5.睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。
6.保證足夠營養：在這段日子裏，必須多吃些營養價值高的食品，分娩時才能有足夠的精力和體力。
7.衛生：每天用清水洗滌乳頭，為哺乳做好準備。準備好換洗的內衣，包括產後使用的消毒衛生巾和衛生帶。
8.性生活：臨產前絕對禁忌性生活，免得引起胎膜早破和產時感染。
9.按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以舒緩肌肉酸痛感。一旦有不舒服的感覺，可用按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
10.善用托腹帶：日益增大的腹部，會造成孕婦的身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
11.胎教音樂：聆聽胎教音樂，據說有助於胎兒的EQ(情商)發展，不妨一試。
12.腹部專用靠墊：市麵有一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。
13.把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹、不舒服的情形。
分娩前容易忽視的征兆
多數產婦能預測預產期是哪一天，但卻無法預測是什麼時刻。一般來說，即將分娩時子宮會以固定的時間周期收縮。收縮時腹部變硬，停止收縮時子宮放鬆，腹部轉軟。另外，還有一些變化也許不為人們所重視：
1.產婦感覺好像胎兒要掉下來一樣，這是胎兒頭部已經沉入產婦骨盆。這種情況多發生在分娩前的一周或數小時。
2.陰道流出物增加。這是由於孕期黏稠的分泌物累積在子宮頸口，由於黏稠的原因，平時就像塞子一樣，將分泌物堵住。當臨產時，子宮頸脹大，這個塞子就不起作用了，所以分泌物就會流出來。這種現象多在分娩前數日或在即將分娩前發生。
3.水樣液體的涓涓細流或呈噴射狀自陰道流出。這叫做羊膜破裂或破水。這種現象多發生在分娩前數小時或臨近分娩時。
4.有規律的痙攣或後背痛。這是子宮交替收縮和鬆弛所致。隨著分娩的臨近，這種收縮會加劇。由於子宮頸的脹大和胎兒自生殖道中產出，疼痛是必然的。這種現象隻是發生在分娩開始時。
習慣小提醒：
孕婦必須注意身體的清潔，由於產後不能馬上洗澡，因此，住院之前應洗澡，以保持身體的清潔。如果是到浴室去洗澡，必須有人陪伴，以防止濕熱的蒸汽引起孕婦的昏厥。
別讓你的習慣害了寶寶
為了孩子，我的舉動必須非常溫和而慎重。
生活中，照顧心愛的寶寶可不是件簡單的差事。不少爸爸媽媽照顧寶寶非常細心，可一些常見的壞習慣會影響孩子的成長發育，不可不提高警惕。下麵來給這些壞習慣糾糾錯。
1.偏愛肉食，忽視主食
糾錯：對於1歲以上的寶寶，正餐是他們營養的主要來源，每頓飯主食、青菜、肉食、水果都要全麵，營養才能均衡。孩子的活動量大，需要充足的熱量供應，主食攝入得少，熱量供應不充分，孩子自然不會健壯，去醫院檢查會發現缺鋅、缺鐵。
2.哭了就要喂哺
糾錯：人的生活要有規律：定時進食、定時睡眠，所以對嬰兒的喂奶時間也要有規律，即定時喂奶。
3.鮮奶勝奶粉
糾錯：人畢竟是高級哺乳動物，嬰兒的需要和牛犢的需要不會相同，所以嬰幼兒配方奶粉比牛奶好。
4.給寶寶斷奶
糾錯：奶中含鈣豐富，有利於寶貝骨骼發育，奶中的優質蛋白也是寶寶成長不可缺少的。即使寶寶能吃各種輔食，奶也依然不可少，一般每天2杯（約500毫升）就可以，奶喝得太多可能會影響主食的量。
5.多給寶寶喝養生湯
糾錯：小兒屬於陽性體質，不宜進補。青菜湯最適合寶寶的腸胃。喝肉湯時不要放有補益作用的湯料。
6.大人幫助咀嚼喂孩子
糾錯：用絞碎機把食物做成糊狀比嚼給孩子吃要衛生。
7.禁止寶寶吃零食
糾錯：上午10點、下午4點、臨睡前，可為寶寶添加些酸奶、餅幹、水果等。寶寶的胃容量小，活動量卻很大，應該在兩餐之間為寶寶加些零食。注意零食的量不要多，以免影響正餐進食量。
8.喂母乳還常喂水
糾錯：一般不需要喂水，在夏天出汗多時可適當補充一些。寶寶喝了太多的水，會影響進食母乳的量，反而造成發育不良。
9.不給嬰兒洗澡
糾錯：新生兒皮膚柔嫩，防禦能力差，新陳代謝旺盛，如不經常洗澡，汗液及其他排泄物的蓄積會刺激皮膚，容易發生皮膚感染，故應經常洗澡。
10.給嬰兒睡硬枕
糾錯：嬰兒枕頭高度以3～4厘米為宜，並根據嬰兒發育狀況，逐漸調整枕頭的高度。枕頭的長度與嬰兒的肩部同寬最為適宜。枕芯質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，枕頭與頭部接觸區盡量做成與頭顱後部相似的形狀，枕套可選用半新的棉布製作。
11.不帶孩子曬太陽
糾錯：帶著孩子在戶外曬太陽，一方麵可以讓孩子呼吸新鮮空氣，另一方麵還可以促進鈣質吸收，可謂一舉兩得。
12.嬰兒不多抱
糾錯：嬰兒應當多抱。經常抱著的孩子體型會變得優美，這也是嬰兒的運動之一。
13.讓寶寶早學步
