許多人以為每次所吃食物越雜，越有利於人體吸收豐富而又全麵的營養。於是隻要認為它是有營養的東西，不管粗糧細糧，肉類家禽，蔬菜豆類等等，亂吃一通，結果並不能達到從這些食品中吸取營養的目的。
因此我們在一日三餐中必須要注意營養的搭配，早餐保證吃好，午餐盡量豐盛，晚餐不過於油膩。既要保證富含碳水化合物的糧食類食物的供給，同時還要吸收蔬菜中所含的各種維生素、礦物質和膳食纖維，另外還有肉、蛋、奶和豆類食品中的優質蛋白，以此來保證我們有充沛的精力來應對每天的工作和學習。
要做到食物營養的搭配，我們首先要弄清楚哪些營養物質之間是相克的。比如說纖維素、草酸與鐵相克，動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質，都不能與含纖維素多的芹菜、蘿卜、甘薯同吃，也不宜與含草酸多的蕹菜、莧菜、菠菜同吃。因為纖維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。又比如說蛋白質與糖相克，牛奶中的賴氨酸與糖在高溫下會產生反應，使氨基酸遭到破壞。雞蛋與糖不宜同煮也是這個道理。但是把牛奶燒開、雞蛋煮熟後，晾一會兒再放入糖就不會出現這個問題了。
食物的搭配需要做到營養互補。我們生活中常見到的“西紅柿炒雞蛋”就是一個最好的例子，雞蛋中含有豐富的蛋白質和各種維生素，比如B族維生素、尼克酸、卵磷脂等，但惟獨缺少維生素C，西紅柿中含有大量的維生素C，正好彌補了它的缺陷，所以二者放在一起吃能起到營養互補的作用。又如“莧菜炒豬肝”，莧菜中含有豐富的維生素C、賴氨酸和鐵，我國民間一向視莧菜為補血蔬菜。莧菜能清熱解毒、補血止血、通利小便。而豬肝則含有豐富的蛋白質、B族維生素、礦物質元素鐵等，也常被作為補血佳品，可補肝、養血、明目。莧菜與豬肝搭配同食，可供給人體極其全麵的營養素，適合於肝虛頭昏、目花、夜盲、貧血等病症，有助於增強人體免疫功能。
這樣的例子還有很多，最終的目的就是要找到從雜食中吸取營養的最佳方法，讓每一種食物的營養都能被人體充分吸收利用。同樣的食物可以變換著形式來吃，每天的食物可以變換著搭配來吃，不偏食，清淡適口，烹調精細，葷素配合適當。這樣既可達到“營養互補”的目的，又可避免雜食過後“營養抗衡”的弊端。
不要強用藥物行房
醫典妙語
是以人年四十以下即服房中之藥者，皆所以速禍，慎之！慎之！故年未滿四十者，不足與論房中之事。貪心未止，兼餌補藥，倍力行房，不過半年，精髓枯竭，惟向死近，少年極須慎之。
——《千金要方·房中補益》
養生智慧——不可勉強身體行房
上麵提到，不到四十歲就服用房中之藥，都會很快招來禍患，對此應當慎之又慎。所以對不滿四十歲的人，不宜和他談論房中之事，不滿四十歲的人貪戀女色之心正盛，再服用補藥，便會加倍致力於行房之事，這樣不過半年，精髓枯竭，隻有向死亡靠近。對此，年輕人要特別注意。
性生活固然是人類的天性和生理需要，但也必須發乎於情，順其自然。現在很多男性經常在朋友麵前吹噓自己一晚能進行多少多少次，以滿足自己的虛榮心，甚至還有一些朋友為了滿足對方而經常服用一些助性藥物。實際上，這是性生活的一個極大的誤區。
強行房事，就會耗損精血，以致腎髒受到傷害，如果腎髒受到傷害腰間髓液會幹枯，如此則會腰痛甚至不能直腰、彎腰。年輕人由於身體、性功能處於旺盛時期。所以年輕的時候多數人能重複多次性交，這是事實。但過多的沉迷於房事，以至於耗損精血，這對年輕人的身體是非常不利的。《黃庭經》中就記載：護養精血不妄自外泄，像寶貝一樣固守它就可以長壽。
