10．宜經常日光浴
日光浴，是讓人體體表直接暴露在陽光下，並按一定的順序和時間要求進行係統照曬，利用太陽的輻射作用治療疾病或鍛煉身體的一種方法。
在進行日光浴時，紅外線能使表層組織的血管擴張，促進血液循環，使心髒跳動有力，呼吸加深，全身新陳代謝更加旺盛，對早期高血壓也具有良好的治療作用。但日光浴不能過量，必須堅持循序漸進的原則，照曬量要由小到大。
11．宜適度眺舞
跳舞是有節奏的全身運動，它具有疏筋活絡、流通氣血、滑利關節、改善機體功能等作用。由於跳舞多在音樂伴奏下進行，音樂與舞蹈的有機結合，其功效就不僅僅是兩者的簡單相加，而是具有更廣泛的整體效應。
有些舞蹈在大多數情況下是需要踮起腳尖走步的，如跳交誼舞時，腳尖著地的機會就較多，這種姿勢不但使小腿肌肉和足踝關節得到了較好的鍛煉，而且還通過反射作用於大腦以調節血壓，從而達到降低血壓的效果。跳舞有素者常有這種體會，當緊張工作之餘，走進舞廳時，便會有輕鬆愉快、心曠神怡之感，這對高血壓病患者來說無疑是有益的。據上海市老體協1988年調查，上海市參加迪斯科健身舞者達10萬人，占全市中老年人的6．1％，在抽樣調查的80例中，有21位高血壓病患者，經過半年的健身舞鍛煉後，其平均血壓由原來的21．23／13．55千帕（159．63／101．84毫米汞柱）降為18．6／11．65千帕（139／87．5毫米汞柱），實為難能可貴。另據報道，武漢市江漢區某公司總經理堅持跳交誼舞2年，使高血壓病基本緩解，同時冠心病亦獲得改善。
跳舞對高血壓症雖有很好的療效，但應注意以下幾點：
（1）必須把跳舞看成是一種健身治病的鍛煉手段，而不應單純把它看作是一種文化娛樂活動，並做到持之以恒。
（2）高血壓重症，或心腦並發症及年邁體衰者，跳舞時間不要過長，更不可跳激烈的舞蹈動作。
（3）舞場音量要適中，以輕柔緩慢的舞曲為宜，切忌放迪斯科、搖滾或重度音樂等。
（4）跳舞應在飯後半小時進行，切忌飯後立即跳舞。高血壓日常生活14忌
1．忌情緒過激
生氣、暴怒、緊張或過度高興等都會使全身小血管收縮，從而導致血壓迅速升高，心率加快，心肌耗氧量增加，心髒負荷加大等。高血壓病患者本來身體狀況不佳，若再加上情緒波動，難免會使病情加重，甚至誘發心肌梗死、腦出血等。臨床上因情緒突變引起血壓驟升以致中風或死亡的病例屢見不鮮。
從現代醫學角度來講，情緒過激，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲，都可能使血壓驟然升高，其原因是由於神經、精神因素引起高級神經活動紊亂，致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，從而引起血壓升高。
2．忌心情絕望
現實生活中總有一些病人發現血壓增高後，心理負擔過重，情緒極不穩定，終日憂心忡忡，結果導致血壓居高不下，病情加重；有的患者容易消極沮喪，不願按時服藥，不肯在非藥物治療方麵進行配合，等待“最後的歸宿”；也有的患者因一時血壓下降得不理想，對治療失去信心，變得焦躁不安，諱疾忌醫。
研究發現，如果一個人產生絕望心理，那他患高血壓的幾率就會比對生活充滿希望的人高3倍。研究人員分析了600名高血壓患者，發現心情絕望的人比心情樂觀的人病情明顯嚴重，而前者的並發症是後者並發症的3倍。