因飲食不當損傷脾胃所致病證。治療傷食須辨虛實。若停滯中焦或脹或痛，為實證，當先去其食，大和中飲主之。若食停上焦，宜用吐法；若食停下焦，痛極兼脹者，須下而去之，宜神佑丸或備急丸。一般來說老人虛人易於傷食，治宜權衡虛實，消補兼施。傷食有傷穀、傷麵、傷肉、傷魚鱉、傷蟹、傷蛋、傷生冷果菜、傷酒、傷茶、宿食、宿滯、五味過傷等。
對於吃肉太多引起食欲不振，腹部脹痛、呃逆想吐。可用山楂肉90克，炒焦後研成細末，每次15克，用溫開水送服，每日2次。吃牛肉引發的不適，可用稻草一把，煎成濃湯趁熱飲服。食狗肉、羊肉太多引起的不適，可用山楂14顆、杏仁24粒，煎成濃湯服用。
而吃麵食過多導致厭食，腹部脹痛，可用神曲30克，炒蘿卜籽10克，麥芽10克，水煎服，1天1次，分3次服完。
吃穀類太多引起食欲減退，可取米飯鍋巴（小米、粳米、糯米均可）適量，燒焦研末，用溫開水送服，每次5克，日服3次。還可用炒麥芽30克水煎服，或用白蘿卜搗爛取汁服用。
另外吃元宵太多可用炒麥芽30克，水煎服；吃雞蛋太多可用神曲30克，泡水喝；或用醋一湯匙，兌米湯喝；吃生冷瓜果多可用丁香1.5克，神曲15克，泡水代茶飲；吃魚太多可用紅曲15克，水煎服；飲酒過多可用白蘿卜500克，洗淨搗爛取汁，然後在白蘿卜汁中加適量的白糖和醋服之。
傳說故事——李東垣治頭瘡
李東垣的朋友元好問回鄉後常去酒館喝酒，過了一陣子，元好問發現自己腦袋後麵，頭頸部位生了個小瘡，開始還沒在意，兩天後開始覺得疼，但也沒在意。再過兩天，開始覺得脖子發硬，發麻，才覺得情況不大妙。
這個時候他又聽到旁邊有人說：您沒聽說，本地有個劉大人就是腦袋長疽剛死的！元好問一聽這話嚇壞了！又過了幾天，元好問頭上的瘡疽已經使他疼得無法睡覺了。
一開始，元好問覺得李東垣是一名內科醫生，再加上是自己的朋友，沒好意思去麻煩李東垣看病。就隨便找了位外科大夫，結果這大夫看了半天說：現在沒法兒弄，要等到十八天後膿出來後再處置吧，三個月後才能好。
元好問很狼狽，越想越害怕，心裏琢磨：照這麼個疼法兒，十八天後我就該去見閻王了。於是這才趕緊找來了李東垣。
李東垣來了一看病情，一點沒當回事兒，還和元好問談笑如平常。元好問急了，這還是朋友嗎？我都快死了，您還不當回事兒？李東垣說：這個瘡疽當然有點嚴重，但是有我在這裏，您就把心放肚子裏去吧！其實在這兒李東垣使用了一點心理療法，怕告訴元好問這病很嚴重，元好問的心理會承受不起。
查看完病情後，李東垣先用艾灸灸元好問的創麵，然後才開藥。李東垣開出的方子是：黃連、黃芩、黃柏、生地黃、酒知母、羌活、獨活、防風、槁本、防己、當歸、連翹、黃芪、人參、甘草、蘇木、澤瀉、橘皮、桔梗。並告訴元好問，服藥後會精力大旺，胃口增加，筋骨健壯。元好問這時也不管那麼多了，一口把藥喝了。結果喝完後感覺很困，倒在床上就開始大睡。
第二天，元好問一覺醒來，用手一摸，發現瘡消了七八分。但元好問這時又怕後麵的瘡變小了，會不會再從前麵長出來？於是趕快把李東垣給喊來了。李東垣來了一看，說：您這馬上就要好了，不出五七天，就該結痂了，到時就可以出門了。
又過了三天，元好問睡覺中忽然夢見自己快死了，害怕這是死亡的征兆。於是又把李東垣找來。李東垣來了就問：您這幾天，是不是飯量特好啊？元好問說：是啊！李東垣又問：您的腳和膝蓋，以前沒勁，現在是不是走路特有勁了？元好問傻乎乎的回答：是啊！李東垣說：那你還在怕什麼！
於是再過幾天，元好問的病就全好了，從開始治療到平複如常，隻用了十四天的時間。
脾氣虛弱乃身形消瘦之因
醫典妙語
胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪於氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。
——《脾胃論·脾胃勝衰論》
養生智慧——身體虛弱重調理脾胃
胃內的元氣旺盛，就能飲食多而會使胃受到損傷，過了吃飯的時間也不會感到饑餓。脾胃之氣都旺盛，就會吃得多而形體發胖；如果脾胃之氣都虛弱，就會吃得少而形體消瘦，或者吃得多而形體肥胖，雖然肥胖但是四肢不靈活，這是脾實而邪氣旺盛的原因。也有的人吃得多但身體消瘦，這是因為胃內有火邪，雖然能食，由於脾氣虛弱，所以形體消瘦，吃得再多也難以肥胖。
身體虛弱的人，應怎樣調理呢？根本之法是調理脾胃。中醫稱：“脾為後天之本，腎為先天之本。”調理脾胃的藥物，黃芪較為安全而有效，它不僅是補氣的要藥，還可健脾，用於補虛損不足，旺健脾胃，退肌膚虛熱；瘡科用之，可以排膿，活血生血；自汗過多，可以固表止汗。但開始時黃芪用量不能多，否則用後也受不了。用黃芪調理虛不受補，不妨用下列方法：開始時用少量黃芪每日煎水，代茶作為日常飲料。可用黃芪20～30克煎水飲用，若春夏之日，則配合一些炒米一起煎水；若秋冬之日則加3～5枚南棗，用800克水煎至500克當茶飲用。依此法飲用3～5天，待胃腸適應了，可將黃芪逐漸增加，直可加至60克。采用此法之後，可以用黃芪燉肉、煲肉，以增強體質。從此用黃芪作為調理品，脾胃自然日漸健旺。脾胃健旺後，消化能力自然增強，虛弱消瘦的問題也就迎刃而解了。