糾錯：10個月前多爬比多走好處更多。
14.隨時隨地親吻寶寶
糾錯：在大人體內，寄居著一些細菌，成人抵抗力強，因此不會導致生病。而寶寶過了6個月之後，來自母體的抵抗力消失，就特別容易生病。因此，盡量不要嘴對嘴親吻寶寶，如果大人患病，就更不能親吻寶寶啦。
習慣小提醒：
父母、寶寶不宜同床睡：
現代生活壓力大，年輕父母睡得太沉，容易忽略床上寶寶的存在而造成寶寶窒息。所以，應該讓寶寶獨立睡在嬰兒床內。
寶寶睡眠時，不應給他蒙腦袋。嬰兒床不應放在窗簾、幃帳等附近，以免簾布被風吹到寶寶臉部，影響寶寶呼吸。
流產前後應慎重
幸福的首要條件在於健康。
對於今天的女性而言，常會有意外的懷孕發生，人工流產也好，藥物流產也罷，對於青春年華的她們來說實在是一場無妄之災。她們的健康，尤需細心嗬護。
流產應慎重
有不少年輕女性懷孕後，就自己到藥店買人流藥吃。人流藥品是一種處方藥，沒有醫囑是不能亂吃的。另外，還有不少女孩雖然性觀念開放，但對性知識知道甚少。有的女孩竟不知道男女性愛後會懷孕生育，因而月經停了也無所謂，肚子大了還以為是發胖。很多女孩到懷孕三個月後，腹部明顯凸出才到醫院做人流。
據專家介紹，“無痛化”後，流產術在無任何痛苦狀態下實施，幾分鍾內徹底地完成手術，術後醒來根本沒有不適感，因此很多年輕人把它不當回事，重複做人流的人數不斷增加。
專家指出，低齡少女做人流手術容易造成子宮穿孔、宮頸裂傷等損傷，出血也往往比較多。而且，過早的人流還會給她們的心理帶來陰影，影響日後正常生活。
另外，連續多次做人工流產手術，容易造成年輕女性子宮出血、子宮內膜感染等疾病，甚至導致不孕。
有數據顯示，由於沒有做好避孕等安全措施，全球每年有10萬女性死於人工流產。
人工流產健康須知
1.流產前應注意
（1）發現自己懷孕後而又不想生育時，應盡量爭取在10周內做人工流產。因為妊娠月份愈大，手術並發症愈多，故不要等妊娠月份大了再進行流產或引產手術。
（2）作人工流產術前1周內應避免性生活，術前1日要洗澡、更衣，避免著涼和感冒。
（3）手術當天早晨禁食或喝點糖開水。體溫超過37.5度時應改日手術。
（4）手術時要與醫生密切配合，不要過分緊張。
2.流產後應注意
（1）無痛人工流產後需要休息2周，少看報紙及電視。
（2）術後2周內，適當臥床休息，不做重體力勞動。
（3）多吃些富有營養的食物，使身體盡快恢複正常。
（4）保持外陰部清潔衛生，每天用溫開水清洗1～2次，勤換衛生巾。
（5）2周內或陰道流血未幹淨前不要坐浴。
（6）一般在3～5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10～15天。如果陰道流血量超過月經血量，持續時間過長，這時需要及時就診治療。
3.藥流安全須知
生活中，不少女性為了個人方便，嚐試著使用藥物流產。由於缺乏這方麵知識，往往達不到效果，且有的流產進行到一半時“功虧一簣”，再去醫院刮宮。
藥物流產應用方便，可在家服藥，不做手術，痛苦小，效果可靠，可避免一些人工流產所引起的並發症，尤其對疤痕子宮、哺乳期懷孕子宮、子宮畸形比較安全。但是，藥物流產也有一些弊端，如：大約有20％藥物流產的患者，流產後出血時間較長，最長可達1～2個月，最後還得刮宮(稱清宮術)，而且增加感染機會，其他不良反應還有一過性的下腹痛、惡心、腹瀉等。為確保藥物流產的安全，縮短出血時間，應注意的是：
（1）藥物流產隻適合停經50天以內懷孕的婦女。
（2）用藥前必須做B超檢查，了解胚囊大小、位置，以幫助確定是否適合做藥物流產。
（3）嚴格按醫囑服藥。
（4）排出組織必須收集好，拿給醫生鑒定看胚胎是否完整排出來。
（5）流產後可加服活血化淤中藥，如：產泰口服液、產複康等。
（6）流血時間超過10天以上要到醫院就診。
4.不宜做人工流產的情況
（1）各種急性傳染病或慢性傳染病急性發作期、嚴重的全身性疾病(如心力衰竭、症狀明顯的高血壓、伴有高熱的肺結核以及嚴重貧血等)不能承受手術者。
（2）急性生殖器官炎症，如陰道炎、重度宮頸糜爛、盆腔炎等。
（3）妊娠劇烈嘔吐引起的酸中毒尚未糾正者。
（4）術前4小時內，兩次體溫在37.5度以上者。
（5）3天內有性愛史者。
5.人工流產後的保養
流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產後的身體比較虛弱，有的女性還會有貧血傾向。因此，適當地進行補養是完全必要的。
要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易於消化的食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
習慣小提醒：
人工流產1個月內禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有發熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，要及時就診。