習慣小提醒：
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。瘦肉、海產品、大豆中的含鋅量很高，可適量食用。
避孕勿盲目
性愛是對預知延續種族、養育後代之艱難的人的補償而饋贈給人的一種本能的喜悅。
生活中，許多人選擇避孕方式是出於個人喜好和習慣，但事實上，盲目避孕不僅可能徒勞無功，嚴重的還會影響到身心健康，甚至生育能力。因此，避孕要健康也大有學問。
健康須知
如今，避孕手段越來越多樣化。除了口服避孕藥、使用安全套外，還有皮下埋植避孕劑、放置節育環、輸精管結紮、外用避孕藥、安全期避孕、體外排精等方法。
避孕不可盲目。比如卵巢功能低下的女性長期服用避孕藥可能導致閉經；極少數乙肝攜帶者服用避孕藥可能形成肝髒良性囊腫；而40歲以上的女性內分泌係統逐漸發生改變，口服避孕藥容易引起內分泌紊亂，因此要慎服，否則可能引起子宮功能過早衰退。
1.體外射精有一定避孕效果，但事後必須加吃緊急避孕藥。另外，男性在性愛近高潮時就不得不緊張地抽出陰莖，進行體外排精。這樣長期下去易使丈夫患精神衰弱，也有損於性生活和諧，不推薦使用。
2.安全套優點是簡單易行，不會對女性身體健康產生不良影響，且有預防性疾病的作用，推薦使用。
3.口服避孕藥適用於探親避孕的有短效避孕藥和探親避孕藥。一般來說，如果是計劃的“探親”，最好早早開始打算，在月經開始的時候吃短效避孕藥，探親避孕藥容易幹擾內分泌，導致月經失調，要盡量避免使用。
4.栓劑每次性生活前按規定方法放入陰道深部，因為操作問題失敗率較高，最好不要單獨使用。
避孕套是否影響快感
性愛時，有些人認為使用避孕套會延長性愛時間，從而感到更為愉快；另一些人則認為避孕套會減少性愛時的快感，因此不樂於接受。
男性戴避孕套性交時，陰莖頭部的敏感性有所降低，達到性高潮的時間可能延長，但是不會影響射精時產生的快感。一般在正常情況下，女性達到性高潮所需的時間比男性長，如果男性采用避孕套可以延長性愛時間，可使女性的性感得到滿足。特別對於早泄的男性，戴避孕套性愛可以防治早泄，從而使性生活得到和諧。
目前，我國生產的避孕套是采用優質的乳膠製成，質地柔軟，薄而透明，對性感的影響很小。願不願意使用避孕套是個習慣問題，西方和一些發達國家的男性多樂於使用避孕套，日本約有75%的夫婦把使用避孕套作為唯一的避孕方法。
避孕須知
專家提醒，將避孕套和安全期避孕結合使用更為理想。
1.測量基礎體溫法當體溫升高持續4天（這時卵子已經死亡）以後，即可停止使用避孕套，直到月經來潮為止。
2.日曆法如月經周期一直準確，排卵可能在月經來潮後的第14天，卵細胞排出後，大約能存活2～5天，精子進入女性生殖道可存活1～3天，因此，在排卵期前3～4天和排卵期後5～7天不性愛可避免懷孕。
緊急避孕法：一年隻能用1～2次！
緊急避孕是指在未采取任何避孕措施的性生活或避孕失敗後采取的防止懷孕的補救措施，包括：在未采用避孕措施的性生活後72小時之內服用緊急避孕藥，在5天內放置宮內節育器。注意，事後緊急避孕藥並非萬無一失。服用緊急避孕藥仍有2%的失敗率，而且服藥後約有30%的人下次月經可能會提前或推遲。
注意事項：
1．緊急避孕是一次性的補救措施，不能代替經常性的避孕方法。
2．服緊急避孕藥後，在本周期中，不得再有無防護的性生活。
3．若發生嘔吐，需在4小時內再服藥，以防止藥物已吐掉。
4．服藥來經後，必須采用經常性的避孕措施。
5．服藥後若月經不來，需複診做妊娠試驗，若未懷孕，則可靜等月經來潮。
習慣小提醒：
常見的避孕誤區：
1.第一次進行性愛的女性不可能懷孕。
2.女性月經期間不可能懷孕。
3.如果男性在性愛前不久自慰直至射精，性愛時他的精子數就可以減低到不會造成對方懷孕的程度。
4.如果女性在性愛後上下跳躍，她就不會懷孕。
5.女性在性愛前洗一個熱水澡可以減少懷孕的危險。
6.女性必須在性愛中達到高潮才會懷孕。
7.在口交中吞下精液的女性會懷孕。
8.如果陰莖不完全插入，就是說男方在女方的外陰部而不是在陰道內射精，女性就不會懷孕。
