做個“猛女”，和勞琳一起“動”起來
生命在於運動。要擁有革命的本錢——健康，就要從享受運動開始。勞琳因為熱愛運動，曾被俄網民評為“運動猛女”。她還是一名自行車運動的愛好者，人們經常可以看到第一夫人騎著自行車在渥太華的大街上兜風。
運動的確對我們大有益處。它不僅能增強體質，提高健康水平，發揮體力和智力的潛力，為健康心理打下良好的物質基礎，而且還可以培養成功所必備的拚搏精神、競爭精神、協作精神，以及勇敢、堅韌、果斷、敏捷等許多優良素質。體育鍛煉能健全心血管係統，增強呼吸功能，加強消化係統功能，能改善神經係統的均衡性和靈活性，而且能促進人體生長，提高人體的抗病能力。
同時，運動能增強人體對外界環境的適應能力。運動能使身心產生愉快感。缺乏體育鍛煉，會使人產生多慮和抑鬱，生活缺乏興趣，睡眠不徹底，無精打采，工作、學習效率低，缺少自信心，麵對意外情況和社會壓力時，應變能力差，常常擺脫不了心理挫折和失敗的陰影等，這些都是身心不健康的具體表現，應通過加強體育鍛煉去改變。
因此，每個人都必須參加運動。像勞琳一樣做一個“運動猛女”。縱觀古今中外的文人名士大多也都與運動有著不解之緣。
大文豪列夫?托爾斯泰，從青年時代起就酷愛體育，騎馬、狩獵、滑雪、體操，樣樣精通。寫作空隙時，就放下筆來到健身房做10至20分鍾的器械體操。他經常為前來拜訪自己的客人做雙杠表演，其嫻熟和驚險的動作常博得來訪者的讚不絕口。
毛澤東在建國後，日理萬機。但偶有閑暇，他便會去遊泳、打乒乓球、下圍棋、跳舞，這些都是他恢複體力和腦力的方式。他還掌握了一套腹式深呼吸鍛煉法，或坐或臥，均可進行。他還創編了一套室內健身運動操，從不間斷練習。毛澤東喜歡快步行走，他常常把社會調查與放鬆身心、鍛煉身體結合起來進行。在外視察之餘，還常常爬山鍛煉。
美國總統小布什喜歡在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布什經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍一號會議室裏的一台跑步機上跑了起來。在總統套房裏，在戴維營的林間小道上，在白宮頂樓的健身房內，都有他跑步的身影。迄今為止，他的個人跑步最好成績是6分鍾45秒跑完1英裏。
哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天隻要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，隻要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。
我們根據自己的年齡來進行不同的運動以及運動強度，就能達到健身的目的。過度運動反而有損健康。下麵的運動處方可供你參考：
最大心率
用200減去你的年齡，就是你運動時所允許的最大心率值。如果你今年35歲，最大的運動心率就是200～35 165次分鍾，一般在運動時要求心率控製在心率的60%～80%。
有氧運動
遊泳、騎自行車、跑步、跳舞、爬山、爬樓梯、跳繩及打籃球、足球、網球、乒乓球等，這些活動對心、肺功能和心血管係統以及神經係統都有很強的鍛煉效果。
力量訓練
可以在家裏做俯臥撐，也可以到健身房進行器械練習，對身體的肌肉和骨骼有很好的作用。最好在健身教練的指導下健身。
伸展運動
是指練習關節、韌帶的柔韌性，比如瑜伽功、體操，等等。一般比較適合女性。
能量掌握
一次持續半小時的中強度的有氧運動，消耗能量約150～300卡，同等強度的舉重訓練耗能隻有100卡。每個人每周的體育鍛煉要消耗能量800～1 500卡才起到鍛煉的作用。
步行
步行是最方便的運動方式，建議根據自己體能的狀態，以每分鍾100～120步左右的速度來步行。