還有一些人特別是一部分中年朋友因陽痿而不能享受性交的快感，就強行服用助性之藥壯陽，以致腎水枯竭，內火中燒，五髒幹燥，患上消渴之症，甚至一些年輕朋友因縱情於聲色而服用大量的助性藥物，這無疑是竭澤而漁、焚林而獵。
中醫學認為：勉強性交會勞損身體，導致精液枯竭，身體瘦弱，驚悸不安，夢中遺精，精液淋瀝，小便渾濁，陽痿，小腹疼痛，麵色發黑，耳聾。《抱樸子》也記載：性功能不行還要去想性事，精力不濟還要勉強去性交，就會對身體造成嚴重的傷害。
勉強二字，是殘害生命，損壽折歲的大敵。飲食可以滋養身體，但如果喝醉了還要勉強再喝，吃飽了還要勉強再吃，這對身體的損害是不言而喻的。更何況是縱欲，性欲旺盛，勉強去行房事，精血就會耗盡，元氣就會離散。養身修性之道，在於不要勉強去承受不能經受的事。任何人都應該牢記順應自然的房事原則，別強迫自己、勉強自己的身體去做一些最終會損害自己健康的事。
房中補益秘訣
醫典妙語
凡禦女之道，不欲令氣未感動、陽氣微弱即以交合。必須先徐徐調和，使神和意感，良久乃可令得陰氣。陰氣推之，須臾自強，所謂“弱而內迎，堅急出之”，進退欲令疏遲，情動而止，不可高自投擲，顛倒五髒，傷絕精脈，生致百病。但數交而慎密者，諸病皆愈，年壽日益，去仙不遠矣。
——《千金要方·房中補益》
養生智慧——重視女性的生理反應
孫思邈房中補益講到，大凡駕禦女子的規律，不要在女子陰氣尚未有感動而男子陽氣正微弱的時候就開始行房，一定要事先緩緩嬉戲，使雙方的神和意相感良久，這就可以使男方得到女方陰氣，讓陰氣推動陽氣，男方之陽不久自可變強。這就所謂弱陰內迎而堅陽急出。
另外男女行房時應進退疏徐遲緩，情欲之動應當適可而止，決不可傾其所欲，顛倒五髒，損傷斷絕了精氣血脈，致使百病叢生。隻要能夠在多交合中做到慎重仔細，各種疾病便都會痊愈，壽命亦會不斷增加，能上百次地交合而又不泄精的人，才可以長壽延年。
男子在交合之時可采得女子之氣。方法是深入陰道，持久不動，使所來之氣上升，直到臉麵有灼熱的感覺；以口相接，引來女子之氣即吞咽下去，可疏緩進退，情欲湧動，就停止下來。然後慢慢呼吸，閉目養神，以仰臥之式導引所采之氣，使身體更加強壯。
多次交合而隻是偶爾泄精，精氣隨之生長，還不至於使人虛弱。如果很少交合，一旦交合就泄精，這樣不會使人獲益；這樣做，精氣自然還會生長，但是生長得慢而且少，不如多次交合而不泄精，使精氣生長得快。大凡男子交合的時候，常常鼻中吸氣增多，口中微微吐氣，並不斷加劇。交合結束，渾身蒸熱，這是由於得氣造成的。
凡是想要射精的人，應當閉嘴睜眼，閉氣，緊握兩手，使勁兒用鼻子左右上下吸氣，並收縮下部，吸腹，稍稍停頓一下脊背的運動，急忙用左手中間兩指頂住會陰穴，長吐氣，並連叩牙齒千遍，於是精氣上升，從而使大腦得到補益，令人長壽。如果盲目泄精，便會損害人的神誌。
要想使人長壽延年，行房前應先與女子嬉戲，吞咽玉漿。所謂玉漿，就是口中津液，待男女情欲湧動起來，用左手握持，意守丹田，這時丹田中會出精純之氣，內黃外白，變為陰陽之氣，排掃於丹田之中，然後一齊貫注泥丸穴。男女相合後，應閉氣，深入不動，隻是上下慢慢咽氣，等到性高潮來臨將要射精的時候，立即中斷交媾。
