為什麼會腎虛
關於腎虛形成的原因，可以歸結為以下兩個方麵，一為先天稟賦不足，二為後天保養不當。
先天不足，缺乏底氣
《靈樞·壽夭剛柔》篇說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強。”這裏所謂的“剛柔弱強”，指的就是天生的體質，也就是遺傳。在受孕之時，如果父親或母親一方或者雙方的體質偏弱，或病後受孕，或孕期營養欠佳等，都有可能導致胎兒所稟賦的先天之精不足，從而導致日後的種種腎虛症候。先天不足的事實無法改變，改善這種腎虛隻能靠後天調養來彌補。
房事不節，最傷腎氣
房事不節包含兩方麵含義，一是指縱欲無度，不知節製，超越了正常的生理限度，導致耗精傷氣而致腎虛；二是指人的情欲過度，意淫不止，導致虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可引發腎虛。《泰定養生主論》說：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯。”這說明有規律地節製性生活，是健康長壽的必要保證。
過勞過逸，腎髒無力
生活中，從事正常的體力勞動能很好地鍛煉身體，但體力勞動負擔過重，時間過長，或過大的活動量，超出了體力所能承受和支持的限度，並得不到應有的休息以恢複體力，便容易積勞成疾。“勞則氣耗”，過度的體力勞動常導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對身體造成傷害。
過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為，過度安逸、不勞動、不運動，就會使脾胃運化功能變慢，髒腑功能減弱，導致氣血運行不暢，腎的氣化功能失調。著名中醫專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的觀點，他認為臥床靜養對慢性腎病患者的修複不利，並有可能使腎髒趨向於萎縮，而堅持適度運動則有利於腎髒功能的恢複。總之，不管是過度勞累還是過度安逸，對腎髒的保養都是不利的。
飲食不節，傷脾及腎
飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。人從出生起，內髒就開始消耗能量，所以我們要不斷地為自己補充營養，維持生命的平衡，而營養來自每天的飲食。脾胃為後天之本，氣血生化之源，食物是靠脾胃來進行消化的，因此飲食不節主要是損傷脾胃，導致脾胃升降失常，進而氣血生化不足，使腎氣失充，導致脾腎虧虛，引發多種疾病。因此，《素問·上古天真論》提出“食飲有節”的養生方法來維護脾胃化源，其內容包括節飲食、忌偏嗜、適寒溫等方麵。《素問·藏氣法時論》中強調飲食要全麵配伍，指出：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。隻有在脾胃的不斷滋養下，作為先天之本的腎氣才能時刻保持充盛的狀態，才能保持抵禦病邪的能力。
◎暴飲暴食，導致腸胃升降失衡，氣血生化不足，難以滋養腎氣，導致腎虛。
六淫傷腎，寒燥尤甚
中醫把自然界的致病因素歸結為風、寒、暑、濕、燥、火6大方麵，稱為“六淫”。一般情況下，六淫不會讓人致病，但當六淫超過了人的承受能力時，人就會生病。六淫多與季節氣候、居住環境有關。比如春季多風，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環境潮濕容易外感濕邪。六淫可以單獨致病，也可以兩三種邪氣同時侵入人體，如風寒感冒，就是人體同時受風邪和寒邪侵入導致的。在各種外邪之中，寒邪和燥邪對腎髒的影響較大，如寒邪損傷腎髒經絡，會導致經脈收縮、氣血運行受阻，而“燥傷腎”，腎為水髒，燥邪容易導致腎陰虛。