除此之外，堅持早晚刷牙也是保護牙齒的重要手段。有些人隻有早晨刷牙的習慣，其實，晚餐後到第二天早晨有十一二個小時；人在睡眠時，口腔裏的溫度和濕度使齒縫裏的食物殘渣更易腐敗，這無疑會對牙齒造成嚴重摧殘。故晚睡前再刷一次牙更為重要。在選用牙刷時成人應選用標準型號的牙刷，老人和兒童則宜選用毛組少、質軟的牙刷，轉動靈活不易損傷牙齦和口腔粘膜。並且三個月左右牙刷需更換一次。刷牙時應采用上下方向刷牙，左右橫拉法不僅不易將齒溝隱蔽處刷淨，而且容易損傷牙體釉質，造成楔狀缺損，致吸冷風進熱食物疼痛，嚴重的還能導致穿髓、感染等後果。
另外，發現牙病及要時治療，不能輕視或任之不管。蛀牙是最常見的牙病，因食物殘渣侵入，刺激牙神經，引起疼痛。一旦發現蛀牙，應及時到醫院修補，可免於拔除。另外，牙結石對牙齒有一定的腐蝕作用，應到醫院檢查清理，切忌自己用金屬器具盲目剔撬。若口腔缺齒，應采取鑲補措施。這不僅能保持健康的體態，且能使人食之有味、情緒飽滿，所以這也是養生保健不可缺少的一環。
耳聰明目的方法
醫典妙語
次摩指少陽令熱，以熨目，滿二七止，令人目明。每旦初起，以兩手掩兩耳極，上下熱挼之七止，令人耳不聾。
次又啄齒漱玉泉三咽，縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七，複以左手從頭上引右耳二七止，令人延年不聾。
——《養性延命錄·導引按摩篇》
養生智慧——怎樣保養耳目
對於聽力和視力的保養，《養性延命錄》中講到：搓摩手指發熱，熨貼眼睛十四次，可以使人的眼睛發亮。每天早上，用兩手掩住兩隻耳朵，上下搓揉十四下，可以使兩耳不聾。將口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，將生出的津液咽下。屏住呼吸，右手從頭上過，拉提左耳十三下，再用左手從頭上過，拉提右耳十四下，能令人延年益壽，且耳不聾。
其實保護耳朵與眼睛有很多種方法，以下從按摩的角度向大家介紹幾種：
耳目保健法：將兩掌心搓熱，於耳後輕摩49次。臨臥之際，用兩掌心摩熱，輕擦兩湧泉穴各49次；此外，兩掌再搓熱，擦兩太陽穴各49次；擦後閉目養神數分鍾後才可就寢。每日清晨平躺時，調停呼吸，自然放鬆，輕摩兩掌21次。手掌發熱後，輕摩左右雙眼各21次；摩後用幹淨手帕浸淡鹽水後絞幹，蓋在眼上輕擦10次。平日宜避風雨侵襲雙眼。本功法可防治耳目疾病。
聽力健身法：環指彎曲兩手由小腹伸出向外、向後至兩胯劃圓，同時兩手無名指由尖至根逐漸用力彎曲。旋肩沉肘兩臂由兩胯部向上抬起直至肩上，旋肩，兩臂下落與肩平，掌心向內頸自伸攏。推山豎耳兩手自肩部用力向前推伸耳朵隨之豎起、眉眼展開；兩手向前推時，勢如推山。納氣收掌翻掌向上，兩手如袋口狀向上托起，同時深吸氣如氣吞山河；吸收掌至口，呼氣落掌，雙掌照額後，依次照麵、鼻、口，呼氣落掌至小腹，落掌時留意內髒由上而下隨之放鬆。如此10遍，操練後輕搓耳、麵可提高療效。
轉睛明目法：每夜靜坐暗處，使眼球轉動，左轉12圈，右轉12圈。每運轉12圈以後，緊閉雙眼，複即睜大，大睜逐氣，用意視物。常練此法，使眼光明倍常，年老不衰。
提拉耳垂法：雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次5分鍾。此法有利於促進入體的新陳代謝，使人體各組織之間得到調整，從而增強免疫功能。
揉彈雙耳法：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天可做20次，每次20下。
