飲食調養對脾胃的養生保健最為重要，在日常生活中，飲食營養成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進餐的定時定量，尤其是早飯一定要吃，這些均有利於脾胃的保養。
控製性生活，減少對精氣的損耗
性生活是一種正常的生理需求，但是中醫有句話叫“欲不可早、欲不可多”，就是說欲望是不可以提前的，也不能過度。欲多就會損精，人如果精血受到損害，就會出現兩眼昏花、眼睛無神、肌肉消瘦，牙齒脫落等症狀。
過早、過度的性生活，對女子來說就會傷血，對男子來說就會傷精，這樣將來對身體的傷害是無窮無盡的。因此古代的養生家一直強調人一定要有理性，能控製自己的身體，同時也要控製住自己的情欲，否則的話，就會因為欲念而耗散了精，喪失掉真陽元氣。
另外，一個人要想保養人體元氣，避免陰精過分流失，除了不能無節製地進行性生活外，在行房時還應注意季節、時令、環境等多種因素對身體健康的影響。
春天，人的生殖機能、內分泌機能相對旺盛，性欲相對高漲，這時適當的性生活有助於人體的氣血調暢，是健康的。夏季，身體處於高消耗的狀態，房事應適當減少。秋季，萬物肅殺，房事也應該開始收斂，以保精固神，蓄養精氣。“冬不潛藏，來年必虛”，所以冬季更應該節製房事，以保養腎陽之氣，避免耗傷精血。
另外，喝醉了不能行房，因為這樣特別傷肝，同時也會導致男子的精子減少；陽萎之後不可通過服壯陽藥行房，因為這是提前調元氣上來，元氣一空，人就會暴死；人在情感不穩定的時候，尤其是悲、思、驚、恐的情緒過重的時候不能行房，否則容易傷及內髒，損耗陰精，還可能因此而患病；行房時間不可選擇在早上，以晚上十點為最佳。在戌時，心已經很愉悅了，那麼下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。我們中國人講究身心不二，一個人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，所以這個時候，人體就要進入到一個男女陰陽結合的時期。
人的精氣是有定量的，在長年累月折騰之下必然大量損耗，也許在三年五載內難以感覺到身體有什麼大的變化，而一旦發病，想要恢複就很困難了。所以，現代人在性生活方麵一定不可過分，要保持一種節製的態度。
最有效的五種呼吸保健法
人呼吸是我們體內每時每刻都在進行的事，即使是在睡覺的時候，我們體內的呼吸係統依然在不知疲倦的工作著。在我們看來，呼吸是再正常不過的事，人隻要活著就離不開呼吸，殊不知，呼吸對人體健康的影響也很大。正確的呼吸方法對於對人體健康是非常有益的，下麵就為大家介紹五種最簡單有效的呼吸保健法。
1腹式呼吸法
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動還對胃腸道有極好的調節作用，許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受損，縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。
腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鍾，再徐徐呼出，每分鍾呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸係統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。
需要注意的是，在鍛煉深腹式呼吸的初期，切忌急於求成地去追求呼吸的深長細緩，不要過於注意自己的呼吸，以防止出現胸悶氣短、呼吸不暢、憋氣等不良反應。也不要機械地任意延長呼氣時間而縮短吸氣時間，防止因為肺換氣過度而出現頭昏、頭痛、疲乏等症狀，甚至發生呼吸性堿中毒或酸中毒。
2“五十營”呼吸養氣法
五十營是《黃帝內經》強調的準則。營，就是周的意思，一營就是一周。五十營就是五十周，指人氣晝夜運行五十周。人氣就是指人的經氣，具體指營衛之氣。人氣的循行與天體（日、月）運行息息相關，所以人的攝生一定要按五十營的陰陽氣化消長規律進行。古人強調“五十營”的呼吸方式，要求把呼吸節奏掌握在二百七十息（一呼一吸為一“息”），這是一種深長而緩慢的呼吸形式，經過換算相當於一呼一吸64秒，這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。
這種呼吸保健法就是要人們盡量減慢呼吸節奏與天地同步。把呼吸放慢，並不是說要一大口氣一大口氣地呼吸，而是漸漸學習不在意呼吸本身，而是把注意力集中的下腹部，使腹部隨著呼吸的進行隆起和收縮。呼氣的時候腹部隆起到頂點，吸氣時也收縮到極點，這樣自然就會把呼吸放慢。起落一開始要用點力。這樣的慢呼吸每天至少要做兩遍，每遍60次，開始會有點不習慣，經常聯係就會變成一種很自然的呼吸方式。
在練習過程中一定要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱，出氣呼氣要均勻；細，就是要細微，不能粗猛。
另外需要注意的是：一定要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。否則就不能保證吸入的是自然界的清氣，反而會對人體造成汙染和損害。
3行動呼吸法
行動呼吸法是胸式呼吸之一，它可以使整個肺部都充滿空氣，大大增加肺活量，同時大大增強心髒功能，使人的心情變得開朗、愉悅。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候，做這個練習可以盡快擺脫煩惱，重塑自信。
行動呼吸法的練習方法：
第一步：挺身直立，雙腳打開比肩略寬一點，雙手自然下垂；
第二步：張大嘴，呼氣，同時嘴裏發出“啊——啊”的聲音；
第三步：強呼氣8秒鍾時間，然後呼出體內所有空氣；
第四步：吸氣4秒鍾，吸到充滿胸部並向左右擴展；
第五步：重複上述動作3次。
負麵情緒是健康快樂的大敵，當你感覺心情不好又無人傾訴的時候，試試行動呼吸法吧，它是你心靈的歸宿，可以讓你重塑健康與自信。
4清涼呼吸法