9.性愛之後清洗，即用水、皂液或溫可樂之類的液體衝洗陰道可以衝走精子，防止懷孕。
10.還沒有開始月經來潮的女孩是不可能懷孕的。
11.對方在她體內射精後，如果女性馬上排尿就不會懷孕。
走出性愛誤區
性生活是愛情的表現，它強烈地表達了我們對生活、自我和情侶的愛。
床笫之愛是一件愉悅並給人帶來激情和活力的事，就像足球一樣，其魅力就表現在它的不可預見性。不過，長期以來形成的性愛習慣，有時候就成為約束我們性愛質量的“凶手”。
常見的性愛誤區
1.小的陰莖不如大的陰莖更能使女人滿足。
真正使女人感到性快感的，是對陰蒂的直接或間接刺激。陰道壁對來自陰莖的性刺激其實並不很敏感。
2.女人不可主動提出性要求。
其實雙方都應該主動，共同培育和開發性生活。
3.節製性欲，可讓精神升華。
禁欲對身體並沒有什麼明顯的好處，活躍的性生活倒是對心身都有好處。
4.男人總是想性愛，總是一想性愛馬上就能性愛。
錯，男人並非如此。在“馬上就能”這方麵，男人還不如女人，因為男人在射精後有“不應期”，有一段時間不能勃起。
5.一切肉體的接觸必定要導致性愛。
隻要擁有肉體接觸的性歡樂便很好。
6.性生活就是性交。
性交隻是性生活的一種方式，而不是唯一的方式。
7.良好的性生活一定要以達到一定高潮而告終。
“良好的性生活”應以雙方的真正滿意為標準，達到性高潮並非必要因素。
8.老年乃是性行為的終點。
保持適度的性生活可延緩身心衰老。
9.性愛最滿意的姿勢是男人在上麵的姿勢。
女上位（女性在上）可能更容易使女性得到滿足。側位則可能對男女雙方都很好。
10.不能使女人得到性滿足的男人，便是患有某種嚴重的性功能障礙。
不一定。女方得不到性滿足，有各種不同的情況和原因，要具體分析。
11.男人比女人更需要性，男人比女人的性欲更強。
錯。每個人都是不同的。在一對配偶中，兩人的性欲也不總是完全匹配的。所以每一方都要了解雙方的性欲情況，以建立一種雙方都很滿足的性生活。
月經期間，絕不可性愛
一般情況下，女性陰道分泌液呈酸性，能殺死外來細菌。但在月經期陰道分泌液被經血中和成堿性，成為良好的細菌培養基；來經時，子宮內膜脫落，子宮內有傷口，子宮口又微開，性愛易將細菌帶入，引起生殖器官發炎。如果原來就有慢性盆腔炎者，經期性愛更會引起急性發作。經期性愛也可加重子宮充血，使經血增多、經期延長或經期不適加重。
洗澡後不宜立即性愛
性愛前痛痛快快洗個熱水澡，是大多數人的習慣，但從醫學角度來看，洗澡後隨即行房，可能會影響性生活的質量。
如果使用熱水洗澡，全身皮膚立即廣泛充血，會頓時吸引人體大量的血液，很快超過每分鍾450毫升的數量。而用冷水洗澡，當時全身皮膚裏的血管會廣泛性收縮，以及血管收縮後隨即發生的舒張現象，又會引起皮膚廣泛性充血，相似於熱水洗澡，也會奪走人體內大量的血液。假如洗澡後立即過性生活，由於性器官會驟然充血，必須要有相當血液來源，而此時大量血液又囤積在皮膚裏，發生了調配上的矛盾，這就會妨礙性生活的正常進行，容易發生性功能障礙。
另外，洗澡後人體頓時會顯得清爽而產生睡意，此時如有房事，勉強行動，對健康也是不利的。其實，要想解決這個矛盾也很簡單。一是睡前痛痛快快洗個澡，然後甜甜美美睡一覺，睡醒後再進行性生活或幹脆淩晨進行性生活。因為這時是性欲高峰期。二是入睡前，先進行性生活，再下床洗個澡，這樣既能提高睡眠的質量，又能達到清潔肌膚，特別是衝洗性器官的目的。
習慣小提醒：
重病初愈，或過度疲勞、酒醉或情緒不好時，不宜過性生活。
“性”福讓你更幸福
兩種愛——交流的甜美之愛和瘋狂驕傲的肉欲滿足之愛，合二為一，這是最理想的。
性生活不是一方對另一方的“給予”或一方簡單的“接受”，在性生活中，男女雙方都有責任和義務成為“閨房”中的主角。那麼，如何達到性生活的美滿與和諧呢？
專家支招
1.主動進攻
老是讓他占主動肯定會影響他的興趣。既然這種兩性之戰是你們兩個人的事，你就沒有必要老讓他充當發起戰爭的“元凶”，你也可以瞅準時機，對他主動出擊!
