千萬不要為了延長勃起的時間或阻止射精，而在陰莖上加上橡皮筋或束帶之類，這極可能會令血液凝結，而導致陰莖的紅腫壞死。
當女性陰道潤滑液不多而你又強行進入，動作又太過激的話，不但會令女方感到無限痛楚，也可能會造成包皮裂傷情況。
習慣小提醒：
男性朋友不要無故長期濫用藥物，如治療高血壓藥物氯噻嗪類利尿劑、安替舒通、利血平、心得安，鎮靜劑安定、利眠寧、安眠酮等對性功能均有抑製作用。
女人，要對自己的身體負責
性是一種源自生命內核的詩與音樂，它因人的解讀差異而風光不一。
女人的性健康殺手無所不在。由於長期的工作壓力、缺乏睡眠、性生活問題和不良習慣，會讓身體受到細菌的侵擾，容易造成感染，進而生成各種婦科疾病。要做光彩照人的健康女人，就應從威脅自己性健康的紕漏下手。
紕漏知多少
1.愛穿低腰褲
穿低腰褲容易使腰部、臍部受寒，有損腎氣而出現怕冷、無力、食少等不適，臍部受寒導致腹瀉或痛經。而且，隨著年齡增大可能出現慢性腰痛或一些婦科病。
2.常采取仰臥姿勢睡覺
為了臉上不長皺紋，很多女性朋友采取仰臥姿勢睡覺，這樣會使子宮的長軸與床麵形成45度角，由於重力關係而致使子宮後傾，由此經常產生痛經，嚴重後傾時可導致不孕或在懷孕後引發流產。
研究證實，女性在睡眠時最好采取側臥位，以保持脊柱的自然生理曲度，使盆腔內的生殖器官不易受到膀胱擠壓。子宮保持前屈前傾位，還利於經血排出。
3.長期使用護墊
許多女性都以為，使用護墊可避免陰部和內褲的直接接觸，有助於保持陰部環境清潔。這種想法是錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰部透氣不良而致感染。所以，最好在月經將淨或月經將至的短期內用護墊。
4.長時間久坐不動
長時間久坐的婦女會陰部透氣不良，血液循環受阻，也比較容易發生感染。
5.熱水泡洗外陰
過於頻繁的坐浴，會破壞會陰部皮脂腺功能，使原來富有彈性的皮膚變得又粗又厚又幹燥，引起局部瘙癢。
6.圖省事清洗用生水或盲目使用陰道洗液
經常用生水清洗陰部，生水中的致病菌可能會進入陰道，從而引發疾病。正確的方法是清洗外陰時要先將煮沸的熟水倒入盆裏，待水溫降至35℃左右後進行清洗。
頻繁使用陰道洗液，對陰道內環境會造成很大的破壞，反而會導致陰道炎的加重。建議女性還是在醫生的指導下、確實有需要使用洗液的時候才用。
7.脫穿內褲時不注意前後
這容易引起泌尿道感染。糞便和細菌進入陰道、尿道內生長繁殖，蔓延到膀胱、輸尿管和腎盂，還會引起感染發炎。
8.大便時不注意衛生
大便時用不幹淨的紙張由後向前擦拭，將大便中的細菌和蟲卵或多或少地帶到陰道及尿道口附近，可能引起尿路感染。
女人性健康八箴言
1.女性婚前所患的某些婦科疾病，婚後可不藥而愈。患月經不調、痛經和神經衰弱等病的女性，婚後可逐漸自愈。
2.婚前性行為是女性健美的一害。此種行為會造成心理壓力，有損健康，容顏易衰老。
3.性愛後，女方應排尿一次，將尿道裏的細菌衝洗出去。
4.重病初愈不宜性愛；過度勞累、情緒不佳和男方酒醉不宜性愛；經期和妊娠頭三個月以及後三個月不宜性愛；分娩後七周內不宜性愛；生殖器患病不宜性愛。
5.性生活必須和諧。須知一次的滿足，比十次的不滿足要好得多。
6.性生活不可過頻，否則會加重心髒和大腦神經中樞的承受力，從而引起疾病。
7.20歲前不宜過性生活。據科學抽查驗證：50%的子宮頸瘤患者源於早婚。
8.女子體操不僅可以促成健美，而且可以矯正性的缺陷，提高性功能，增進性功效，防止性器官衰老鬆弛，有利於健康的性生活。
習慣小提醒：
手淫雖說不是女人健康的大敵，但經常手淫可導致精神萎靡，減弱皮膚和頭發的光澤，嚴重者可導致某些疾病，女性應謹慎對待。
性懲罰，沒有真正的贏家
人使性的本能變得高尚化，在精神生活這個領域裏，理智和意誌需要成為性欲的高度警惕的哨兵。