人的丹田，在肚臍下麵三寸的地方，泥丸穴，在大腦當中，沿兩眼直入頭內，左右相合，直徑約三寸左右，泥丸穴左右兩部分合而為一，互相吸引。男女相合出入之時，仍要對自己的所作所為思想不止，這樣做是有好處的。
與女子交合的原則，能做到一個月泄精兩次，一年泄精二十四次，這樣的人能長命百歲，而且容光煥發，不生疾病。二十歲的人，應四天瀉一次精；三十歲的人，應八天泄精一次；四十歲的人，應十六天泄精一次；五十歲的人，應二十天泄精一次；六十歲的人，應閉守精關，勿使瀉溢，六十歲的人如果體力強壯，也可以一月泄精一次。凡是人的氣力強健自視過人的，這種人也不必強行壓製自己，長時間地不泄精，就會身上長出癰疽。但如果一個年過六十的人，數十日不行房事仍不覺有什麼不適之感，自可閉精固守。
孫思邈按摩養生之法
按摩不僅用於治病，同時是一種良好的保健養生方法。通過他人與自我的特定手法對人體的某些部位或穴位進行刺激，以調節人體的生理、病理狀態，達到防病治病，益壽延年的目的。按摩養生可以調整人體陰陽、疏通經絡、調和氣血、活血化瘀、緩急止痛、補虛瀉實、增強人體免疫功能。通過調整人體的神經、內分泌免疫功能，從而使機體處於健康狀態。
孫思邈在《千金要方》中收錄了天竺國按摩法和老子按摩法兩種功法。並在天竺國按摩法中指出：“如逐日能依此三遍者，一月後百病除，行及奔馬，補益延年，能食，眼明輕捷，不複疲乏。雖有誇大之詞，但其中透露出的按摩重要性可見一斑。”
養生智慧——天竺國按摩法與老子按摩法
方法如下：
1.站或坐式，兩手交替互握，並摩擦扭捏，如洗手狀。本節主要活動上肢，尤以腕、指關節為主。
2.兩手十指交叉，按向胸部，然後翻掌向前，再覆掌向胸，反複進行。本節主要活動上肢和肩、胸部。
3.站式，兩手相握，按向一側小腿，左右交替進行。本節主要拉伸腰背和腿後側。
4.坐式，兩手重疊，按於一側腿上，身體慢慢向另一側扭轉，左右交替進行。本節主要轉動腰背。
5.兩手如拉硬弓狀，左右交替。本節主要運動上肢，強壯肩背及胸部。
6.兩手握拳，左右交替向前擊出。本節意同上節，但運動肌群不同。
7.單手如托石上舉，左右交替。本節意同第五、六節，但運動肌群不同。
8.兩手握拳，左右手同時向後擺動，以拉開胸部。
9.坐式，上身如排山般向左右兩側後方交替傾斜。本節主要拉伸腰脅。
10.坐式，兩手抱頭，俯身貼近腿上，然後使頭身向左右交替扭轉，以抽引兩脅。
11.站立，兩手按地，俯身彎背（同時曲肘），然後使身軀向上挺舉（同時伸肘）。本節主要活動肩背，強壯腰脊。
12.兩手左右輪流反捶背上。本節可活動上肢各關節，強壯背脊。
13.坐式，兩腳交替前伸。
14.站立，兩手著地，轉頭向左右兩側交替怒目後視，稱之為“虎視法”。本節主要活動頸項，並可增進視力。
15.站立，身軀後仰再挺直為一次，連作3次。
16.兩手緊緊交叉，同時以一腳踏手中，然後放開手腳；再叉手，以另一腳踏手中，兩腳交替進行。
17.起立，兩腳輪流向前後空踏步。
18.坐式，伸兩腳，一手鉤住對側腳置另一腿膝上，以另一手按壓同側腿膝。本節主要開胯兼活動四肢。
老子按摩法的具體操作方法如下：
1.正坐，雙手扶按大腿，左右扭轉上身14遍。
2.將兩手掌互相搓至發熱，然後快速按摩兩膝上部，同時左右扭轉雙肩14遍。
3.兩手抱頭，左右扭轉腰脊14遍。
4.先用左手掌搓摩頸椎7遍，同時左右轉動頭部；再用右手掌搓摩頸椎7遍，同時左右轉動頭部。
