第九章 科學排毒：給身體清爽感受
保持健康是做人的責任。
——[荷蘭]斯賓諾莎
欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
——王充
習慣小自測：給你的排毒打分
日常生活中，如何知道自己有沒有中毒，該不該進行排毒呢？請先回答下列問題：
1.兩眼無神、麵色灰黃、氣色差，皮膚暗紅、沒有健康人所具有的光澤。
2.經常食欲不振，口腔裏會有特殊的氣味。
3.經常性口腔潰瘍，牙床容易上火疼痛。
4.皮膚時常長痤瘡和伴有疼痛的癤腫。
5.常抱怨睡不醒、困倦乏力、記憶力減退、頭痛、神經衰弱。
6.體重逐日增加，啤酒肚日漸渾圓，檢查發現高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝。
7.容易發生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍、蕁麻疹、牛皮癬等。
8.小便顏色較深，有不適感。
9.大便不規律，時常出現便秘，甚至有習慣性便秘。大便時肛門有不適感，大便不能成形，甚至發生痔瘡。
10.性功能減退或毫無“性”趣。
若上述問題的回答有2項以上為肯定的，那麼你就需要開始重視了，排毒行動刻不容緩！
排毒=身體大掃除
屋子須掃，體內須清。
所謂“毒”，是一些對生理功能狀態有不良影響的物質。毒素是造成人體疾病及衰老的重要因素。如今，清除體內垃圾、毒素已成為健康時尚。
及時進行一場身體大掃除，徹底清理體內的毒素和廢物，可以給自己一個休養生息的空間。
人體每天都要接收外界汙染所帶來的毒素，如重金屬、農藥、受汙染的空氣和水，還有細菌可能在不聲不響地侵入，毒素在人體內不斷積累。本來，人體內的毒素可由肝髒、大腸、皮膚、肺、腎等化解，通過排泄以及皮膚上的毛孔排出體外。
另外，自身的不良嗜好或飲食習慣可能導致新陳代謝紊亂，如攝入過量脂肪、糖等，經常暴飲暴食、吃飯太匆忙、緊張和缺乏休息等種種因素都會使廢物長期停留在體內，產生毒素，造成脾氣暴躁、膚色喑啞以及內分泌失調等症狀。調整生活習慣，及時排出體內毒素，自然就能健康少病，心情開朗。
莫陷入排毒誤區
1.排毒也跟風
專家指出：排毒是一個代謝的過程、平衡的過程，是把過剩的東西排掉。飲酒過剩、濫用藥物等不良生活習慣都會產生“毒素”，人體積聚了“毒素”以後，就會產生一些表征如長期咳嗽、便秘、皮膚病等。如果沒有出現體內有毒素的表征，就不能隨意盲目的“排毒”。
2.男人無須排毒
很多男人認為排毒是女人的專利，因為男人不用養顏，也就無須排毒。殊不知，男人，特別是過了30歲的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪飲食、食品添加劑、空氣中飄散的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著男性的生活，不良習慣(抽煙、飲酒、熬夜)又加重了這些毒素在他們體內的堆積。於是，衰老來了，疲倦來了，疾病也來了……大男人更需要排毒！
3.盲目排毒
不少人分不清藥品、保健食品和普通食品之間的區別，在排毒時隨意性很大，對身體會造成較大損害。藥品必須是在醫生的指導下服用，疾病治愈就應停止用藥，不應用來保健養生。保健食品安全無毒，可經常食用，但需慎重選擇。
4.“通便”並非“排毒”
人體的“毒素”主要通過大小便、皮膚、呼吸等排出體外，這些通道受到阻塞時就會產生毒素積聚，因此需要“排毒”。不少人把“排毒”簡單地理解為“通便”。這種觀念很危險，有的人甚至通過吃瀉藥來達到排毒的目的。
通便是一種非常重要的排毒方式，但更重要的是恢複人體自身排毒係統的正常功能，使人體內外環境達到統一協調。因此，日常排毒保健與美容，應選擇正規的排毒類保健食品，如蘆薈排毒膠囊等。
體內排毒一天時刻表
晚上9～11時：為免疫係統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，且這時候為做愛做的事情的最佳時機，不應在晚上11∶00以後，要不就先睡一覺，天亮再說嘛！
晚上11時～次日淩晨1時：肝的排毒，應在熟睡中進行。
淩晨1～3時：進行膽的排毒，所謂肝膽相照，所以膽的排毒和肝一樣，須在熟睡中進行，且此時也是體內脊椎進行造血的時段。
淩晨3～5時：進行肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在這時候咳得最烈，因排毒動作走到肺經，如非必要最好不要服用止咳藥，以免抑製肺部廢物的排除。
早上5～7時：大腸的排毒，此時宜起床上廁所排便。
早上7～9時：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到上午9、10點鍾才吃，都比不吃好。
習慣小提醒：
洗澡時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也有助於加快新陳代謝，排除毒素。
飲食習慣，排毒金法寶
魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
由於毒素是每天不斷地累積，如何從飲食中著手，讓身體來個大掃除，就變成了排毒的基本課題。健康專家的建議為：
1.多喝水
喝水排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠2升水，可以通過水分衝洗體內的毒素，減輕腎髒的負擔，而1天能喝足8大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質的改變。但喝水不等於喝飲料，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
2.改變飲食習慣
食物中像是醃製食品類，都含有亞硝氨，是造成身體老化的物質。此外，如果攝取太多脂肪，則會堵塞血管，變成對身體有害的毒性物質。