權威調查顯示，中國一百對接受調查的夫妻中，有70%以上遭遇過配偶對其進行的“性懲罰”，其中夫妻雙方實施性懲罰的比例也由原來以女方為主變成現在的男女各占一半。“性懲罰”不同於“性虐待”，它是指夫妻之間由於矛盾或一方對另一方不滿，以采取拒絕對方的性要求作為“懲罰”的手段。
專家指出，性欲是含有一定生物本能成分的複雜現象，同時受到精神和社會因素的影響。有規律的夫妻性生活，有益於身心健康。普遍存在的“性懲罰”已經成為中國家庭和睦的最大危機。
性生活不是一種“施舍”，也不是一種“交易”，它是男女雙方都需要的一種感情交流，從責任和義務來說，夫妻都應該認真地維護這一對家庭起穩定作用的“基石”。如果一方動輒以“性懲罰”來“教訓”另一方，不僅會影響家庭和睦，而且會給對方的性心理投下陰影。
性懲罰的健康隱患
1.給機體帶來損害
夫妻不能正常過性生活，久而久之，可誘發男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎縮等，失去生精功能，對性功能有一定的影響。
2.性壓抑
性壓抑使大腦興奮與抑製失去平衡，並影響多種器官功能障礙。如失眠、食欲不振、乏力、記憶減退等。
3.精神與情緒上的失常
遭受“性懲罰”的丈夫有時情緒低落，組織器官血液循環緩慢，可導致食欲不振、消化不良等。
4.難以治愈的心理陽痿
丈夫的性欲常遭拒絕，欲望則逐漸減退，乃至消失，造成心理陽痿。即便夫妻和好，性功能障礙往往也得不到恢複。
5.感情裂隙加大
夫妻性生活越和諧，夫妻間的凝聚力越大。而“性懲罰”必然帶來性冷淡、性疏遠等不良後果，為第三者插足留下可乘之機。
研究認為，男子對“性拒絕”最為敏感。即使當夫妻終於言歸於好，妻子解除“性封鎖”時，一些男子的性功能抑製和障礙也難以很快消除。
幸福守則
有專家說，男人視女人，遵循的是身→心與性→愛的路線；女人視男人，遵循的是心→身與愛→性的路線。如果能考慮到這兩個不同的性反應的路徑，或許對克服“性懲罰”有幫助。
下麵是心理專家列出的一份夫妻守則，以供參考：
1.永遠不要互相“挑毛病”。
2.不要試圖互相再教育。
3.不要互相批評，尤其是有旁人在場時更不要如此。
4.學會互相珍重。
5.要有禮貌，決不能作威作福，好為人師，抱怨指責，指使別人。
6.多交流。要盡量經常坐在一起，看電視、看戲、遊玩，互相講述使你們激動的事，要保持夫妻關係的溫暖。
7.隻記住好事。學會看見好事，忘記壞事。
8.珍惜自己和親人的健康。關心自己的健康就是關心親人的安寧，關心親人的健康就是家庭和諧的保證。
習慣小提醒：
夫妻雙方要互相作出關照的表示。關照的表示是良好夫妻關係的風格，這種表示甚至比贈送的禮物更令人高興。但相互關照不能變成令人煩惱的、惹人生氣的、叫人厭膩的多餘操心。
性愛不要變成傷害
性生活的前半段隻是實現了性，而後半段則是實現了愛。
在甜蜜的二人世界中，難免會遇到各種各樣的性難題，如性冷淡、性欲過盛、陽痿、早泄，等等。冷漠，拒絕，埋怨，還是愛護，寬容？麵對性難題，你習慣怎樣去做呢？
難題的破解法
1.由於工作受挫折而心理壓力很大，導致丈夫性欲低下
妻子應該將夫妻的性愛放在次要地位，首先應該做到安慰、體貼丈夫，幫助丈夫從沉重的心理壓力中解脫出來。人的性欲和情緒關係十分密切，情緒惡劣或低沉，即使勉強過性生活，也索然無味。男人身處逆境時，最需要得到自己最親近的人——妻子的體貼和支持。
2.丈夫忙於工作，多日無性要求
身為妻子，應該首先理解和體諒丈夫，多關心和愛護丈夫，想方設法使丈夫休息好，防止把身體累垮了。若丈夫經常為工作忘記一切，妻子就需要以女性特有的溫存和魅力，主動熱情地將他“吸引”到自己身上。
3.丈夫提出變換花樣
夫妻性生活沒有什麼條條框框，隻要雙方都能接受，而且能提高性生活質量，變換花樣是無可厚非的。但對有性變態心理的丈夫提出的有害身體的性愛方式，妻子應該拒絕。
給“性冷淡”加溫
有這樣一個觸目驚心的數字：女性性冷淡的發生率約為30%～40%，也就是說，每三個女性就有一個性冷淡。據全國婦聯發布的最新調查結果顯示：目前中國有近六成的職業女性患有不同程度的“性冷淡”。
