我們講高血壓病人需要清靜的生活環境，主要是指不得有噪音汙染，並不是說環境越安靜越好。如果人長期處於超乎異常寂靜的環境中（小於10分貝），又能使人腦神經遲鈍，產生孤獨感，在心理上引起不良反應，對高血壓病的康複也不利。因此在非常寂靜的環境中，應放放輕音樂，創造一個適當的快樂的環境才有利於高血壓的治療和康複。
6．衣帶宜寬鬆
高血壓病患者，多發於中老年人，因此要在這個年齡組的人中強調“三鬆”：首先，褲帶宜鬆，最好不用收縮拉緊的皮帶，宜采用吊帶式。其次，穿鞋宜鬆，以寬鬆舒適為度，多穿布鞋。第三，衣領宜鬆，盡量不結領帶，如遇必須係結領帶時，應盡可能寬鬆。對於高血壓病患者來說，任何不起眼的人為因素都可能促使血壓升高。研究表明，高血壓病與動脈粥樣硬化症常伴隨發生，而且動脈粥樣硬化幾乎涉及全身，其病理變化反應也是全身性的。以大腿股動脈為例，其動脈粥樣硬化時血管腔狹窄，若此時過分緊勒褲帶，則會進一步增加腰以下部位血液流動的阻力。為了維持人體下半身正常的血液循環，心髒這個“動力泵”不得不提高功率，血壓就隨之必須增高。這種血壓突然升高的結果，有時會產生嚴重的反應。對於鞋帶、衣領以及手腕扣夾的表帶等，都是同樣的道理，均須注意宜鬆不宜緊，以自然、舒適為度。
7．宜經常散步
散步是一項簡單而有效的鍛煉方式，也是一種不受環境、條件限製，人人可行的保健運動，大量臨床實踐表明，散步也是防治高血壓病的有效方法。通過散步，可促進四肢及髒器的血液循環，調節神經係統功能，促進新陳代謝，調節人之情誌，解除神經、精神疲勞，使人氣血流暢，髒腑功能協調，降低血壓，減輕或消除頭暈頭痛、心煩急躁、失眠等症狀。
散步時要保持身體自然正直，抬頭挺胸，兩眼平視，呼吸自如，隨著步子的節奏，兩臂自然而有規律地擺動。要全身放鬆，緩步而行，宜以個人體力確定速度快慢和時間的長短，順其自然，不宜強求，以身體發熱、微出汗為宜，一般速度為每分鍾60~90步，每次散步20~40分鍾，每日散步1~2次。
散步何時何地均可進行，但飯後散步最好在進餐30分鍾以後；散步時衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，以軟底鞋為好，不宜穿高跟鞋、皮鞋。散步的場地以空氣清新的平地為宜，可選擇公園之中、林蔭道上或鄉間小路，也可根據個人情況選擇山地等。
8．起床宜緩慢
早晨醒來，不要急於起床，可先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢複適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大波動。
9．宜做太極拳運動
太極拳是我國傳統的保健方法，它同氣功一樣，均屬於自我心身鍛煉療法範疇。實際應用表明，太極拳對增進人體健康，防治多種慢性疾病確有較好的效果，尤其是對心血管係統疾病有良好的治療作用。因太極拳動作輕柔緩慢，且以意念引導動作，心境平靜坦然，可使全身肌肉放鬆，故有利於血壓下降。有人研究，高血壓病人在打一套太極拳後，收縮壓可下降1．33～2．66千帕（10~20毫米汞柱），舒張壓下降1．33~2．0千帕（10一15毫米汞柱）。上海同濟大學體育教研室和衛生科曾組織61名高血壓患者進行太極拳鍛煉，並取得了較好效果，總有效率達82％。
一般認為，運動鍛煉必須達到一定的運動量，即達到耗氧量的70％~89％時才會有效。據初步實驗觀察，結果發現簡化太極拳鍛煉的生理強度最大耗氧量是40％，而全套太極拳鍛煉的生理強度最大耗氧量亦僅有50％，但臨床上都能產生一定效果，如血壓下降，症狀緩解，心功能改善，高密度脂蛋白水平升高。說明太極拳是一種獨特的、負荷強度不大而又安全有效的保健鍛煉方法。適宜於中老年和高血壓等心血管病患者。