5.左手抱頭，轉向左側，右手托右膝向右側，同時向右轉體7遍；再用右手抱頭，轉向右側，左手托左膝，同時向左轉體7遍。
6.兩手掌放於下頦，緩緩往上托頭，連做3遍。
7.左手托頭，右手托左膝，然後從下向上做3遍；再用右手托頭，左手托右膝，然後從下向上做3遍。
8.直立，兩手交叉，置於頸後用力後仰，同時兩足向下用力連頓3次。
9.兩手相握，從頭上翻過，放在頭頂，左右運動3遍。
10.兩臂交叉互抱，將掌心對著胸，然後翻掌伸臂向前，掌心朝前，連推3遍。
11.兩臂交叉，兩掌心搓摩前胸3遍。
12.左掌緊貼左肋下，右手緊拉左肘3遍；再用右掌緊貼右肋下，左手用力緊拉右肘3遍。
13.先用左手抱右肘下，右手抱左肩上，右手緊拉左肩向右3遍；再用右手抱左肘下，左手抱右肩上，左手緊拉右肩向左3遍。
14.兩手輕輕抱住後頸部，左右扭轉頭部3遍。
15.先將左手背平放在左膝上，右手用力拉左肘，把左手翻轉，掌心放在左膝上3遍；然後再將右手背平放在右膝上，左手用力拉右肘，把右手翻轉，掌心放在右膝上3遍。
16.先用右手掌搓摩左肩，從上至下7遍；然後再用左手掌搓摩右肩，從上至下7遍。
17.兩手輕握拳，先出左拳直向前方作搗空動作3次；然後出右拳直向前方作搗空動作3次。
18.兩手伸直，掌心朝前，振動手臂3次；然後將掌心朝後，振動手臂3次；再將掌心朝上，振動手臂3次。
19.兩手十指交叉，反複繞轉兩腕關節，左右各7遍。
20.兩手十指交叉，反複繞轉十指關節，左右各3遍。
21.兩手十指交叉，搖動兩肘關節，左右各3遍。
22.兩手互抱對側肘、臂，反複扭轉兩肘、兩臂。
23.兩手下垂，肩部上聳3遍。
24.兩手下垂，肩部下頓3遍。
25.兩手十指交叉，反掌上頭，左右伸展兩肋10遍。
26.兩手據拳，將虎口對準背後腰椎兩側，上下搓摩3遍。
27.兩手反握，兩掌心分別貼住腰脊兩側，上下搓摩3遍。
28.兩手交叉，反掌伸直，平向前方，兩手同時做振動活動3遍。
29.兩手握拳，同時伸臂至前方，先將掌心朝外展3次，再將掌心朝內展3次。
30.兩手十指交叉，掌心朝下，先伸臂向左側橫掃3遍，再向右橫掃3遍。
31.兩手十指交叉，兩臂向前平伸，分別向前、後、左、右各掃3遍。
32.兩臂左右平伸，掌心向下，將兩臂向上高聳3遍。
33.如手有冷感，兩手相互拍打，得熱感則止。
34.正坐，先伸左腳，右手搓摩右腳趾、腳心至腳跟3遍。再伸右腳，左手搓摩左腳趾、腳心至腳跟3遍。
35.分別多次旋轉左右足腕與踝關節3遍。
36.仰臥床上，兩腿伸直，兩腳背連同十趾用力上蹺3遍。
37.正坐或直立，連續扭轉大腿與髖關節3遍。
38.正坐，兩腳向左、右各振動3遍。摩左腳趾、腳心至腳跟3遍。
39.如果腳有冷感，用手拍打，得熱則止。
40.直立，先活動左右大腿關節多遍，再頓足3遍。
41.伸足3遍。
42.兩手按床邊，做虎踞之狀，再做左右扭肩活動3次。
43.兩手交叉，先向左側做托天動作3次，推動3次；再向右側做托天動作3次，推動3次。
44.正坐床上，上身向左斜傾，兩手向左下方作拔木之狀，連拔3次；再向右側斜傾，兩手向左下方作拔木之狀，連拔3次。
45.兩手向前平伸，同時頓手、伸手3次。
46.仰臥床上，伸開兩臂，舒展兩手，同時舒展兩腿，做手、膝放鬆運動。
47.舒展兩臂，兩手自腕關節以下點動3次。
48.伸展兩腿，自踝關節以下點動3次。
49.先向左側扭轉脊柱3次，再向右側扭轉脊柱3次。