1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
3.魔芋
又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。
4.黑木耳
黑木耳可清潔血液，還可以有效清除體內汙染物質。
5.豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
6.蘋果
蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
7.草莓
含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。
8.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化。
9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
10.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
11.胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。
12.山藥
山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，借此淨化血液。
14.白蘿卜
白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
習慣小提醒：
腸道是消化係統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢也是一種排毒。
排毒，別冷落了肝腎
肝，將軍之官；腎，先天之本。
肝髒位於腹部右上方，是人體內最大的內髒器官，承擔著維持生命的重要功能。
肝髒的主要功能是分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等，此外還有解毒、造血和凝血作用。
古人認為：“腎藏生殖之精和五髒六腑之精，為先天之根。”腎俗稱“腰子”，左右各一個，形狀如蠶豆，位於腹後壁腰椎兩側。腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。如果腎有問題，就會使人的精神下降，體力衰弱，小便頻頻，視力下降，性欲冷淡，等等。所以腎很關鍵，不可輕視。
少飲酒可以保護肝髒。喝酒時，酒精從胃和小腸中吸收入血。所有胃和小腸的血液通過肝髒進入全身循環。因此，流過肝髒的血液酒精濃度最高。若長期大量飲酒，首先造成脂肪肝，最後可經酒精性肝炎導致肝硬化。
飲食排毒
1.胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化係統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
2.大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3.葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
4.無花果
含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化。
5.黃瓜
黃瓜能清潔尿道，有助於腎髒排出泌尿係統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
6.櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
7.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長。
8.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的功效，有助於改善水腫型肥胖。
9.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
“綠色洗腎”須小心
時下，洗器官排毒很時尚，除洗眼、洗腸、洗血、洗肺外，又出現了“綠色洗腎”，似乎人的器官都得清洗，才能獲得健康。
科學洗腎是治療腎病的一種手段，如先進的血液透析——俗稱洗腎療法，為世界公認的搶救尿毒症的重要措施。而“綠色洗腎”實為中草藥強製性利尿，美其名曰養腎、排毒、告別透析和換腎。其實並非如此。
隨意洗腎會破壞腎的自身保護和穩定的生理平衡能力，導致體液人為丟失，細胞內環境遭到破壞，同時也幹擾了腎正常泌尿功能；新陳代謝中產生的廢物以及進入人體內的藥物和各種毒物，多經腎髒隨尿液排出體外。腎功能正常者，其排毒能力完全能滿足代謝之需；腎功能不正常者，應尋本求源，標本兼治，恢複腎功能達到排毒為關鍵所在，而單純利尿，弊多利少。“綠色洗腎”用藥，稱由3６種純中藥精選配製而成，而藥物性肝、腎毒害最為常見，在急性腎衰病例中，有２0％是藥物毒害。
習慣小提醒：
早睡對肝有益。因為生活作息對於肝髒及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。日積月累的結果，常常造成它們的功能紊亂、效率降低，最後引起負荷過重的現象，從而產生各種病變。