愁憂者，氣閉塞而不行。
——《針灸甲乙經·精神五髒論》
養生智慧——憂愁過度傷肺
憂愁使人苦悶、擔心，過度的憂愁可使人失去歡樂，悲傷慟哭，氣消神弱。憂愁的人常常愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語，憂鬱寡歡，意誌消沉，獨坐歎息，更有甚者會難以入眠，精神委頓或緊張，心中煩躁，並導致咳喘、噎逆、嘔吐、食呆、失眠、便秘、陽痿、癲癰等症，甚至誘發癌症或其他疑難重症。
古書中說：內心憂傷將使肺氣閉塞而不能暢行，遇事憂愁不止，就會形成肺痛，感到胸腹發脹，內氣從胸部達到背部，並且一直隱隱作痛。如果憂愁不能得到及時消解，就會使精神受到傷害，整日神誌恍惚，四肢無力，甚至夜晚也會連連做夢，睡不安穩。女人憂思哭泣，會造成陰陽二氣凝結於體內不能發散，以致於月經時多時少；如果內熱凝聚於髒腑，將會造成麵容黃瘦，皮膚枯澀發暗。總之，憂愁過深，就會影響人的正常生活規律，對身體造成嚴重傷害。
民間有這麼一些俗話：“多愁多病，越憂越病”、“憂愁煩惱，使人易老”、“愁一愁，白了頭”，正表現了憂愁之人的真實寫照。東周伍子青，因無計闖過昭關，一夜之間愁白滿頭青發；唐代文學家柳宗元，才華出眾，但由於遭到打擊，長期被貶，沉悶、憂鬱的貶謫生活把他折磨得形容憔悴，體質虛弱，得了毒瘡又患霍亂，47歲就含恨長逝。有的中老年人，整天生活在憂愁之中，心事重重，凡事總朝壞處想，好像樹葉落下來都會砸破腦袋似的，本來不該他操心的事，他偏要操心；本來不應著急的事，他也要著急，結果是不但於事無益，反而出了一身疾病。
因此，我們必須學會排解憂愁。要排解憂愁，首先要學會用積極的態度去麵對生活中的壓力。在充滿競爭的社會裏，每個人都會遇到這樣那樣的壓力。遇到壓力，最明智的辦法是采取一種比較積極的態度來麵對，如果實在承受不了，也不能讓自己身陷其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，來放鬆心情，然後試著去重新去麵對。很多事情不能強求，隻要自己盡了力，那就問心無愧了。與其讓自己無謂地憂愁，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
另外，我們要學會解開自己的心結，釋放自己的壓力。有這麼一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，隻要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會憂愁嗎？
古人雲：“未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然。應以自然，任其自去，憤憤恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養心之法也。”憂愁使人老，創造良好的心理氣氛，保持愉快樂觀的情緒，提高自身的修養，轉移自己的注意力，在生活中處理好人際關係，建立和睦的家庭，搞好同誌間的團結互助，就會減少或避免情緒憂傷的出現。
生活是豐富的，任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。不要把挑戰和壓力看著憂愁的來源。放鬆心情，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，你會發現，生活原來也是美好的。
哀莫大於心死
醫典妙語
因悲哀動中者，則漪絕而失生。
——《針灸甲乙經·精神五髒論》
養生智慧——悲哀過度喪生
“悲哀”，是由於哀傷、痛苦而產生的一種情緒。通常人在悲哀的情緒下會出現麵色慘淡，神氣不足，偶爾見到傷感的事會馬上變得悲痛欲絕。中醫認為悲是憂的進一步發展，兩者損害的均是肺氣，故有“過悲則傷肺，肺傷則氣消”之說。這說明悲哀太過是會傷及內髒的，嚴重者更會由此而喪生。
在現實生活中，當人麵對事與願違的境況而束手無措時；當愛情事業受到挫折與打擊，而成功的希望渺茫時；當家庭親人發生意外時，悲傷便會占據人的整個心靈。南唐皇帝李煜，世稱李後主，在國亡降宋之後，從過去的風流君王成了宋朝的階下囚，亡國之恨時繞心頭，然而卻複國無望，因而後期詞作篇篇血淚，道出了其無限哀傷的心情。
一般來說，哀傷作為一種情誌活動，是人體對外界事物的一種正常應答反應，不會對身體構成危害。相反，暫時而輕度的哀傷，有助於對所遭挫折打擊重新認識，“化悲痛為力量”，使人重新獲得新的生機。如若一個人在父母突然死亡時，一點哀傷也沒有，或者當國家淪陷，受到外族侵略時，一點憂國憂民的心情都沒有，那才是不正常的。
但是，當一個人的悲哀太過，或者持續時間過長，超過了人體自身所能調節的限度和承受的負荷，而在思想認識上，又不能主動或被動地轉移這種不良情緒，悲哀就成了一種致病因素，對機體構成危害，嚴重者可因憂慮過度而喪命。《紅樓夢》裏的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不適，就暗自哭泣流淚，最後終於哀傷而死。宋代著名詩人陸遊與他表妹唐婉的故事，也說明了憂鬱過度能殺人的道理。所以遇到讓人悲哀的事，一定要節哀，以保重身體為重，要知道，身體才是生存下去或者重新來過的本錢。