2.轉換“戰場”
臥室的床無疑是使用率最高的地方，但有時候故意拋棄它如何？客廳的地板、沙發，甚至廚房，隻要是你們自己的空間——你都不妨把它變成“戰場”，讓他耳目一新。
3.造境
你可以經常更換臥室的布置(甚至包括色彩，粉紅色和粉橘色最能提高人的“性”趣)，可以放一些輕音樂，可以穿著不同的內衣，可以使用不同牌子的香水等。
4.枕邊瘋話
此時你應該有信心。比如你說“我愛你”、“我想要”、“你好棒啊”……並不是有意恭維，它們暗示你的評價和期望。
5.坦誠傾訴
你的苦惱是什麼？你想達到什麼效果？你都可以說出來，沒有必要因為害羞而掩飾。在夫妻之間，健康的性永遠是正當而有益的。
6.熱吻和擁抱
你可嚐試在計劃性愛的時候熱吻和擁抱，同時也享受到親密和恩愛。
7.身體按摩
這有助於身體鬆弛和激起興奮。
8.預先約會
可以提前進行性幻想，它是激起和增強性興奮的重要因素。
男人持久好習慣
1.男性可合理控製性欲反射，在性衝動浪潮接近頂峰時，停止陰莖的抽動，暫停片刻後再重新抽動。
2.一些患有早泄症的男性，可以把陰莖放在兩片陰唇之間，頂住陰蒂刺激女性。
3.適當利用一些藥品，臨時降低陰莖的刺激感。如在性愛的一個小時至一個半小時之前，將局部麻醉劑塗在龜頭上，然後戴上避孕套。而女性也可以使用一些“外用油”，性愛時由男性幫助塗在陰道口或陰蒂上，增強對陰部的刺激，縮短女性性興奮時間。
4.將陰莖深深插入女性的陰道內，然後緩緩地進行摩擦，或不斷地改變身體的角度，或改用不同的性愛姿勢，或使身體上下活動，讓陰莖的上下跳躍把女性逐漸推向高潮。
食補也壯陽
古希臘的已婚軍人為了保持旺盛的精力，習慣多吃魚，特別是魚卵和魚精腺，並加上等量的蔥、薑和肉桂作料。此外，在他們的“愛情食譜”中還包括蒜、荷蘭芹菜、芥菜、薄荷、番紅花等。16世紀時，一個叫納紮維的阿拉伯族長為了提高性欲，將當地一種樹的果實搗碎，然後用蜂蜜浸泡，每天早晨飲用。另一名叫加連的醫生則建議，可飲一杯稀釋的蜂蜜，吃20粒扁桃仁、100粒鬆子以及拌蜜的搗碎蒜頭，以便激起情欲。
摻蜜的駱駝奶、拌蜜的蛋、龍須菜、魚、羊肉、茴香、胡蘿卜、核桃、蘑菇、蒜，是東方人的“愛情食品”。20個世紀的歐洲醫學家曾建議將鳥蛋、魚和一些海產品、骨髓、奶和奶製品作為“愛情菜單”。不少蔬菜能增強性欲。如果在晚餐中常吃一些萵苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡蘿卜、蔥、洋蔥和綠豆，並澆上一點植物油等，也能增強性欲。
《本草綱目》中，提到朝鮮薊有很強的興奮作用。於是，一些頭腦靈活的巴黎菜商，曾據此大肆宣傳朝鮮薊能“燃旺男女的心靈之火”以招徠買主。此外，他們還在當時流行的酒中摻入薄荷和迷迭香，使飲者情緒高昂，這種配方一直流傳至今。
美國人和法國人都相信蒜可增強性欲，蔥、百裏香、迷迭香和香薄荷也有醉情之效。
中國人信奉“吃啥補啥”，所以許多種雄性動物的腎及鞭就成了追求情欲者或性功能較差者的首選補品。還有許多補腎壯陽的中藥也為國人所鍾愛，至於效果如何，還要劃一個問號。
習慣小提醒：
性生活應當盡量做到經常化和規律化。長時間不進行性愛會使性欲減弱。