這是一種針對現代人愛上火的現象而使用的一種呼吸保健法。
清涼呼吸法的練習方法：
第一步：采取坐姿，將舌頭伸出嘴唇少許；
第二步：舌頭卷起，形如一隻管子；
第三步：通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發出“嘶嘶”的聲音；
第四步：盡可能地長地懸息（保息、止息），以自己能夠接受的程度為宜；
第五步：通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。
每天清晨做清涼呼吸法15到30次就可以很好地緩解冬季的上火情況。
清涼呼吸法可以淨化血液、生津止渴、緩解饑餓感，它能使身體的係統冷卻下來，消除慢性的消化不良、脾大；也可以許多慢性疾病的炎症、高熱，結核，肝膽疾病，多痰，毒素的不良影響，清除蛇毒等等。
5鎮靜呼吸法
人在緊張的時候，交感神經異常活躍，使全身處於一個興奮的狀態，從而減退了大腦的思考力，往往會作出不冷靜的判斷和錯誤的決定。用鎮靜呼吸法，加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來控製呼吸，心自然就平靜下來了。
鎮靜呼吸法的練習方法：
第一步：伸出左手，五個手指伸直，掌心向上；
第二步：用右手拇指按住左手掌心，其餘四指握住左手手臂；
第三步：慢慢呼氣，意念集中在拇指上，邊呼氣邊地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續６秒鍾；
第四步：慢慢地深吸氣，緩緩地撤去右手拇指上的力量，此過程持續６秒鍾；
第五步：左右手互換，重複３次。
儲備能量，節能養生
我們都知道烏龜的壽命是很長的，俗話說“千年的王八，萬年的龜”。為什麼烏龜能活這麼久呢？在中醫看來，烏龜之所以長壽和它消耗能量慢有關。
生命不在於“更快、更高、更強”，而在於“更慢、更長、更柔”，烏龜喜靜，而且行動緩慢，相應的，體能消耗就少，所以它長壽。人的生命儲備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，要長壽就要慢慢地釋放能量，注意節能養生。它主要包括靜養生、慢養生和低溫養生三個方麵。
1．靜養生
靜養生是對生命的輕撫。靜養生的重大意義是什麼？靜養生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，增長壽命。靜養首先要先心靜，因為隻有心先靜下來，生命才能靜下來，心靜下來，呼吸、心跳、血壓等都能夠減慢，才能夠降低。我們知道心靜自然涼，心靜下來以後，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護。
2．慢養生
慢養生是節能養生的一個非常重要的絕招。慢養生的重大意義是什麼？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時間為64秒，但是現在的人用時為33秒，或333秒，比古人快了一倍。可見，隨著人類生活節奏的加快，呼吸的頻率也越來越快。生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短。那麼，怎樣做到慢養生呢？
首先，我們要做到心慢，心慢下來，呼吸心跳才能慢下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。對於一些上班族來說，由於社會競爭激烈，一旦慢下來就可能遭到淘汰，所以不能慢。怎麼辦呢？下班以後轉入慢節奏，我們可以慢慢地做家務，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時候應該有不同的節奏，先快後慢。總的原則是有快有慢、有緊有鬆、有忙有閑。
3．低溫養生
低溫養生是生命的涵藏。低溫養生的含義是什麼？中醫經典巨著《黃帝內經》指出“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是說在高山上的人壽命都比較長，為什麼？因為高山上的溫度比較低，這就引出了低溫養生這個問題。低溫養生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗。那麼，我們怎樣做到低溫養生呢？在冬天，室溫不能過高，暖氣不要開得太大，這不利於低溫養生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時，低溫養生還要多吃水生食物，比如說水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜、冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬棗等。
總體來說，靜養生、慢養生、低溫養生互為因果關係，是生命節能的三大重要法寶，這就是節能養生。節能養生對維持生命的陰陽平衡起著非常重要的作用，因為它保護陰精和陽氣不被損耗。
另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，它包括三個方麵：一個是飲食，一個是睡眠，一個是房事，這三個方麵是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環節。
首先，我們看飲食養生。飲食養生就是說首先我們要通過補和泄來維持生命的陰陽平衡。其次就是睡眠。睡眠養生是對生命的充電，通過休息，以達到生命能量的儲備，所以我們提倡睡子午覺。最後，是房事養生。房事養生是對生命的協調，它的重大意義在於協調人體的陰陽平衡。陰陽平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。
所以，慢養生、靜養生、低溫養生是生命的節能養生，食養生、眠養生、性養生是生命的儲備養生。它們互相結合，互相配合，維持人體的陰精和陽氣的平衡。由此可見，維持生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。