常見原因有：男性的粗暴、單調；雙方性知識的缺乏；由於工作繁忙，精神和身體過於疲勞，情緒低落；年齡增長，家務勞累，哺乳，感情轉移到子女身上；性激素水平下降；體弱多病，全身乏力，性愛肌肉衰退。
專家認為，首先要從心理上重視性愛生活。性愛生活不僅包括兩性的互動，也包括夫妻之間的溝通與交流。試著放鬆自己的情緒，分散工作帶來的壓力，這有助於把握自己的性愛脈搏。
一定要在性愛上多花一點時間。很多女性把太多時間花在工作上，提及性愛生活時，總是以工作壓力太大、心情不好等理由加以拒絕，久而久之，就會將自己局限於一個“性冷淡”的空間內，丈夫也會視你為另類。
丈夫要理解、體貼，多做愛撫動作，哪怕是臥室的布局、臥具的色調、聲光的配合等，都要有利於雙方的性生活。要避免采取妻子厭惡的性姿勢和行為，挑選她所喜愛的渴求的方式，也可適當用些潤滑劑使性生活更容易，更舒暢。注意講究一些性的技巧，盡量使妻子的性感達到高峰。
陽痿早泄，男人的隱痛
陽痿是指同房時男性生殖器舉而不堅或萎軟無用的疾病。陽痿常伴有早泄，即指男性射精提早，不能進行正常的性愛，不由自主地發生射精。陽痿早泄是男子性功能障礙的一種表現。
男性發生早泄的原因多見於無性經驗，或長期禁欲，或有手淫史，或情感不融洽，或對性生活過分看重，或有泌尿生殖係統疾病的患者，他們是早泄發生的高危人群。由於早泄這種低質量的性生活使女性無法獲得性高潮，且作為男性，由此會產生心理障礙，如自卑、焦慮、緊張、抑鬱等心理問題。可見，長期早泄可能會使性係統機能由亢進轉為抑製，甚至增加並發陽痿的可能。
要想避免這些“性難題”就需要:平時多注意勞逸結合。過度的體力和腦力勞動，常會引起高級神經活動的功能障礙;力戒手淫和體外射精等不良習慣;婚後房事不宜過頻，治療期間應停止性行為;調整情緒，消除因偶爾房事失敗產生的恐懼心理，性生活時要盡量放鬆;妻子應體諒丈夫，絕不能在語言上、行動上蔑視丈夫，以免加重男方的心理壓力;積極參加有益的文體活動，提高身心素質，勿酗酒或大量吸煙，勿過多使用鎮靜劑，勿縱欲，勿疲勞後行房，勿勉強交媾;在飲食方麵，要增加營養種類，宜多吃一些羊肉、狗肉、動物腎髒、魚子、牡蠣等食物。早泄患者可多吃一些胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等.
重振雄風有手段
1.冷熱水交替浴
這是一種古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3～5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
2.運動更顯男兒本色
研究表明，鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方麵，鍛煉能夠加速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維持其勃起能力是有益的。
3.按摩陰囊
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善，增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2～3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不宜過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次。
4.陰莖指壓
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起，不必介意。可早晚在床上進行按摩，如作為性愛前性愛撫的一環，更有助於建立良好的環境氣氛。
5.刺激腹股溝
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在入睡前自己在床上按摩。