如果你想有一雙明亮的眼睛，可以每天早起堅持做眼的保健按摩，即早起時用食指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感即可。我二十年如一日堅持按摩，原花眼150度，三個月以後就摘去了眼鏡，至今不戴眼鏡，也能把《人民日報》上的小字看得一清二楚。
——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》
國醫釋讀
承泣穴，是穴位療法中治療眼疾非常重要的穴位之一，位於人體麵部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。賀老認為，按摩此穴能疏通經絡，調理氣血，改善局部血液循環和神經營養，並能減輕眼肌緊張和疲勞，改善眼的調節功能，故能達到防治多種眼疾的功效。
健康回音壁
據調查，我國青少年學生近視率逐年增加，小學生近視率在40%左右，初中生近視率在65%左右，高中生近視率在80%左右，直接影響他們的學習、工作和前途。青少年保護自己的眼睛，應采取以下預防措施：
1.在上課時，離黑板的距離要適中，不能近於2米，不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30～35厘米，學生座位前、後、左、右要定期調換。
2.防止用眼過度，近距離用眼以一次不超過50分鍾為宜，每個小時應休息10分鍾。
3.不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。
4.上課做作業時要經常眨眨眼睛，感到視疲勞時，應閉目半分鍾，但不要揉眼睛。
5.注意飲食營養，不要偏食挑食，多吃一些富含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、蔬菜等，不要過多吃糖。
6.注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。
7.提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3～4次，每次至少5～10分鍾。
經絡導引養生功——針灸大師的養生法門
大師手記
經絡導引養生功是我根據氣功的原理，在經絡循行的基礎上自創的一套祛病健身的功法。它把小周天和大周天結合起來，能起到通經活絡、通暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。
——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》
國醫釋讀
每一位國醫大師都有自己的養生訣竅，作為一名針灸專家，賀老的養生訣竅與經絡有關，那就是他自創的“經絡導引養生功”。這是一套祛病健身的功法，是賀老根據氣功原理，在經絡循行的基礎上自創的，功效非常卓著。1976年，賀老在赴非洲執行援外醫療任務時患上高血壓和心肌梗死，但由於堅持練習經絡導引養生功，至今身強體健，精力充沛。
賀老的經絡導引養生功把小周天和大周天結合起來，能起到通經活絡、通暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。賀老認為，這套功法最適合無暇鍛煉的人和活動不便的患者。因為它不受場地、時間的限製，隻需坐姿即可，時間1～5分鍾，可根據個人情況而定。
經絡導引養生功共分為六步。
第一步：練功前的準備，采取端坐式，項挺直，目向前平視，閉口、舌抵上齶，全身放鬆，思想安靜、灑脫，自然呼吸，氣要均勻。
第二步：以意領氣，先由會陰（在肛門與外生殖器之間）開始上入發際，沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、廉泉到頭頂；沿督脈由頭頂下行至風府、大椎、至陽、命門至尾閭骨（即尾骨），歸會陰，再上入小腹。
第三步：由小腹向左行至氣衝、髀關，沿足陽明經直下到內庭（足背第二、三趾間縫紋端），走足心湧泉，再從足三陰（大腿的內側）由下向上行經陰廉（氣衝穴直下二寸，大腿根部）到氣衝穴，右側循行路線與左側運行方向相同。
第四步：由氣衝穴到任脈的曲骨穴經關元、氣海、神闕、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右經腧府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴，沿手陽明向下到陽池，再分別下行至大、食、中、無名、小指之後，從手三陰由下向上到極泉（在腋窩頂點，腋動脈搏動處），經中府、腧府，到天突穴，再向右行與左側運行路線相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌抵上齶，使任督相通，經氣到頭頂，再向下到風府，沿督脈直下至尾閭，回歸會陰，再上行至丹田到終止。
健康回音壁
經絡保健是中醫傳統的養生方法之一，這裏我們再為大家介紹一種五穴按摩養生功，配合賀老的經絡導引養生功，保健效果會更好。具體方法如下：
1.氣海穴按摩法
氣海穴，即道家所稱的丹田部分，為全身的重心，位於臍下一寸半。按摩此穴，可促使腸胃蠕動，使氣血順暢，強化肝髒及消化道功能。
方法：先以右掌心緊貼於氣海穴的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈按摩100～200次。再用左掌心，以逆時針方向，如前法按摩100～200次，按摩至有熱感，即有效果。
2.命門及腎腧按摩法
命門穴位於第三腰椎突出下。腎腧穴位於第四腰椎下旁開3～4寸凹陷中。經常按摩命門及腎腧二穴，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環係統與血壓等均有極大益處。
方法：將兩掌心相對搓至發熱，貼著後背第二及第四椎兩旁3～4寸部位，用力上下摩擦。每做50下，再將兩手心搓熱繼續摩擦。做4次，共計200下，則周身發熱，並有微汗。
3.足三裏穴按摩法
足三裏穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處，經常按摩此穴能增強體力、緩解疲勞、健脾健胃，預防多種疾病。
方法：分別以左右大拇指對兩膝足三裏穴各按摩100～200次。
4.湧泉穴按摩法
湧泉穴位於腳掌底中央稍前三分之一處，按摩此穴，對大腦皮質神經是一種良好的刺激，能夠通過神經反射，使人感到輕鬆舒適，防治神經衰弱和失眠。
方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心湧泉穴，不計數，以腳心發熱為止。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心湧泉穴，也是以腳心發熱為止。
小貼士
肩髃：肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。肩外展或平舉時，肩部出現兩個凹陷，當肩峰前下方凹陷處。
肩髎：在肩部，肩髃後方，當肩關節外展時，於肩後下方呈凹處。