雙手掩耳法：兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽見“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。
全耳按摩法：雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳朵正麵，再向前反折按摩背麵，反複按摩5至6次。此法特別適合中老年人保健，若常年堅持，不僅能耳聰目明，而且可強身祛病，益壽延年。
常梳頭活血美發
醫典妙語
次又引兩鬢發舉之一七，則總取發，兩手向上極勢抬上一七，令人血氣通，頭不白。
——《養性延命錄·導引按摩篇》
養生智慧——梳頭與養生
對於梳頭，《養性延命錄》中講到：雙手從兩鬢和前額向後緩慢梳理頭發各七次，可以使人的頭上的血氣暢通，可以使人頭發不白。實際上，頭發和皮膚一樣，都是人體健康的一麵鏡子。一頭秀麗的頭發可使人顯得精神飽滿、容光煥發。人頭發的根部末梢有膨大的小球，被稱為毛球。毛球積聚著毛母細胞，頭發的產生、生長及顏色，就是由毛母細胞的活躍分裂和它分泌的色素顆粒決定的。色素顆粒越多，頭發就黑；反之，頭發顏色就變灰，甚至變白。一般而言，頭發變灰、變白的過程，就是機體氣血由盛轉衰的過程。
中醫上認為，腎主骨生髓，通於腦，“其華在發”。肝藏血，“發為血之餘”。因“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情誌活動，故又有“發為腦之華”之說。所以頭發與腎、肝、心、脾、肺、腦等髒腑組織器官有著十分密切的關係。頭發的烏黑、潤澤、柔韌，均標誌著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國曆代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。
古代養生家主張“發宜多梳”。實踐證明，梳頭能疏通血脈，有助於腦部的血液循環，增強記憶力，並有利於預防老年癡呆病的發生；能使頭發得到充分的營養，防止脫發和早生華發，有美發作用；能散風、預防感冒，減輕頭痛；能健腦提神、緩解精神緊張、促進睡眠、消除疲勞；而且還有明目、降血壓的作用，可預防腦血管疾病的發生；此外還可以增強中樞神經係統的平衡協調功能，延年益壽。由此可見，梳頭不僅僅是修飾頭發、美化容顏的小事，還是關係到防病延年的大事。
對於梳頭來說也要有正確的方法，以期達到最佳的養生保健作用。一般來說梳頭應該由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此循環往複，梳頭數十次或數百次後，再把頭發整理、梳至平滑光整為止。
對於梳頭所用梳子也有講究，最好取用木質比如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒宜圓滑。梳頭的時間一般取早晚各5分鍾，其餘閑暇時間亦可，但切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。
梳頭時還可結合手指來按摩頭部。其方法是雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發際向後發際做環狀揉動，然後再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反複數十次，以頭皮有微熱感為度。
總的來說，梳頭和按摩對於我們來說是舉手之勞，人人皆可為之，隻要掌握正確的方法，並且持之以恒，就可以獲得防病健身、延年益壽的功效。