過度悲哀會導致抑鬱症、消化性潰瘍、月經不調、不孕症、陽痿、癌症、消渴、脫發、頭發早白、失眠、神經衰弱、精神病、神經官能症等多種疾患。
以喜勝哀是中醫治療悲哀方法之一。元代名醫張子和，曾治療一個因父親被賊殺死，而悲哭過度引起心痛，日增不已，疼痛不止的病人，其他醫生采用了許多藥物治療皆沒有效果。張子和去時，正巧碰上一個巫婆在病人家中，張子和便學著巫婆的樣子，以各種方法取笑巫婆，揭露其騙人的把戲，病人看後大笑不止。一兩天之後，病人不藥而愈。在日常生活中，當人處於悲哀的境地時，亦不妨自己或在別人幫助下去想一點令自己快樂幸福的事情，或者做一些愉快的活動，如唱歌跳舞、看電影戲劇等，以達到排解悲哀的目的。
傳說故事——張子和三笑醫頑疾
元朝時期有位舉人名叫項關，老年得子，夫妻倆對孩子愛如掌上明珠，不料孩子未曾活到一周歲，便患上噤口痢而喪了性命。項夫人黃氏失去了愛子，終日憂慮，悲傷過度，飲食不進，神誌恍惚，終於釀成大病。雖經多方求醫，服過百劑藥物，仍不見療效，項關也整日悶悶不樂。
這天，張子和應邀被請到項家，他詳細問明病情，又認真替黃氏診脈。診脈時，他突然雙眉緊鎖，站起身來說：“哎呀，大事不妙，我老伴讓我買油豆腐嵌肉，我還沒有辦好，我得馬上回家，不然，老伴會拳打腳踢毫不客氣地對待我，容我今日先走，明日我一定上門送藥來。”說罷出門就走，黃氏一聽，忍笑不禁。
第二天，張子和身背藥袋而來，一進屋就開始伸手掏藥，但藥袋裏裝滿紅丹綠粉，染滿了他的五指，卻沒找到一粒藥丸，急得他麵紅耳赤，不慎竟塗了個大花臉，忙對黃氏抱歉說道：“請夫人原諒，藥丸忘在家中，明天一定送到！”黃氏一見他這個花臉樣子，禁不住“咯咯”笑出聲來。
第三天，張子和身穿長袍而來，到黃氏房中，伸手到長袍袋找藥，找了半天，又沒找到藥物，他幹脆脫下長袍來找，卻露出了裏麵紅紅綠綠的女人衣衫，連忙對黃氏說：“讓夫人又見笑了，我真糊塗，怎麼把老伴的衣服錯穿在身上了呢。”黃氏一見，笑得前仰後合。
張子和走後，黃氏對丈夫項關說：“官人，你這是請的什麼醫生，第一次來說怕老婆，第二次來塗了個大花臉，第三次來穿了一件他夫人的花衣裳，這能治好我的病嗎？”說罷，黃氏不由得又捧腹大笑。從此之後，黃氏逢人便講，邊講邊笑，說來倒也奇怪，不到半月，黃氏的病竟在笑聲中漸漸地好了。
張子和3次為黃氏診病，沒用一粒藥物，而黃氏卻病愈了，項關感覺到其中必有奧妙。項關便登門拜訪張子和想問個究竟。張子和微笑說：“你夫人的病乃因哀愁所生，用藥難以奏效，我3次去為她診病是有意逗她發笑，因為笑能遣愁，使憂愁得散，鬱氣得開，病就不用服藥而自愈了。”
勞累過度耗正氣
醫典妙語
勞則喘且汗出，內外皆越，故氣耗。
——《針灸甲乙經·精神五髒論》
養生智慧——勞累過度傷氣
勞累過度，會出現喘息汗出的現象。喘息不止是正氣內耗的表現，汗出太過則使正氣外耗，所以說“勞則氣耗”。勞累又可分為體力疲勞、腦力疲勞、病理疲勞和精神疲勞。
對於體力疲勞來說，這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多而導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。消除這種疲勞的最佳方法是睡覺，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可借機吸收各種營養物質，為蘇醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
對於腦力疲勞來說，腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。
對於病理疲勞來說，這種疲勞有時並不需付多大的體力就產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些機器發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。有些人雖未發現局部器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真檢查。
而精神疲勞是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這並不是根本的解決辦法。要消除精神疲勞，首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生，一旦出現不良情緒，應及時宣泄，不要悶在心裏，比如找知心朋友談談心。另外還要多鍛煉，身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、遊泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。多睡覺也是消除精神疲勞的一個好方法，每天固定自己的睡眠時間，或者多增加一個小時的睡眠，可以保證自己的精力充沛，去麵對各種讓自己精神產生疲勞的壓力。