養生之幹浴法
醫典妙語
又法摩手令熱，以摩麵，從上至下，去邪氣，令人麵上有光彩、又法摩手令熱，摩身體，從上至下，名曰幹浴，令人勝風寒、時氣熱、頭痛，百病皆除。——《養性延命錄·導引按摩篇》
養生智慧——幹浴與養生
對於幹浴法，《養性延命錄》中講到：把雙手搓摩發熱，撫摩麵部，從上到下，可以去除麵藥的邪氣，令人的臉麵有光澤；或者用雙手搓摩發熱，撫摩身體，從上到下，名叫幹浴，可以令人抵抗風寒、消除氣熱、減少頭痛，能消除人體內的百病。由此可以看出，所謂幹浴，實際上指的就是對身體的自我摩擦。
幹浴法是我國古代遺留下來的非常簡便的自我醫療保健法之一。除了《養性延命錄》中的記載，藥王孫思邈也曾說過：“常以兩手摩拭一麵上，令人有光澤，斑皺不生，行之五年，色如少女”。“又臥起，先以手內著厚帛，拭項中四麵及耳後周匝熱，溫溫如也，順發摩頂良久，摩兩手，以治麵目，久久令人目自明，邪氣不幹。都畢，咽液三十過，導內液咽之。又欲數按耳，左右令無數，令耳不聾，鼻不塞”。宋人蒲虔貫編著的《保生要錄》中也推薦幹浴法：“夫人夜臥，欲自以手摩四肢、胸腹十數遍，名為幹沐浴。”此外明代著名長壽專家冷謙也在其書中記載過：“平明睡覺，先醒心，後醒目，兩手搓熱，熨目數十遍，以睛左旋右轉各九遍”。“麵宜多擦……皮膚宜常幹沐”。這些都說明幹浴是一種很好的養生保健方法。
實踐證明，幹浴可以調節神經係統的平衡，促進機體血液循環，預防腦血栓形成和感冒。而幹浴方式應先從頭麵部開始，接著沿頸項、上肢、前胸、後背、腹部、下肢，至足心，最後複輕擦麵部、雙目。其時間最好在早晨起床時、夜晚入睡前為好，可使晨起精神充沛，入睡恬然舒暢。
具體來說，對於浴頭，可先將掌心搓熱，然後用緊按前額並用力向下擦到頜下，再轉向頭後耳旁，輕輕擦過頂，最後回到前額，如此十次。其次，用兩手十指左右旋轉著輕探發根十次，如梳頭一樣，然後用拇指從太陽穴到耳邊向頭後捋，捋到耳後下凹處時，其餘四指即隨著用力上向捋至頂部，如此捋十次。此方法可以促進百脈調和，氣血不衰，調整血壓，改善大腦供血機能，常做令人到老麵色紅潤，不生皺紋。
對於浴眼，我們常做的眼保健操就是一種很好的方法。另外還可先用兩手拇指背分擦兩眼皮十次，然後用兩手拇指分按兩側太陽穴輕輕揉十次，再向相反方向揉十次，最後用拇指和食指捏住兩眼中間的印堂穴揪十次。此法可以使眼部血脈暢通，肌肉保持彈性，增強視神經、動眼神經以及眼肌的功能，防止視力疲勞，預防近視和遠視眼的發生，亦可延緩眼瞼的下垂，另外對肝髒也有益。
對於浴鼻，可用兩手拇指背在鼻骨兩側一上一下地用力擦十次，天冷時可增加次數。此法可促進黏膜的血液循環，有利於鼻腔黏液的正常分泌，促進黏膜上皮細胞增生能力，刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，可起到防治鼻病、預防感冒的作用。另外浴鼻還有助於增強眼神經的功能，防止麵神經麻痹。
接下來就該浴臂了，可用右手掌先按左手腕囊麵，再用力沿臂內側上擦至肩膀；然後過肩外側向下擦到左手腕外麵，如此往複共十次，再換右手如上法擦左臂。此法能疏通三陽經、三陰經的血氣通行，使關節靈活，通經活絡，防止關節僵直症、肩周炎等疾病的發生。
浴手時可將兩手先抬掌相擦搓熱，再用兩手手掌和手背互相用力摩擦十次。如此能調和手上氣血，使經路暢通，十指靈敏。
對於浴胸，可先用右手按在左乳部上方用力擦到右大腿胯根處，再用左手按在右乳部上方用力擦到左大腿胯根處，如此左右交替進行，各擦十次。浴胸可以通過牽拉腹內髒器，使腸胃蠕動加大，促進胃液、膽汁、胰腺和小腸液的分泌，增加消化吸收作用。
浴腿時可先用左手緊抱左腿胯部用力向下擦到足背足根，再往上擦回大腿胯部，如此上下來回擦十次。右手來回擦右腿如左手法擦十次，兩手同時擦。浴腿可使膝關節靈活，腿肌增強，防止肌肉萎縮，有助於減少各種腿疾。
浴膝時可用兩手掌心各緊按兩膝，先一起向左旋揉十次，再同時向右旋揉十次。此法可促進皮膚血液循環，增高膝部溫度，驅逐風寒，從而增加膝部功能，有助防止膝關節炎等難治之症。
另外“日光浴”也是屬於幹浴的一種。通過陽光的照射，使肌膚吸收維生素D，增進健康，增添活力。在陽光下遊戲、運動或休息，會令人精神鬆弛，悠閑自得，還可以增強心髒和肺部的功能，使氣血流通，有助於提高大腦神經中樞的興奮性，緩和大腦和身體的緊張狀態。需要注意的是，在進行“日光浴”時，一定要采取相應的自我保護措施，防止過度地吸收紫外線的照射，比如可以使用一些防曬油，多補充一些水分等等。
陶弘景養生之導引法
本功法具體練法如下：
1.清晨未起床前，先閉目叩齒4次，然後兩手握拳，鼓漱津液和口中之氣，分3次咽下，隨即閉氣不息；閉極則徐徐吐氣。如此3次後，起身跪坐，兩手按膝前，閉息，頭頸向左右交替扭轉後視，如此3遍。
2.下床，自然站式，兩手握固，閉息，兩腳跟交替跺地各3次；閉息，左右兩手交替上托、下按各3次；雙手十指交叉抱項後，閉息，左右交替扭轉身軀各3次；取大坐式，兩腿前伸，兩手向背後，十指交叉，上下極力對拔3次。早晚各練一遍，有條件者可多練數遍。
3.每日太陽升起時，平坐，兩手掌相對摩擦致熱後，熨眼3遍。接著以手指按摩兩眼內外眥。
4.每日叩齒36次（能叩至300次更好），可使齒堅不痛；接著以舌攪漱口腔上下左右，至津液滿口而咽之。如此3次，然後兩手摩熱，熨目14次，可增進視力。
5.每日起床後兩手搓熱，上下擦兩耳各14次，可使人年老不聾；兩手交替向上牽拉兩鬢頭發各7次，最後兩手捧起所有頭發，向上牽拉7次，可使人氣血流通，頭發不白。
6.兩手對摩致熱後從上至下摩麵，可祛邪氣，使人麵有光澤；繼而從上至下迅速按摩全身，可散風寒，祛時氣邪熱，頭痛諸疾。或在夜臥前，用兩手按摩全身。
7.大坐式，以左手托頭上仰，右手向上盡力舉過頭頂，以身軀連手臂振動3次，然後再換中手，如法3次。
8.淩晨日未出前，西南大坐，兩手托大腿，盡力搖動身軀3次。
9.接上式，以左手握右手按於左腿上，前後盡力推摩左腿3遍；然後換手、腿如法推摩3遍。
10.接上式，兩手十指交叉，翻掌向前盡力推3次；接著，複掌按胸，兩肘向前突出，盡力而為亦3次。
11.兩臂向左右交替盡力做挽弓射箭勢，左右各3次。
12.右手按臀側，左手盡力上舉如托天；然後左右換手如法右手上托下按。
13.兩手握拳，左右交替向平擊各21次。
14.右手自右肩上下至背部，左手反臂握右手指3次；然後左右換手，如法3次。
15.晨起，用一長拐杖撐左腿腳懸垂於床前，然後漸漸下伸左腿腳，盡力而為5至7次；換右腿如法亦5至7次。可治腳氣痛悶，腰腎間寒氣，冷痹以及腳膝冷痛症，若能堅持每日3次，效果更佳。
16.或用拐杖，或用手扶支撐物，單腿懸空引伸。
17.早晚以梳子梳頭1000遍，可祛頭風，令頭發不白。梳畢用鹽花及生麻油塗搓頭頂，效果更好，若有“神明膏”塗搓之則益佳。
18.凡漱洗時叩齒160次，若口中有津液即咽之；然後以水漱口，以鹽末擦齒，口含淡醋半口，不斷鼓漱；再以淡鹽湯洗雙眼，閉目以冷水洗麵，注意不得使冷水進入眼內。持之以恒可使齒淨堅固，目明無淚，永無齲齒。
19.清晨日出時分洗漱畢，咽1至2次冷水，可使人心明淨，祛胸臆中熱。